我想知同swim有關的事（快呀）

我自己就著過arena,speedo同TYR ge泳衣
游水堂就因為學校有一套所以唔駛著自己泳衣.

游水記住要帶泳帽,可以防企d頭髮散出尼阻住自己咁麻煩
同埋帶泳鏡都易d=]
另外最好都帶拖鞋,因為泳池d地下都好污漕的,著返對拖鞋比較衛生=]

少少資料希望幫到你=D
游水絕對唔可以係短時間內減到十磅...

要減肥,瘦身,一定要配合...
1.良好的飲食習慣,...(營養均衡就得了...食多d菜,飲多d水,戒食零食!)
2.適當的睡眠,...(要睇你有幾大...12-20歲8個鐘左右...唔好訓午覺!)
3.定時做運動...(做帶氧運動1-2小時...例如:游水,跑步,踏單車,打網球,打籃球,踢波,健身等等,不過唔使做哂...)

只要你持續地去做以上的野...1-2個月就可以減到十磅...

減肥係冇速成法的...千祈唔好去節食,絕食...
更加唔好果d"食人錢的瘦身公司",因為真係"食人錢"的...體重反彈就伸冤無門了..

踩水︰
　　又稱立泳，是最基本實用的自救方法。在水中溺水後第一個反應就是踩水，由於踩水可以得到休息，鎮靜下來。
　　踩水時以腰為軸，以下肢動作為主；頭部出水面，雙手由胸前向兩側撥水，雙腳若以蛙式蹬夾腿動作者稱蛙式踩水。會蛙泳的人，很容易學會蛙式踩水。在踩水各種方法中，以此法最實用。用剪腿式踩水亦可，踩水時，動作要協調一致，身體放鬆，如此才能自然省力。

~泳 式~

泳式有多種？是嗎？原來主要有4種式：蛙式、自由式、背式、蝶式。Hmm...除了蝶式外，其他泳

式我已學會了。

四式當中，自由式算是速度快的一種泳術，而蛙式算是較享受的一種泳術。

雖然我不懂得蝶式，但我佩服別人游泳時有優美的姿態。




~ 蛙式 之 深 入 分 析 ~

　

蛙式是模仿青蛙游泳的動作，游蛙式是十分享受，因為蛙式的動作比較緩慢，消耗體力比其他泳式較

少，所以蛙式老少咸宜，人們多以蛙式來游泳。

練習方法：

(1)泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。

(2)捉水動作在水下約十寸處開始，雙手作側面的划動，這時開始呼氣。

(3)雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。

(4)當泳員頭部開始微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

(5)當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度。

(6)頭部繼續上抬，當嘴露出水面，最後呼氣完成，雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

(7)當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

(8)嘴部閉上，吸氣安成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

(9)回腿動作繼續進行。

(10)頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

(11)雙足推向後並開抬並攏。泳員這時閉氣，直至另一臂動作開始。

(12)雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺到減慢，另一划臂循環開始。



~ 游泳 注 意 事 項 ~

⊙過飽、空腹、酒後、身體不適或未著泳衣者，請勿下水。

⊙游泳須量力而為，不可逞能想「橫渡」或「跳水」。

⊙正視警告牌的公告事項。

⊙最好結伴同行，衡量體能狀況，留意天氣、水位變化，並聽從救生員的指示，如大雨或雷雨時應盡速遠離溼滑的水邊。

⊙下水前須做暖身操，並徐徐適應水溫，以減少抽筋和心臟病發作的機率。

同swim有關的事.............落水前要沖身囉!

泳 板,毛巾同埋你講嗰D嘢!

點為之有關?題目唔太清晰
我諗你係問要帶咩
一般都係褲,毛巾等等
其餘睇個人:如泳鏡,拖鞋