醫院減肥餐單

低熱量減肥餐單的優點和缺點:
優點: 每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
缺點: 初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升。

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)

你好呀..我自己都試過減肥餐單..但係唔係好work....我之後搵到個又健康又便的方法...都幾好呀....係朋友介紹..如果要詳細資料..可以去呢個網站:www.carmenchoi.com
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$286六日勁減3-5磅

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以下我會介紹一個一個月勁減5~8lbs的方法 *!!用呢個方法三個月可以減20lbs．全身瘦左17寸!!*
但係介紹前 等我先講講不同的減肥方法好同壞先喇 =]

藥物
優點:快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。

運動
優點:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食
缺點:捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!


其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

我地係用大豆蛋白健康減肥法 (一個月減5-8lbs)
不須運動、不須戎口及不須食藥
為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。
適合男仕或女仕選用，
此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

我們的產品可以有以下功效:
===抑制對糖和過度飲食的欲望。
===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
===加快新陳代謝，燃燒脂肪，阻止多余的脂肪和水份在體內的堆積。
===維持消化系統健康，促進腸道良性菌生長，平衡腸道菌群。

其實要減肥好簡單 身體健康就 營養均衡就 自然瘦 !!

另外我地重有免費護膚試用日=]
教你正確洗面方法 ~ 真真正正既比皮膚感受一下咩叫護膚 ~
要改善粉刺? 黑頭? 火山坑? 暗瘡? 油脂粒? T字位油? 我地都幫到你!!

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我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com

(01)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原
理，吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，
在五分鐘內會入睡。

(02)一罐可樂有12匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。

(03)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，
下次進食時會吃更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有
食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減
低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。
早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。
可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。

(04)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還
差，尤其是進食後，最多細菌。

(05)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重
的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維
他命。

(06)最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時

(07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。

(08)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因
為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的
人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。

(09)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期
大減價。

(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份
的吸取。

(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。

(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚
內，不會排出，會長期積聚體內。

(13)無人能估計體內會積聚多少致? 貜娃銵A但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌
或壓力增加時，就會發出來。

(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬
茶是不可以的。

(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應
該多吃。

(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的
會更多；而且事前無特別病

(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次
進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。

(18)少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白
肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，
較健康。

(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖
的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。

(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己
更肥。

(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的
分子變質，影響健康。

(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只
要足夠一次過飲晒就可以。

(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。
但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的
程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。

(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。

( 25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。

(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120
上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。

(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。

(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，
所以要不斷緞練肌肉。

(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要
清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。

(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因
做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是
身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，? ~會燃燒體內脂肪，
否則所減的只是那個麵包的能量。

(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差
百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。

(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本
人比我們患胃癌的機會大三倍，因為Wasabi是致癌物質。

醫院的確會提供減肥餐單給病人, 不過都唔係可以長期使用的, 要認真減肥必須改變日常的飲食習慣先可持久同有效

你可以瀏覽呢個網頁http://www.healthcometrue.com/wellbeing

醫院減肥餐單一定有效，但是因人而異，如你想減肥，可參加減肥公司，或到醫院，由醫生開出減肥餐單。