我如果想在半年內減少30公斤
有可能嗎如何做
誰有減肥經驗
我現在75...
減肥問題~我想減肥...請問可以狂減嗎...20點急
2007-05-30 3:30 am
回答 (24)
2007-05-31 7:27 pm
✔ 最佳答案
大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。 有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！
健康的減重一個月最好是在 二公斤 左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
~日常生活也要跟著做！
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)
●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下 十公斤 我三個月也是全部瘦回來哦
1. 用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.
2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是健胸彈力乳，我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣，我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至 五公斤 ，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外如果遇到減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.
按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油
現在我也生完第二胎了 要開始減掉 十公斤 一起來我的部落格努力吧
2007-06-13 2:16 am
其實有沒有效都不一定?!況且現在市面上的減肥藥大部分都會致癌!!所以要小心慎選!!但是我可以介紹妳一種不用調整3餐飲食,不用刻意去怕說吃到熱量高的東西!!我身邊很多朋友都是這樣猛吃猛喝,但還是瘦的下來!!若妳有興趣,再密我的及時吧!!kevin700717
參考: 健康小老師
2007-06-11 5:24 am
首先 我想問你 你讓自己多久胖起來的
如果 你胖都不是一昭一夕
要讓自己快速瘦下來
對身體的健康是極大的傷害喔
我建議你可以先來旁聽我的保証班
如果減肥要減一輩子 應該不是你想要吃的產品吧
而且 你不用餓肚子
三餐正常吃 不用一直吃代餐
如果 一輩子就瘦這一次 而且保證不復胖
你願意試的話
可以跟我一起參加保證班
因為 我們不只是幫自己瘦下來
很多藝人以及模特兒 朋友都是這樣瘦下來的
重點 要瘦的健康 安全 不傷身體
而且 是可以幫助更多朋友健康的瘦下來
我們不是瘦體重而已
體重 排便 尿尿 流汗 就可以降下來的
真正要減的是體脂肪 而不是瘦肉
而且 你體脂真的太高了 很容易得心血管疾病
我會先幫你做個檢測
再幫你做個規劃搭配
如果你是認真的 我就會幫你瘦下來
一輩子就瘦這一次
不要再胖了又瘦 瘦了又胖
真的很煩 不是嗎?
如果 你胖都不是一昭一夕
要讓自己快速瘦下來
對身體的健康是極大的傷害喔
我建議你可以先來旁聽我的保証班
如果減肥要減一輩子 應該不是你想要吃的產品吧
而且 你不用餓肚子
三餐正常吃 不用一直吃代餐
如果 一輩子就瘦這一次 而且保證不復胖
你願意試的話
可以跟我一起參加保證班
因為 我們不只是幫自己瘦下來
很多藝人以及模特兒 朋友都是這樣瘦下來的
重點 要瘦的健康 安全 不傷身體
而且 是可以幫助更多朋友健康的瘦下來
我們不是瘦體重而已
體重 排便 尿尿 流汗 就可以降下來的
真正要減的是體脂肪 而不是瘦肉
而且 你體脂真的太高了 很容易得心血管疾病
我會先幫你做個檢測
再幫你做個規劃搭配
如果你是認真的 我就會幫你瘦下來
一輩子就瘦這一次
不要再胖了又瘦 瘦了又胖
真的很煩 不是嗎?
參考: 待過東森購物模特兒&如新集團國際行銷主任
2007-06-07 8:54 am
我三個月內減了12公斤。
到目前共減了18公斤，
已維持了一年多了，
都沒有再復胖哦!!!!
終於從王彩樺變回了我自己……..
減的很漂亮、自信、健康，
可以來我自己寫的布落格看看^^
http://blog.xuite.net/pony831/onamo/11401776
到目前共減了18公斤，
已維持了一年多了，
都沒有再復胖哦!!!!
終於從王彩樺變回了我自己……..
減的很漂亮、自信、健康，
可以來我自己寫的布落格看看^^
http://blog.xuite.net/pony831/onamo/11401776
2007-06-06 8:13 am
最近試ㄌ美安的酵素 他的味道就像是柳橙味
可以消脂的正確使用方式為
三餐飯前三小白瓶蓋配一杯半塑膠杯水喝
睡前兩小白瓶蓋配一杯塑膠杯水喝
如此可將腸道內脂肪分解排出喔
我們很多朋友都是這樣瘦下來ㄉ
你可以參考看看
不過市面上並沒有在賣 只能透過經銷商訂購 再以低溫宅配
以下是經銷商網站 可以去逛逛
www.markettaiwan.com.tw/karen/
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三餐飯前三小白瓶蓋配一杯半塑膠杯水喝
睡前兩小白瓶蓋配一杯塑膠杯水喝
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2007-06-02 11:22 pm
減重是需要時間的，切勿超之過急
根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的
也就是說一各月3-4公斤
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
體重有照進度下降就可以了
重點是體脂肪也要下降，這樣一來整各體態會變小號，看起來比實際公斤數減的還多，
而且減下來之後，復胖機率會變的較小
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
我2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整各下半都雕塑了
終於瘦到該瘦的地方，也不容易再復胖了
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的
也就是說一各月3-4公斤
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
體重有照進度下降就可以了
重點是體脂肪也要下降，這樣一來整各體態會變小號，看起來比實際公斤數減的還多，
而且減下來之後，復胖機率會變的較小
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
我2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整各下半都雕塑了
終於瘦到該瘦的地方，也不容易再復胖了
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
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2007-06-01 8:51 am
我是個懶惰運動的人，也是個極端美食主義者，
在高三聯考的壓力下，不小心體重就爆炸了，
高三後，我一直想找方法瘦下來，試過了無數種的方法，
各式的減肥餐、減肥藥，就是沒有效果，
但再某一天，我的朋友介紹我一種：
抑制食慾的中藥減重方法，我個人吃了，覺得很有用，
我再"""一個月內，沒運動，瘦下了5公斤""""，
這不是推銷，只是我個人的經驗，拿出來跟大家分享，
如果你有興趣 請聯繫我 msn:peggy-1110 hotmail.com
（msn裏的1110 hotmail的中間，要刪掉空格然後要加小老鼠唷!!)
在高三聯考的壓力下，不小心體重就爆炸了，
高三後，我一直想找方法瘦下來，試過了無數種的方法，
各式的減肥餐、減肥藥，就是沒有效果，
但再某一天，我的朋友介紹我一種：
抑制食慾的中藥減重方法，我個人吃了，覺得很有用，
我再"""一個月內，沒運動，瘦下了5公斤""""，
這不是推銷，只是我個人的經驗，拿出來跟大家分享，
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（msn裏的1110 hotmail的中間，要刪掉空格然後要加小老鼠唷!!)
2007-05-31 11:22 pm
哈囉!!不過你也可以試試看我這種阿..體內環保ㄉ健康食品~~我真ㄉ覺ㄉ還不錯~~看到我每ㄍ朋友都是吃這ㄍ瘦下來ㄉ~~~所以我決定也去試試..效果真不錯~~~如果搭配著運動或走走樓梯...很快ㄋ~~~重點是我朋友他們吃到線再已經兩三年ㄌ都沒復胖唷~~~又健康又不復胖..如果你有興趣知道可以跟我聯絡唷~~~我以前吃過超多ㄉ減肥藥都沒用也節過食也搽過很多減肥霜..都沒有用~~不果我朋友介紹ㄉ這ㄍ健康ㄉ食品真ㄉ很不錯~~~ 吃這ㄍ會使均衡的營養素充分被吸收、分解，讓有害物質不再堆積於體內，促進新陳代謝，調整體質，減輕身體負擔，是體內環保的小尖兵；更可減少疲勞感，增強疾病抵抗力，進而調整體質，再創良好的身體狀態。
有以下ㄉ話那你就一定要試試看唷:
(1).想要改變體質讓身體健康的人 (2).飲食生活不正常的人
(3).肝臟功能不好易疲勞的人 (4).胃腸不好的人
(5).經常昏昏沉沉的人 (6).腦力體力負荷較大的人
(7).未老先衰體弱多病的人 (8).慢性病人免疫力差的人
(9).想減重的人
因為這ㄍ東西對人體是無害ㄉ因為他不是藥..
我現在吃ㄉ這ㄍ有含豐富ㄉ藻類唷@!滿有效ㄉ!!
而且我覺ㄉ你可以先去它ㄉ公司看看唷!!!
還有專業ㄉ營養師給你一些意見喔!!
有以下ㄉ話那你就一定要試試看唷:
(1).想要改變體質讓身體健康的人 (2).飲食生活不正常的人
(3).肝臟功能不好易疲勞的人 (4).胃腸不好的人
(5).經常昏昏沉沉的人 (6).腦力體力負荷較大的人
(7).未老先衰體弱多病的人 (8).慢性病人免疫力差的人
(9).想減重的人
因為這ㄍ東西對人體是無害ㄉ因為他不是藥..
我現在吃ㄉ這ㄍ有含豐富ㄉ藻類唷@!滿有效ㄉ!!
而且我覺ㄉ你可以先去它ㄉ公司看看唷!!!
還有專業ㄉ營養師給你一些意見喔!!
參考: 我
2007-05-31 12:49 am
很簡單阿，都不吃東西一定會瘦！所以．．．
少吃多運動，就是最好的方法！
找一些吃了會飽，又低熱量的東西，然後每天多運動就對了！
市面販售的減重產品，就別再嘗試了！
失敗的案例佔絕大多數！
這個東西我使用過，他不是減肥產品，不過在控制食慾跟排除宿便還漫有效果的！
http://www.eden.url.tw/t6/product_info.php?products_id=5
我都加在果汁裡面，他遇水會膨脹，有點像果纖，放在柳橙汁就像現榨的還有果仁的感覺！很好吃
試試看純天然的產品吧，這些東西在文獻上都找的到資料！
使用起來也比一般減肥產品來的安全多了！
最重要是便宜
少吃多運動，就是最好的方法！
找一些吃了會飽，又低熱量的東西，然後每天多運動就對了！
市面販售的減重產品，就別再嘗試了！
失敗的案例佔絕大多數！
這個東西我使用過，他不是減肥產品，不過在控制食慾跟排除宿便還漫有效果的！
http://www.eden.url.tw/t6/product_info.php?products_id=5
我都加在果汁裡面，他遇水會膨脹，有點像果纖，放在柳橙汁就像現榨的還有果仁的感覺！很好吃
試試看純天然的產品吧，這些東西在文獻上都找的到資料！
使用起來也比一般減肥產品來的安全多了！
最重要是便宜
2007-05-31 12:48 am
推薦你去看最近網站熱烈討論的減肥方法
我也有因為好奇而去看
我覺得她是個很*的女生
用過的方法超過10幾種
減肥真的是一條好辛苦的事
我非常愛吃東西.熱愛美食
不吃東西覺得自己會死掉
但我不喜歡運動.(典型的寧願肥死也不運動~)
而且嚴重便秘
需要靠藥物才能排便
但愛吃又一直發胖
總是跟自己說:[減肥明天再開始.先吃再說吧]
衣服越買越大號
越是發胖.越是沒有毅力減肥
而且我還會藥物過敏!
後來開始吃這種食品(它不是藥喔)
現在邁入第三個月，我已經瘦了快12公斤~體脂也下降很多!
你可以去看看這個減肥達人的經驗
http://blog.yam.com/momi0830
我也有因為好奇而去看
我覺得她是個很*的女生
用過的方法超過10幾種
減肥真的是一條好辛苦的事
我非常愛吃東西.熱愛美食
不吃東西覺得自己會死掉
但我不喜歡運動.(典型的寧願肥死也不運動~)
而且嚴重便秘
需要靠藥物才能排便
但愛吃又一直發胖
總是跟自己說:[減肥明天再開始.先吃再說吧]
衣服越買越大號
越是發胖.越是沒有毅力減肥
而且我還會藥物過敏!
後來開始吃這種食品(它不是藥喔)
現在邁入第三個月，我已經瘦了快12公斤~體脂也下降很多!
你可以去看看這個減肥達人的經驗
http://blog.yam.com/momi0830
參考: 自己的經驗
2007-05-30 10:45 pm
應該這樣說
不論任何方法，只要你持續不斷的努力
飲食習慣改變～
水量一天至少四千
增加一點點的運動量
一定會瘦下來的
只是時間？？
你少吃運動的時間多久？？
將決定你有沒有辦法瘦下來
像我二十四歲，我的肥肉是經過二十四年的日積月累
那有減肥，也要一段很長的時間
而不是少吃一個月，兩個月～
會瘦，但可能沒辦法達到標準～～
應該沒有人，少吃，多運動，愛喝水，飲食習慣良好
不吃消夜，不喝飲料，不吃一些高熱量食物
一年以後，還是胖子的吧，應該很少～～
你可以尋找那種適合自己
又可以長時間去做的飲食習慣，或運動習慣
水份的攝取也很重要喔～
惠惠即時jqh1217
惠惠部落格～～http://tw.myblog.yahoo.com/jqh1217/archive?l=f&id=9&page=2
有機會可以聊聊喔～
不論任何方法，只要你持續不斷的努力
飲食習慣改變～
水量一天至少四千
增加一點點的運動量
一定會瘦下來的
只是時間？？
你少吃運動的時間多久？？
將決定你有沒有辦法瘦下來
像我二十四歲，我的肥肉是經過二十四年的日積月累
那有減肥，也要一段很長的時間
而不是少吃一個月，兩個月～
會瘦，但可能沒辦法達到標準～～
應該沒有人，少吃，多運動，愛喝水，飲食習慣良好
不吃消夜，不喝飲料，不吃一些高熱量食物
一年以後，還是胖子的吧，應該很少～～
你可以尋找那種適合自己
又可以長時間去做的飲食習慣，或運動習慣
水份的攝取也很重要喔～
惠惠即時jqh1217
惠惠部落格～～http://tw.myblog.yahoo.com/jqh1217/archive?l=f&id=9&page=2
有機會可以聊聊喔～
2007-05-30 9:49 pm
我有這樣的經驗，我161公分，體重73.5瘦18kg，減重原因心臟負荷不了，(心包油)我才決定減重，成功半年18.5，現在都維持中，也沒有複胖，(我的減重方法不是吃葯的，是安全的)。如果你要減30公斤，半年是有些困難，因為你會遇到瓶頸，減重過程中，你會有段 時間停滯期，所以30公斤的困難度會比較 高的，如果18公斤是可以的，如果想要減重的方法，我有免費減重方法，或資訊，請你到我的我的部落格":http://tw.myblog.yahoo.com/b7418408或e-mail: [email protected]我們可以研究，或討論
2007-05-30 7:43 am
2007-05-30 7:22 am
你好 哇係玟子
玟子最胖90公斤
胖到我家人無法接受覺得有我這女兒還蠻丟臉~讓我沒自信胖到自己連鏡子我都不想照~我家的人覺得我是外面撿來的小孩 我自己很努力的研究任何減肥方式和金錢但是都沒有效果
我都適用過了很多方法 只差沒去動手術罷了
對我來說美食一來就我無法抵檔
後來因為醫生介紹我使用 全方位營養給我 因為體脂肪57 不減會中風且身體虛弱 常生病
我開始使用好喝的奶昔 因為方便~玟子是在外面住的 不喜歡用一些有的沒有的 且還可以吃自己喜歡吃的東西喔 所以我才接受又不花多餘的錢 消費轉移~現在我11個月減35公斤~
當我瘦下來了 我變的有自信 我家人比我開心~從不喜歡照鏡子到每天無時無刻的照鏡子~我覺得瘦的健康比較重要 要瘦下來調整你的身體 身體健康了自然就會瘦了
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
減肥絕對需要非常強而有力的動機跟毅力，建議你最好找個伴，一起努力
減肥嘛~是需要時間跟持續跟打死不放棄的信念喔~
有問題歡迎可以和玟子聊聊喔~
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
http://www.wretch.cc/blog/herbalife74&article_id=6566573
你可以來看看我的網誌，我很輕鬆的就瘦下35公斤和減掉23%的體脂，還有照片為證
玟子最胖90公斤
胖到我家人無法接受覺得有我這女兒還蠻丟臉~讓我沒自信胖到自己連鏡子我都不想照~我家的人覺得我是外面撿來的小孩 我自己很努力的研究任何減肥方式和金錢但是都沒有效果
我都適用過了很多方法 只差沒去動手術罷了
對我來說美食一來就我無法抵檔
後來因為醫生介紹我使用 全方位營養給我 因為體脂肪57 不減會中風且身體虛弱 常生病
我開始使用好喝的奶昔 因為方便~玟子是在外面住的 不喜歡用一些有的沒有的 且還可以吃自己喜歡吃的東西喔 所以我才接受又不花多餘的錢 消費轉移~現在我11個月減35公斤~
當我瘦下來了 我變的有自信 我家人比我開心~從不喜歡照鏡子到每天無時無刻的照鏡子~我覺得瘦的健康比較重要 要瘦下來調整你的身體 身體健康了自然就會瘦了
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
減肥絕對需要非常強而有力的動機跟毅力，建議你最好找個伴，一起努力
減肥嘛~是需要時間跟持續跟打死不放棄的信念喔~
有問題歡迎可以和玟子聊聊喔~
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
http://www.wretch.cc/blog/herbalife74&article_id=6566573
你可以來看看我的網誌，我很輕鬆的就瘦下35公斤和減掉23%的體脂，還有照片為證
2007-05-30 6:54 am
希望你減肥可以慢慢來，應該有聽過『吃快打破碗』(台語)，
太快的減肥方式，一定會對身體造成傷害。
你可以來我的部落格看看，教你健康瘦下來，
無任何副作用，不傷身體，不會有復胖的情形發生喔!!
裡頭還有一些營養的知識，教你平時就能保養你的身體。
重點是: 完全不會對身體造成負擔
太快的減肥方式，一定會對身體造成傷害。
你可以來我的部落格看看，教你健康瘦下來，
無任何副作用，不傷身體，不會有復胖的情形發生喔!!
裡頭還有一些營養的知識，教你平時就能保養你的身體。
重點是: 完全不會對身體造成負擔
2007-05-30 6:06 am
我自己是吃一種叫珊瑚草的食物(海燕窩.寒天),它高纖維低熱量吃了很有飽足感,而且會排出很多宿便,吃法又有很多種,目前我早餐都正常吃,午餐吃兩種燙青菜(青菜種類不限),晚上不吃任何澱粉類的食物,只吃珊瑚草料理,珊瑚草有人體需要的微量元素和植物膠原蛋白,你可以試試~~
每天原地跑步500下(腿盡量往屁股方向踢),墊腳雙手伸直往上拉(數到20放下,連續作20次),睡前還搭配做仰臥起坐和踩空中腳踏車!!
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e18537278?r=1148917291
每天原地跑步500下(腿盡量往屁股方向踢),墊腳雙手伸直往上拉(數到20放下,連續作20次),睡前還搭配做仰臥起坐和踩空中腳踏車!!
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2007-05-30 5:39 am
要減肥，運動是最好的方法，一天至少作一次激烈運動，例如：快跑、連續跳繩一百下等等。
半年就要減30公斤不知會不會太辛苦，飲食也很重要，最好吃清淡的，太油會造成血管堵塞(嚴重的話)，要細嚼慢燕，每口吃至少30秒(相當於30下)，不吃的話反而會越胖。
半年就要減30公斤不知會不會太辛苦，飲食也很重要，最好吃清淡的，太油會造成血管堵塞(嚴重的話)，要細嚼慢燕，每口吃至少30秒(相當於30下)，不吃的話反而會越胖。
參考: 自己經驗
2007-05-30 5:08 am
每個人的體質不同 自然減肥的方法也不同 我個人的減肥法你可以參考看看 我身高 182cm 體重最重到 95 目前 剩下 72公斤 以下是我的減肥法
早餐吃8分飽 中餐吃一顆蘋果 晚餐吃 7分飽
有空時就讓自己運動流汗(運動時間不分長短記得要有大量流汗), 睡覺前3小時不吃任何東西只喝水 ,
一天當中如果非正餐時間肚子餓,就吃蘋果和喝水 這樣下來 半年左右就讓我減了20公斤左右 你可以試看看
P.S 飯 ,麵, 麵包 我都有吃 不會去排斥 澱粉類的東西 水果蔬菜多吃, 汽水飲料少喝 能不喝盡量不喝, 喝白開水居多 給你參考看看
我沒有禁食也沒有吃減肥食品更沒有用其他不良的減肥法
早餐吃8分飽 中餐吃一顆蘋果 晚餐吃 7分飽
有空時就讓自己運動流汗(運動時間不分長短記得要有大量流汗), 睡覺前3小時不吃任何東西只喝水 ,
一天當中如果非正餐時間肚子餓,就吃蘋果和喝水 這樣下來 半年左右就讓我減了20公斤左右 你可以試看看
P.S 飯 ,麵, 麵包 我都有吃 不會去排斥 澱粉類的東西 水果蔬菜多吃, 汽水飲料少喝 能不喝盡量不喝, 喝白開水居多 給你參考看看
我沒有禁食也沒有吃減肥食品更沒有用其他不良的減肥法
2007-05-30 4:42 am
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
參考: 時常聽~營~養~師~講課的我
2007-05-30 3:48 am
早餐吃的豐盛
中餐正常....但要稍為減量
晚餐吃水果和寒天果凍
給你參考囉!!
中餐正常....但要稍為減量
晚餐吃水果和寒天果凍
給你參考囉!!
2007-05-30 3:42 am
您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=119&prev=121&next=40&l=f&fid=8
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=119&prev=121&next=40&l=f&fid=8
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen
2007-05-30 3:33 am
我是覺得你不要操之過急哩 !!
不要吃 晚餐 ~~努力的運動 ~~可以一點一點的慢慢瘦 !!
只要你有恆心沒問題的啦!!
加油囉!!
不要吃 晚餐 ~~努力的運動 ~~可以一點一點的慢慢瘦 !!
只要你有恆心沒問題的啦!!
加油囉!!
收錄日期: 2021-04-28 15:11:19
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070529000010KK07887