要多吸收OMEGA 3, Flax seed 好還是Fish Oil好. 兩者的優点那個較多?

樓上兩位, 唔好意思~ 你們要留意問題! 唔好copy and paste 啦~

樓主, 其實在你買omega 3之前, 要了解何謂omega 3 (亞麻酸), 及當中的成份。ALA, DHA, EPA 三種是構成omega 3的原素。

引文:
Important omega-3 fatty acids in nutrition are: α-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), and docosahexaenoic acid (DHA). For a more complete list see List of omega-3 fatty acids.
from: http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid

所以並不存在哪者較好之說。而是要三者一同吸收才能發揮功效!

另外, 如果想對心臟有益, 對兒童專注力及腦部發展有幫助, 單單是Omega 3 的攝取並不足夠, 需要再吸收omega 6 (亞油酸)。

引文:
Omega-6 fatty acids are fatty acids where the term "omega-6" signifies that the first double bond in the carbon backbone of the fatty acid, occurs in the omega minus 6 position; that is, the sixth carbon from the end of the fatty acid. See essential fatty acids for more detail on the naming system.
From: http://en.wikipedia.org/wiki/Omega_6

兩者加起來, 稱作有效脂肪酸。http://en.wikipedia.org/wiki/Essential_fatty_acid_interactions

而兩者之間的比例是 Omega 3 : Omega 6 = 3 : 2。這個配方是經醫學界證實為最有效提升有關功能。若果想吸收對身體有益處的營養, 實不宜單一服用。



希望以上資料, 能夠幫到你~ 有唔明, 再一齊研究啦!

Omega 3 對心血管的確好有益, 而且對腦部/眼睛同樣有益, 亦有消炎作用, 我知有一個牌子的深海魚油丸, 不但含有優質的Omega 3, 還有DHA & EPA, 一家大細都啱用, 想知多d可以email給我 [email protected]

深海賦活魚油
蘊含純正奧美加三脂肪酸，有效補充人體日常飲食所攝取的不足．配方蘊含最優質的深海魚油及磷蝦油 -- 萃取自純淨南極洋海水中的磷蝦，提供豐富EPA及DHA兩種奧美加三脂肪酸及磷脂，有效維持心血管健康，促進腦部功能

功效
維持心血管系統健康
促進腦部功能
減低發炎機會
改善關節功能及活動性
促進皮膚健康

Toby 希望幫到你。