減肥問題 - 緊急!

有心認真想健康減脂肪肥，不如試下緩步跑，可以改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始必收成效。 點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!? http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007032204871 跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗 http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007031901855 消脂問題!!!!! http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007042805992 所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。 「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。 對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。 修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。 好似： http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111524778 http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111445763 http://hk.f2.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/b4462008 牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。跑鞋的選購(完整篇) http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/ 可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。 減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。 運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。 至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。 因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。 而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。 如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。 運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。 所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。 總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com

我以前都有試過好多減肥產品,但係都俾唔到我想要既效果我,仲搞到身體差晒添.
後來搵呢個綱既顧問幫我,用代餐呢個又抵又慳錢既方法,係無做任何運動既情況下,一星期減2吋肚腩,3個月減18磅4吋腰3吋patpat,小腿都自然瘦咗,依家3年都無肥番. www.yourshapedesigners.com/rebecca

我Join左必瘦站衛蘭個療程,14日$888都幾好,我見到佢地又有合約保證先參加
就算減唔到都有錢退,而且我用14日減左8嗙10吋!!我覺得 OK 喎!!

如果你真係有心想減肥既，你可以去康保萊，我地既產品並唔係藥，而係一D營養粉，呢D營養粉係低熱量，但係可以令你有飽既感覺。我地唔會好似出面D減肥公司咁盲目幫你減肥，會照你既健康去減，你可以係減肥既其間，順道幫你D健康變好。我地既產品唔會太貴，由五百幾至千幾，最貴既都係二千，我地亦都唔會逼你買野，會俾你自己揀，你亦都可以上去見左我地既顧問先，佢都可以俾D意見你。
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我叫michelle

有朋友知我減緊肥, 所以send俾我, 睇下對你有無幫助!

想減肥的請遵守以下減肥必讀心得:
1. 想減肥先解決便秘問題
2. 嚴禁宵夜
3. 不吃早餐反而脂肪增加
4. 精明選擇
5. 家中進膳
6. 輕鬆減壓
7. 多作幻想
8. 決心和耐力
9. 賞罰分明
10. 飲食記錄
11. 餐前一碗湯
12. 堅守「一日三餐」
13. 每餐七分飽

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)

當然唔好啦... 價錢又貴(跟宣傳廣告講的貴好多o架), 效果又唔持久

你要減肥, 必須先改變飲食習慣, 咁先可以有持久的效果o架
最好的飲食習慣就係
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右
晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次３０分鐘至１小時為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

160cm 係應該大約110 lbs..
但係都要睇你係骨重定係咩咖!!
唔可以單憑重量去斷定肥唔肥..
香港好多女仔都係局部性肥胖..
我自己都係=.=因為懶做運動...條腰肥+ bye bye 肉..
所以...最緊要都係要做運動..
去0個d 纖體公司..話就話幾千蚊...
做做下佢會sell你第2d野..話要做完呢個先見效..
好易比人呃咖..
同埋佢地係就係減得快..但係醫學報告話體內0既fats burn得太快..會變成對人體有害0既脂肪酸咖...同埋好快反彈..
我有個frd 佢之前好肥..(佢本身係高大, 骨粗0既人)
佢去做高溫yoga 做左個幾月..仲有做下d 帶氧運動..
wah.見到佢真係fit晒...係平時食藥, 唔食野減肥減唔到0既地方瘦晒wo..
同埋個樣好healthy..唔似食藥0個d攪到面青青..成個人乾咁.
佢仲話..做高溫yoga 一次出0既汗等於平時成個月出0既咁多=.=
真係皮膚都靚d呀~
做運動la~~summer 泥咯!~

其實128磅~160cm高的話應該係無超榜的"
所以無需要減肥了~~
其實有好多無需花甘多費的野都可以減到嫁啦,,,,,做多d有氧exercise.....夏天甘熱,,游下水都唔錯嫁~
同埋係食野方面可以減少d啦
128磅真係已經好正常唔洗減的啦*

有一隻牌子叫Flora hoodia trim 90粒約530元,聽見朋友講吃了一瓶減左5磅,現在以減了8磅,又不用節食很有效,是採用有機種植,無農藥和化學料,安全可靠。它是由蝴蝶仙人掌精煉而成,幫助脂肪燃燒和排出多餘水份,不再鬆跨等.餐前15-30分鐘吃兩粒便可。在海港城city super有counter。除了星期一休息都會有人解答。