西柚減肥餐單 (其它餐單,廣告,代餐請勿回覆,謝謝)

1+2+3 )西柚及果汁份量不得加或減,因為有催化消脂作用
沒有影響,但一天要飲八 8 安士杯水 (共 64 安士)
4)沙律就是菜沙律,可以加任可沙律醬,但不可以是脫脂/無脂/低脂沙律醬的
5) 無沙律,吃菜也可以,但效困稍遜
6)肉丸有麵粉製成,即也是澱粉質食物,不要吃, 海鮮當然沒有問題
7) 兩種也可,反正餐的食物一定要跟足,尤其是煙肉及沙律.因為二者加在一起才會有消脂作用
8) 可以
9)不可食水果,澱粉質食物,西芹,荳,意粉,果醬,啫喱,粟米,薯片,花生醬,百力滋,脫脂/無脂/低脂沙律醬,酸菜/瓜,五穀頪,但可以吃芝士,紅洋蔥,西椒,紅蘿蔔,西蘭花,青瓜,蔥,波菜,生菜,辣椒,沙律醬,熱狗腸,一湯匙乾果,
10) 糖尿病人胰島素分秘比較差而已,西柚是有助胰島素分秘,但如病人同時服降膽固醇藥、血壓藥,則不要吃此餐,因會有副作用

以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。

另要注意的:-
1)少喝咖啡,每天一杯止
2)不能食零食
3)可在食物中加牛油
4)不用吃甜品,麵包,白色蔬菜及番薯
5)可食餐內肉類及蔬菜份量的二或三倍
6)可以吃到飽,多吃多減重

2007-05-29 23:02:37 補充：
如果中午真係食菜+肉~另外自己真係食少少沙律醬 係唔係都可以當食左沙律???? - 你的想法很有創意 :) 不妨一試. 祝成功!

減肥其實好簡單，只要飲食營養均衡，飲足夠的水份，充足優質的睡眠，適量的運動，咁身體機能自然會管理好自己，唔會過肥啦；可惜平日的飲食習慣，根本難以均衡營養，因為大部份食物都會令人吸收過多的脂肪，還有太多纖維，令人容易有腸胃問題，甚至便秘．．．

飲食習慣的確係減肥最重要的環節，引致坊間出現很多減肥餐單，雖然減肥餐單可以幫助在幾日或個幾星期內減去數磅，可惜使用或預備時很不方便而且味道一般都欠佳，營養價值亦未必足夠，用這種方式減肥，效果唔持久又容易反彈。

減肥最好的飲食習慣就係
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右
晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次３０分鐘至１小時為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

低熱量減肥餐單有優點和缺點:
優點: 每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
缺點: 初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升。

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)

1)其實飲既可以選無糖0個隻西柚汁~
放係果汁先生付近架姐~大慨25-32蚊一盒~
當然呢個餐最好係食啦~食半個最有用~

2)食前飲最好~餐與餐之間飲水或無糖茶好啦~
飲咁多~都有果糖架ma~

3)你可以咁樣做~我try過~無影響~

4)你可以落醬~咩醬都得~但一定要少lor~因為肥架~

5)無salad你可以只係食菜+d白肉~或者m記有salad買~
0個時我一早買定番茄+青瓜~洗左係咁食當午餐salad~

6)肉丸有加工~多食唔好~而且d肉丸肥架都係~
你食呢個餐單就唔好食丸既食物啦~海鮮食得無問題~

7)a煙肉,比較圓和瘦(叫加拿大煙肉片,但又好似火腿)

8)可以食旦旦~

9)可以,不過提子,榴槤就唔好啦~好高糖份and好肥~

10)呢個唔清楚~問返醫生啦~
不過有糖尿病人食過都無咩問題lor~
但唔好自己咁try~問左先好d~因人人唔同~

有人食呢個餐一星期瘦左十四磅~
我都係睇到至try~
不過我只係瘦4.5磅~
呢個真係因人既體質架~
仲有~你要加埋運動呀~
同埋食d野唔好咁肥~
清d對你都更有效架~
而且可能你係瘦左脂肪先~
咁咪瘦得少lor~你要快既都有~
不過係睇醫生架lor~
我都係覺得呢個慢同埋我對西柚敏感至放棄呢個架~
而家睇左醫生~瘦左好多~我都係人定介紹我去睇~
我唔係對€你賣廣告~只係講出事實~

呢個餐單我覺得唔係好夠營養~仲要食咁多日><
1:應該唔會~
2:都可以~但唔好太多~亦可以一杯蕃茄汁或脫脂奶
3:應該唔會~但千萬唔好+糖~可飲低因咖啡或淡茶
4:雜菜沙律+千島醬都得~但唔可以有洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜
5:沙律都有好多種~水果沙律and雜菜沙律佢入面應該係雜菜沙律~
6:ya~海鮮都計~肉丸都ok~
7:a會好d~
8:最好唔好la~因為早餐已經食左2隻~
9:唔得~水果有糖份~不可食甜品、麵包、米飯及其他飲品
10:答你唔到~
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呢個我自己試過都幾好~我食3日減左5lb~又飽肚~


軍人減肥餐~
必須連續3日進食之後要食釉4日正常餐先可以再食
第1日
早餐︰黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬2湯匙、多士1塊
午餐︰黑咖啡或茶或水、吞拿魚(水浸)120g
晚餐︰瘦肉2大片(任何肉類均可)、肉豆1杯、紅菜頭1杯、蘋果1小個、雲呢拿雪糕2湯匙
第2日
早餐︰黑咖啡或茶、香蕉半隻、多士1塊、雞蛋1隻
午餐︰黑咖啡或茶、芝士2片、克力架餅乾5塊
晚餐︰雞肉腸2條、西蘭花1杯、甘筍半杯、香蕉半隻、雲呢拿雪糕2湯匙
第3日
早餐︰黑咖啡或茶、車打芝士1塊、蘋果1小個、克力架餅乾5塊
午餐︰黑咖啡或茶、雞蛋1隻、多士1塊
晚餐︰吞拿魚(水浸) 120g、紅菜頭1杯、椰菜花半杯、蜜瓜1片、雲呢拿雪糕2湯匙
減肥守則
1. 每天喝6至8杯清水。
2. 咖啡和茶不許加奶或糖。
3. 食物只可用清水煮或焗的烹調方法。
4. 只可放少許鹽或胡椒粉作調味，其他調味料不可使用。
5. 多士不可塗上牛油或其他果醬。