臉部保養的基本

老化是自然的過程，但人人都想抗老防衰回春。台大醫院營養師彭惠鈺推薦民眾21種抗老化食物，讓人吃出美麗的滋味，還能兼防心血管和慢性病。這些食物包括蘆筍、花椰菜、優酪乳，還有唯一入列的海鮮秋刀魚。 人體細胞在新陳代謝過程中，都會產生自由基，氧化身體細胞，造成細胞死亡。也就是說，身體老化都和自由基有關。彭惠鈺強調，想要防衰抗老，就是進行消除自由基大作戰。 想要消除這些體內的自由基，她建議大家多吃21種抗氧化食物，包括：蘆筍、甜椒、綠花椰菜、胡蘿蔔、大蒜、洋蔥、蕈類、番茄、黃豆及其製品、秋刀魚、橄欖油、茶、蘋果、柳丁、木瓜、優酪乳、燕麥、番薯、南瓜、堅果、木耳等。
蘆筍含豐富葉酸，可保護細胞免受自由基傷害，選購時筍尖不腐臭，粗大細嫩為佳。甜椒含維命C，預防動脈硬化、癌症有療效。綠花椰菜含多種抗氧化劑、葉黃素、降膽固醇。還有胡蘿蔔，含可溶性纖維和果膠，可降低膽固醇。
大蒜含有大量腺苷，能使血管擴張降血壓，可殺死更多細菌和癌細胞。洋蔥含有前列腺素A，可舒張血管、降血壓，防止冠心病。蕈類包括香菇、金針菇等，可抑制血清和膽固醇，多醣體可抑制腫瘤。番茄是茄紅素主要來源，可維持細胞正常代謝，煮熟番茄比生吃好。黃豆及其製品，含異黃酮、植物雌激素，可延緩老化。
秋刀魚含三酸甘油脂，可增加好的膽固醇，防止動脈硬化。橄欖油可降低壞膽固醇，最好涼拌食物。茶含單寧酸，能止渴解油膩。蘋果有可溶性纖維，可降低膽固醇。柳丁有果膠，可抗自由基。木瓜也可抗氧化。優酪乳可改善腸胃道功能。燕麥有豐富膳食纖維，調節體內免疫系統。彭惠鈺說，番薯可預防便秘，但屬澱粉不宜吃太多。南瓜有豐富的鉀、鋅，可增強免疫功能。堅果含有各種抗氧化劑及單元不飽和脂肪酸，可抗癌。最後是木耳，含多醣物質，可調節免疫功能，間接抑制腫瘤生長。

【2005/01/08 聯合晚報】

夏威夷豆那我首推黑美豆豆
他們家的夏威夷豆好吃口味也比較多
不像一般大都只賣鹽味跟原味
他們除了上面那二種口味

另外還有可可、椒鹽芥末、楓糖、蒜味
而且他們雖然加了調味但豆子卻沒有變的不好吃
這才是我推薦的理由

有些店家不知道為什麼加了口味
豆子的口感就會變的怪怪的
因為我本身也是很喜歡吃夏威夷豆
所以對於豆子本身的口感還蠻挑的=.=+


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化妝水和保濕產品不同加時沒有關係的，只要你的皮膚沒有不適的感覺都OK的。至於想要購買抗老產品，我會比較建議購買精華液或是乳液、霜類的產品。因為化妝水原來的功用是拿來做二次清潔的，有些皮膚科醫生甚至覺得是可有可無。如果真的想使用，建議可以選擇有滋潤效果或是美白效果的化妝水。

推薦抗老產品：
麗碧雅 青春泉凱茵庭系列(B精華液、C精華液、還原霜、還原眼霜共四瓶)，市價：1800元 / 瓶
麗碧雅 金采銀緻緊緻霜，市價1800元

我是公司的團購業務，產品皆有七折優惠。有需要歡迎與我聯絡，或是到我的部落格留言詢問。

我用的都是聯合國ㄋㄟ
幾乎每一瓶都不一樣
若是要抗老化妝水
我知道的有
ALBION　健康化妝水
好用 目前當敷臉的 不是當化妝水
嬌蘭【伊詩美系列】　滋養緊緻化妝水

美諦高絲【完美活源系列】　完美活源 EG整肌水

台糖【詩丹雅蘭全效保濕系列】　平衡保濕化妝水

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有點膩 不喜歡用