打完波成身都好累.怎樣可以快速回報體力,唔累

打完波第一件事就係記得拉筋,,
有助把四肢o既乳酸拉返散,,
咁就唔會有酸痛～

唔痛就冇咁累，
返到屋企沖個涼，
坐下聽下歌，
有時間仲可以訓一陣，
因為出汗後再清潔好之後休息下係有助精神回復，
當ｄ人唔開心ｏｒ好煩悶ｏ既時候，
呢個方法都好有用！

唔知幫唔幫到你，
希望你會冇咁累啦～

同上面果位都差唔多..

做完運動最好拉返筋...訓覺前都拉一拉..可以按摩一下d肌肉..

最好沖個熱水涼..早d訓..