哪種水果的纖維最多？

低脂、低鈉、低卡路里、不含膽固醇是水果的四大特色，再加以下有「四種」超高含量的營養素，強健身體靠晒佢：
(一) 高纖維水果：除了提子(每份10粒計)只有0.7克纖維外，「所有」水果都約有3克，每日兩份再加三份蔬菜才夠一日所需。
功效：「水溶性纖維」可以降膽固，改善心臟健康；令腸道健康，減少便秘機會；增加飽肚感，減少吃肥油高脂零食。

(二) 高維他命C水果：柑桔類的橙及西柚、或士多啤梨、奇異果。
功效：加速細胞更新、加快傷口復原、加強牙齒及牙肉健康，美白肌膚，是骨膠原組成的重要成分。

(三) 高鉀水果：香蕉、西梅、杏脯、蜜瓜或橙。
功效：控制血壓，減低骨質流失。

(四) 高葉酸水果：木瓜、橙。
功效：助紅血球形成及健康成長，懷孕婦女最需要這營養素，因可減低嬰兒脊椎畸形機會。






2007-06-10 01:35:22 補充：
最高纖維素水果：梨1個(大)：6.2克番石榴1個：5.9克蘋果1個：4.5克牛油果1個：4.5克黃皮100克：4.3克芒果1個：3.7克水晶梨：3.3克橙1個：3.3克香蕉1隻：3克奇異果1個：3克柑1個：2.6克楊桃1個：2.5克富有柿1個：2.1克雪梨1個：2.1克

椰子也是水果, 它的纖維含量一定很高

香蕉的纖維最多。
因為香蕉含有五種的食物物質，
包括糖、澱粉、蛋白質、纖維素、脂肪、維生素C.
是眾多水果中擁有最多的食物成份，
所以第一位是香蕉。

蘋果&雪梨^^
我自己都成日食~