有什麼湯水或食物可减膽固醇

降低膽固醇８類食物有奇效　　　　　　　　　　　　　　　　　

膽固醇與三酸甘油脂過高是中年人的普遍問題，其對健康的危害則是許多人
心上的隱憂。其實，可以用飲食的自然方法，安全降低血中膽固醇及三酸甘
油脂。照著這些具體的做法去做，可在短期內即可看到具體的效果。

1.早餐吃一碗燕麥粥：

每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續8星期的時間就可使血中壞的膽固醇濃度降
低10％，好的膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，
能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的
效果。

2.中餐吃半碗豆類：

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗
豆類，可以在8週的時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有
多種降膽固醇的有效成份 其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性
纖維。

3.晚餐吃三瓣大蒜：
每天只要吃3瓣大蒜，持續8週就能使血中壞膽固醇的濃度下降10％。大蒜
不論是生吃或熟吃，在降膽固醇的效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物
可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。

4.小食: 每天吃酪梨或蘋果一個：
酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。由於蘋果
中含有豐富的果膠，是以具有降膽固醇的功效。

5. 每天吃半個洋蔥：
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血
中的好膽固醇濃度增加20％，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。吃洋蔥以
吃生的洋蔥效果較好，若將洋蔥煮得越久，洋蔥上升好膽固醇的效果就越差。

6.每週吃二次清蒸鮭魚：
鮭魚中所含的亞米茄3型（Omega3）脂肪酸的量非常高。鮭魚的吃法，如
果用烤及炸的方式，容易因過高的溫度而引起亞米茄3型脂肪酸的變質，所
以最健康的吃法是採用蒸的方式。每週2次以鮭魚3兩清蒸吃下，經過8週的
時間，可讓體內的好膽固醇上升10％!此外，吃鮭魚對於下降血中的三酸甘
油脂，效果也是非常的好。

7.每星期喝一碗薑湯：
將曬乾的薑磨成粉後沖熱水喝下，薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可以
使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降
了33％。

8.以橄欖油做為食用油：(呢個改芥花子油好 d，其實要盡量少食油)
橄欖油除可下降血中壞膽固醇濃度外，也會上升好膽固醇的濃度，能對心血
管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油油質最佳。有
些廠商會以高溫加熱的方式抽取橄欖油，高溫加熱過程易使油質變性致癌。


http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006112800735

可飲絞股藍, 它是一種中藥 - 味苦, 性寒, 無毒. 功能清熱解毒. 主治多種癌症, 高血脂症, 胃腸炎......等, 於華潤堂或各大國貨公司中成藥部有售,售價約為HK$15-45一盒, 荼包裝, 每天只需於早上空腹飲一杯便可. 本人父母及5位朋友先後也因高膽固醇服用過, 飲了3個月後由高膽固醇變為Boarderline, 再服半年巳回覆正常水平, 如果加埋介口效果更佳

1. 木耳煲水當茶飲, 食埋湯渣, 日日食, 持之以恆, 數月內一定見效.
2. 多吃燕麥類食物, 含豐富水溶性纖維, 可吸收謄固醇.

飲足夠水份就可以幫助帶走身體既毒素(膽固醇都係用lee個途徑帶走,所以你一定要確定每天飲用足夠既水),食物方面就係食燕麥,效果係好顯著架,每日早餐都食,兩至三個星期已經見效^.^,祝你有個健康既身體

我only知西芹囉~
我諗都可以羅黎煲湯既~