補充游泳體力

食咩可以快d 補充體力呀?
最好可以飲一杯鹽水先啦, 因為身體流失的水份里有鈉質, 而鹽水的成分亦有鈉質, 所以最快補充體力...而葡萄糖水亦幾好, 可以適當補充糖份...其實食香蕉都有葡萄糖水的功效, 不過如果你是低血壓就唔好空肚食啦!


雞精，是傳統補氣力的飲品
或者，飲一些含“蟲草”的飲品，因為“蟲草”令有些人喝了真的有起色，不易疲勞，而且精神些。 必備的“抗疲勞”食品



一天當中，我們每個人都會有覺得疲勞的時刻。在這個時候，來一點兒食物補充很管用。下面介紹一些“抗疲勞”的食品，既保証了飲食平衡，又維護了身體健康，這樣就能精神百倍地投入工作！

餅幹：供給能量
餅幹的主要成分是小麥，餅幹提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅幹、黃油餅幹或是專用于早餐的餅幹提供的能量能夠保証人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保証您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅幹和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
　　

水果：提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保証要吃1～2個水果、500克的蔬菜。
　　
　　

幹果：能量補充劑
　　
　　在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之後，可以嚼一些幹果或果幹等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。

奶制品：機體必需品
奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。

飲料：選擇性使用
　　適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助于體內物質的規則轉化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。

寶礦力!!!