點樣可以訓得好d?

你試下臨前深呼吸幾下,令自己無咁緊張,無咁大壓力,
如果你睡眠質素依然咁差,不如考膚食營養補充品呀
我識得一間美國上市既營養公司,有隻產品好有效提昇睡眠質素,改善疲倦
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第一呢...
就係要令自己放鬆心情..
即入睡前既"撞太"..

因為如果林訓前處於緊張"撞太"..
便會難以入睡..
or訓得唔好..
睡眠質素是很重要的!


我suggest你個fd點舒緩緊張既香薰..
or聽一d溫和既音樂..
老套d講句..其實test前溫好書..
再俾d信心自己就得架喇..=)


hope i can help u!

一.林訓前唔好喝一點刺激性咁野飲,如咖啡........
二.林訓前喝牛奶
三.林訓前聽音樂,放鬆下
四.得閒去下做運動