消除肚腩8要素:
1)每天至少喝5杯水;
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料;
3)睡覺前不要吃東西;
4)多吃新鮮蔬菜和水果;
5)少吃脂肪含量較高的肉類,不吃油炸食品;
6)一定要吃早餐,並少吃多餐;
7)每星期健身三次;
8)保持大便暢通,每日一次。
最快減肚腩秘方:
1)要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路。而坐下時,背要伸直,不要彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動,搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動 1 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,再躺下;做 10 次。可收小肚腩。
運動 2 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;雙手平放身體兩側;然後,固定下身,左手疊向右手,再將右手疊 向左手,做 10 次。
運動 3 : 平躺於地面,雙腳伸直,雙手伸直平放於身體兩側。吸氣,將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣, 保持動作5秒,再慢慢放下雙腳,做十五次,可收緊腹部及大腿。
運動 4 : 平躺地上,雙手放平;2. 下腹部用力,把上半身抬起做 20 次,可收小肚腩。
1. 食物要清淡:戒油,戒咸,戒甜........
2. 唔好飲奶茶、架啡:因為有奶有糖。
3. 多吃高纖維性的蔬菜:幫助排毒。最好係食灼菜
4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白...
5. 睡前四小時内不能進食:因為食物未完成消化,積在胃內,會產生氣體 (俗話說的 " 肚風 ")。
基本上,做到以上五條都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔,改變生活習慣!
切記這是長期抗戰呀!
我自己平時都少運動架,
不過我覺得食少啲零食同唔好飲汽水, 因為真係好易肥
仲有唔好食咁多茶餐廳, 啲野又係好易肥..
有時間做下sit_up或者呼拉圈對減肚腩都會有幫助
補益湯水﹕消脂減肚腩茶
調理材料
黨參四錢、生北三錢、首烏片四錢、炒白朮五錢、萊菔子四錢、草決明四錢、瓜蔞仁四錢、胡麻仁五錢、槐花米四錢、豬苓片三錢、澤瀉片四錢、木通片三錢、番瀉葉半錢、田七片錢半、卷茯苓四錢、正紅棗四粒、荷葉四錢、竹葉五錢
做法
1. 萊菔子、草決明、瓜蔞仁、胡麻仁、槐花米分別打碎,用食物袋包裝。
2. 準備瓦煲煎茶,其餘藥材料洗淨。
3. 所有材料加清水七碗,慢火煎剩一碗。
4. 飯前飲服,每天一劑,十天為一個療程。
功用解說
促進新陳代謝、消脂肪、祛肚腩、祛膽固醇、通大便、利尿排水、減體重、纖體靚儀態
主治
脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症
主治
脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症
材料功效
黨參、白朮、卷茯苓、北、田七片:扶正氣、加速血液循環、增強新陳代謝;萊菔子、草決明、荷葉、竹葉:消除皮下脂肪、袪肚腩;槐花米、番瀉葉、瓜蔞仁、胡麻仁:清潤腸胃、排毒消脂、阻止過量吸收能量;豬苓、澤瀉:利尿排水、減體重;首烏片、紅棗:補充身體每日所需維他命、礦物質
*以上為一位成年人分量,特別適宜高血壓患病及便秘人士飲服。注意孕婦、患慢性腸胃炎者不宜服用。
2007-05-25 16:09:06 補充:
下半身快速減肥方法© 節食減肥Vs健康減肥方法 雖然忠言逆耳,你不會選我最佳答案,但作為世界馳名專業中醫師.科學家,必須說真話:[李博士先提醒您,人21歲前的身體、內臟和性生殖系統必須長大,體重也必需增加才能發育增高,若21歲前節食減肥會減停發育增高,日後矮細或肥矮,生殖系統發育不好,皮膚深暗.多點.多斑,內分泌失調甚至不育.早衰易病,女性更會減停月經、細胸。李迪成博士呼龥青少年珍惜時機趕快增高。即使過胖也應以增高運動修長身體為目標,代替節食減肥,留待21歲後才減肥,以免終生遺憾!]
2007-05-25 16:09:20 補充:
節食能減肥,但令你體弱多病,也易反彈回復舊觀。節食最初2星期體重下降最快,以後越來越慢。半年後細胞代謝率下降四成,體重不降反升。經常運動者停運動後,基礎代謝率也減慢而積脂變胖。所以單獨節食或運動皆有缺點,必須均衡營養配合運動,控制過量飲食,才能健康減肥。
2007-05-25 16:11:36 補充:
減肚腩,(要有恆心)多做運動,可做Situp(每天20分鐘)及可以玩夫拉圈.(必須長時期,起碼2個月)由於脂訪積累過多及長時期積累才變成肚腩,(所以必須長時期做運動才可收肚腩.)你可使用一些修身腰封 束衣.可即時令肚腩收緊(我之前都係用呢隻腰封 束衣.束褲郊果唔錯)
2007-05-25 16:11:50 補充:
可到下便個2條Link睇下(有相)我已前都係幫佢買.我用佐3個月個肚腩已經細佐2吋.DreambabyShop 女裝透氣修身腰封 塑身束衣帶 no1401 (修腰,防駝背) $59
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