人只飲增肥奶, 而不食固體食物, 這樣會有問題嗎?

當然錯啦, 人體係需要營養的, 而你單靠飲奶會令胃功能退減, 營養亦不能均衡, 卡路里不足.. 你指的奶類飲品, 只是輔助形式, 點可能作正餐長期使用

過瘦大部份都基於腸胃系統吸收能力出現問題所致, 所以你先改善腸胃吸收問題, 而增加肌肉就必須要進食大量蛋白質, 不過如果食動物蛋白質會增加高膽固醇風險, 你要健康增重, 可以聯絡我, 我會給予你一些飲食建議 [email protected]

一定有問題，因為你不能足夠吸收人體上所須的熱能，至於運動，只會增加肌肉而不會增加脂肪的，不如參加減肥公司的增肥班，可能還比較有效。

只飲奶唔夠營養，呢個餐單好work架

減肥餐單


(一) 首十二天, 每天三餐

早餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
(A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
(B) 沙律 (任何醬汁皆可)。

註: 1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。

不如你去le個網頁睇下丫
我相信, 一定會幫到你
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