減低食慾!! ((20點))

1. 灌水--多飲水讓大腦錯誤以為飽漲感。
2. 家中不要擺放零食--減低方便就手的引誘。
3. 玩【雅虎知識】--努力替人家解決問題的同時,也就連牙痕都無件事了。
4. 做運動--做運動那麼辛苦,做完之後,你便不會再那麼輕易把卡路里放進口中的了。
5. 貼紙仔--屋企/銀包/記事簿,四處都貼上「忍口」「我要減肥」等正面的提示,隨時可以提醒自己是如何壯志雄心。
6. 食些甚麼--正餐開始逐步減少肉的份量,增加疏菜的份量,慢慢地,嗜肉的喜好會減低。

呢個餐單好work架

減肥餐單


(一) 首十二天, 每天三餐

早餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
(A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
(B) 沙律 (任何醬汁皆可)。

註: 1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。

好多時都因為血糖指數唔平衡而引起食慾o架, 想改善都有辦法, 你可以email給我, 我詳細講解你知啦 [email protected]

我相信你要改善你飲食習慣了

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