點樣可以趕走-乳酸-

运动
在强烈运动的过程中人体需要大量能量。这时人体内乳酸的生产比组织移走乳酸的速度高，组织内的乳酸浓度提高。这个过程保障NAD+的再生和运动的继续。不象一般错误的描述乳酸浓度的上升本身并不导致酸中毒，它也不是肌肉酸痛的原因。在人体内乳酸无法释放质子，因此没有酸性。对人体内糖酵解途径的分析证明这个过程不会导致酸中毒。

强烈运动时造成的酸中毒有另一个原因。在三磷酸腺苷被分裂释放能量是它释放一个质子。这些质子是导致酸中毒的原因。在强烈运动时有氧新陈代谢无法保障三磷酸腺苷的生产，因此无氧新陈代谢开始。这个过程可以产生大量三磷酸腺苷，这些三磷酸腺苷在分解时释放大量质子，降低组织内的pH值，造成酸中毒。这是强烈运动过程中肌肉酸痛的众多原因之一。

有人认为通过强离子浓度梯度乳酸可以造成酸中毒，但是对这个过程的研究还非常不完善，因此它是否存在还不清楚。


它也不是肌肉酸痛的原因
所以,你"軟軟痛"是因為可能你運動太劇烈,勞損了,休息一下就好(可能是幾天的)

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%B3%E9%85%B8#.E8.BF.90.E5.8A.A8

1.喝水
2.用熱水沉下
3.按麼下
4.做小強度的恢愎運動(eg,單車)
5.最重要的---做多d運動 練習多d

其實好簡單...只需要做完運動之後拉拉筋就得嫁喇..