如果記性不好, 有什麼改善方法

以我的方法，
如果係教人，最簡單係不停重覆練習，時時使用。其實都要運用少少方式的，坊間都有記憶的方法去學呀。
如果係自己，除了上述方法，重要再加上自我鼓勵，一定要同自己講，我可以記住!呢個係積極的方面，不放棄係最有效的方法!

你是否不早餐的呢?或者嘗試從早餐入手,食多些有營養的食物。因為大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。

大腦的運作與功能，是需要靠充份的休息來維持。故足夠的睡眠是加強記憶必備的條件。平均常人所需要的睡眠時間為每天八至九小時，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的「質」，而不是「量」。若要睡得好，在就寢前不要進餐，或是過飢，而在冬天時，最好是先用熱水把雙腳暖和，然後才上床入睡，這都是幫助我們進入優質睡眠的條件。

此外，大腦在平日的運作中，也需要很多中段休息時間，故在每次溫習功課及讀書時間，最好是每半小時後有兩三分鐘的小息。這些小息不但能活化我們的腦筋，而且能製更強的記憶效應，因大腦是能較容易把學習時前段和尾段的東西記憶起來。把學習分成很多的小段便是加強這前段尾段的記憶效應。

　　一、保持穩定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動，愉快的心情能夠增強記憶的廣度和深度，在心情愉悅情況下不僅會讓你記得更快更多，也會記得更牢靠。這也好理解，愉悅的心情會讓你對記憶充滿主動性而不是苦不堪言的勉強硬塞。

　　二、注意適當的營養。大量的記憶消耗的能量多，所以需要補充適當的營養。有計劃的、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對於維護記憶功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強記憶力。空氣污濁，頭腦發漲，影響記憶效果。

　　三、一定不要抽煙飲酒。吸煙降低人的記憶力效果，吸的支數越多降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沈。

　　四、勞逸結合記憶不累。打疲勞戰妄圖廣種薄收的方法絕對是笨方法也十分不可取。與其說昏昏沈沈地耗，不如勞逸結合，學習一段時間以後，適當地休息一下，做體操、打球、唱歌、談笑，都可使大腦得到適當的休息，進而在大腦恢復活力後事半功倍的學習記憶。

　　五、合理的作息制度是十分重要的。人體生物鐘總是有節律的，如果形成了每日的生活規則，在固定的時間從事固定的活動容易讓身心達到較佳的狀態。如果經常無規律地安排生活學習，身體就會和意願唱反調，全然不是想象的那回事。制定好每日的作息時間就嚴格遵守不輕易更改，這樣才會保證良好的身體狀態迎接高考。

　　六、注意掌握最佳的記憶時間。儘管不儘然，但是一般說來早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。心理學研究證明，記憶事物總是容易對首尾記憶深刻，那是因爲記憶總是相互干擾，而首尾的干擾因素少，也就更容易記住。在早晨，大腦沒有睡前學習材料的干擾，而臨睡，不再受新學習的干擾。所以每天臨睡前，把一天內學習的主要內容，像過電影一樣在腦子裏過一遍，這對記憶的鞏固很好。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。

　　七、合理用腦。合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助於增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦就可休息一下。用音樂來調節，做到合理用腦，在世界各大學裏已被廣泛重視。

有效增強記憶的方法

心象記憶法

藉著具體圖畫，景像的聯想，來回憶學習的材料，

如戰國七雄韓、趙、齊、魏、楚、燕、秦，用閩

南語的發音是「烘灶起火煮香腸」，可想像一個人

將烘灶起火將煮香腸的景像，此一鮮明意像非常容

易記得

諧音記憶法

如八國聯軍是俄、德、法、美、日、奧、英，諧音

的話變成「餓的話每日熬一鷹」；又如英語的taxi

，諧英為「太可惜」，這就很容易記了

歸類法

將性質相同的歸成一類，綜合整理後就容易記憶了

適時回憶法

讀了一段落後，回憶剛才所讀的重要綱領是什麼，如

果無法讀通則仍須熟讀，直至精通為止

有效增強記憶的方法

■注意力集中　記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
　　
■興趣濃厚　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
　　
■理解記憶　理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
　　
■“過度”學習　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
　　
■及時復習　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
　　
■經常回憶　學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
　　
■視聽結合　可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
　　
■多種手段　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
　　
■最佳時間　一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

你可嘗試到一些教人學習試憶法的地方去學習或報章有時也會刊登關於記憶法的介紹，你不妨嘗試一下吧！

2007-05-24 13:37:30 補充：
你也要先了解文章的內容，然後再多看幾遍，就行了！

甘你就多看點了。。不斷看看甘樣就吾會晤記得了。。。。就是熟悉熟悉再熟悉。。。以這種方法就可以解你既記性不好。。