一日內飲幾多公升水，先會中水毒~~

每小時一公升水不算多
醫生指出,「水中毒」即血液電解質濃度太低,造成腦水腫、昏迷甚至死亡,身體機能正常的人,每小時飲一公升水不算太多,市民毋須過份擔心,相信美國今次個案,死者本身腎功能退化、腦下垂體有問題造成荷爾蒙不足、或有心臟問題,才會中水毒.醫生建議市民每日分開多次,共飲八至十杯240毫升的水.

電解質濃度不可過低
香港醫學會會長蔡堅表示,腎功能退化、腦下垂體和心臟有問題的人,飲水太多都會沖淡血液中鈉離子電解質,可能中水毒.他指出,正常人血液鈉離子量約為137 mEq至142mEq,當鈉離子量下降至100 mEq至110 mEq,電解實過低可引致腦水腫、頭痛、疲倦、作嘔、昏迷和死亡.蔡堅強調,一般人即使飲水太多而又找到廁所,水份也會貯存在膀胱裏,而不會影響血液電解質濃度,不少人能夠忍尿起過一小時.他建議成人每日分開多次飲用八至十杯240毫升的水,每杯分量約等同一盒紙包飲品,例如早上喝兩杯、中午喝兩至三杯、下午再喝兩至三杯,讓身體整日維持足夠水份,喝過多的水只會令人如廁更多.

中水毒事件
2007年1月一位為子女不惜一切的媽媽,一個瘋狂的有獎遊戲,造就了一宗悲劇.美國加州一名28歲三子之母,為嬴取「潮爆」的任天堂Ｗii遊戲機給兒子,毅然參加當地電台舉行的鬥飲水忍尿比賽,結果飲水飲到死,賽後在家暴斃.驗屍官指初步調查顯示她是死於中水毒.

2002年初英國威年初英國威爾斯一名患有精神分裂症(斯一名患有精神分裂症(schizophrenia)的32歲男子,每天至少飲幾公升水再加大量橙汁,在家中昏迷後送院,醫生指他腦袋腫脹,血液被稀釋,相信是死於中水毒.

2001年英一名患有抑鬱症的女子突然失控喝下數十杯水,嘔吐後入睡,卻一睡不起.
2001年1月一名20歲陸軍女兵為了在藥物檢驗前稀釋小便樣本,在兩至四個小時內喝掉13.6公升開水,隨即失去知覺,最後因為血液中鈉水平過低引致腦部和最後因為血液中鈉水平過低引致腦部和肺部腫脹致死.

飲水,要聰明
飲水要飲得聰明,尤其是進行戶外活動時,否則飲得多會中水毒,飲得少會脫水,損害頭腦甚至渴死補充水份注意事項:

用水壼裝水,不時飲幾口,比每隔幾小時才飲下大量的水,更能防止脫水
切勿限制自己的飲水量,口渴就要飲,以保持腦筋清醒
進食時要飲水,身體消化碳水化合物食物所需水份,比消化蛋白質或脂肪所需的少
天氣熱,應飲冰水,令胃部收縮,讓水更快推進到腸臟被吸收
運動期間覺得疲勞,馬上飲水
運動後應食香蕉、穀物條等碳水化合物食物,並飲約360毫升水

大約1.5公升左右就會中水毒
中水毒係由於電解質過低所造成的~