咁樣算唔算帶氧運動?

算，運動分四種：
（一）帶氧運動
（二）阻力運動
（三）靈活性運動
（四）平衡運動

帶氧運動的定義是：
（一）心跳加快（理想心跳 = (220 - 年紀) x 50-70%）
（二）呼吸加快（可以講完整句子，不能唱歌）
（三）有節奏性使用大肌肉組（出一點汗，但不覺得太累）

想減肥？　唔係咁架！　＝．＝

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如果你需要做運動去減肥, 呢個都算是帶氧運動, 但唔需要做個半鐘, 每天做30分鐘至1小時都足夠

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運 動 一 般 可 分 為 帶 氧 (Aerobic) 和 非 帶 氧 (Anaerobic) 兩 大 類 。 只 有 帶 氧 運 動 才 能 有 效 促 進 心 肺 功 能 和 控 制 體 重 。 步 行 屬 於 帶 氧 運 動 ， 在 日 常 生 活 可 隨 時 進 行 ， 既 易 掌 握 ， 又 能 增 強 體 魄 。 適 量 及 姿 勢 正 確 的 步 行 運 動 稱 為 「優 質 健 行」 ， 可 說 是 最 安 全 和 有 效 的 帶 氧 運 動 ， 讓 我 們 可 享 受 健 康 的 人 生。

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都應該算,咁樣同你行樓梯無乜分別