小腿抽筋 ‧痛痛

小腿肚抽筋，多半是因為電解質不平衡的問題，可以在運動的時候，含點鹽片，可以預防抽筋的發生。如果是睡眠時莫名其妙的抽筋，可能是保暖措施做的不夠，血液循環不良，最好要注意腿部的保暖。
抽筋是指肌肉突然不自主強直收縮，造成肌肉劇烈疼痛，多數的小腿抽筋發生於夜晚。抽筋的原因大約可分為三類：一、姿勢、運動，二、身體器質變化，三、神經病變。老年人小腿抽筋的問題，除了藥物影響外，退化性關節病變是可能的主因(如骨刺、脊椎滑脫)，這是因為此病變刺激附近的神經根，造成所控制的腿部肌肉纖維易突發強烈收縮所致，須特別注意。


潘筱萍提醒，如果家中老年人小腿抽筋的次數變多，小心可能是退化性腰椎關節病變合併神經根壓迫！他並且指出，退化性關節病變患者，約3成的人常有小腿抽筋的經驗，一週內抽個兩三次不是新鮮事。門診中，常有老年人有小腿抽筋的問題，但常被忽略不提，經醫師進一步診斷，發現不少年長患者都有退化性關節炎的症狀，嚴重甚至已經有神經壓迫病變。




小腿抽筋發生時，除須了解如何緊急處理、止痛外，更應注意要積極找尋並消除可能的原因，如腰椎神經根壓迫，以避免症狀持續惡化。突然發生的小腿抽筋，要和緩牽拉抗抽筋的肌肉，可將痙攣的小腿肌肉拉直，並且慢慢把往下抽筋的腳板往上扳。此外，晚上睡覺時注意小腿的的保暖問題及睡姿，保持小腿肌肉適度的拉長狀態，避免足板過度下垂。




最後，潘筱萍主任表示，年長者當夜間小腿抽筋的次數如果變多，且無法改善時，請儘速至醫院檢查，並應排除退化性神經病變的問題。容易有小腿抽筋困擾的民眾，睡前都可以在溫水浴20分後做牽拉運動，如「順筋操」。此外，平常有劇烈運動的習慣者，特別是現在熱門的奧運選手，在激烈運動後，可特別加強肌肉的放鬆及溫水浴，以預防在夜間小腿抽筋的發生。切記如果小腿抽筋的次數仍頻繁，建議找尋復健科醫師來鑒別診斷，以免延誤治療。

我經歷過此痛 ，現在ok了

急救方法很簡單，當小腿抽筋時，煣壓[[ 陽溪穴 ]]

抽筋立刻解除。
陽 溪穴在母指靠近手挽有一 凹處即是。

因為你鉀鈉失衡,所以每天一根香蕉就能痊癒.就這麼簡單:無論是半夜或散步或激烈運動......造成的抽筋都有效.個人過去也是如此,因為吃了香蕉就完全改善祝你健康快樂.

若天生的那很難冶..不是的話是後天引起(久站/運動傷害)
是慢性..年輕時OK..長久下來而造成
看中一推拿...很慢才會好
不怕痛找國術管..拍打的那一種不是一般..很快會好
怕痛...在七蓋後面的筯那用手拍...(請別人幫您打)打到紅為止拍打前後要塗涼性藥膏..是可以打通血路...
個人...三年的手腕痛看了中西一無效...去那拍打三次OK...
不過真的很痛...(是被騙去的...事先沒說會很痛

泡熱水澡15分鐘..小腿用橡膠棒或手掌打到瘀青浮出來.再抹麻油用瓷湯匙刮到肌膚成豬肝色..每10天一次

如果說你是起床時,或是睡到半夜
忽然會抽筋(位子大約在小腿的後面)
那有可能就是鈣質缺乏
或是鎂也有可能是葉酸
一般來說是鈣缺乏
鈣缺乏會導致抽筋~~
所以,是否你缺乏攝取鈣質類的食物呢?
EX:牛奶.小魚乾

當腳抽筋時
我朋友是有教我一個訣竅
抽筋時,忍住痛先起身
然後用手把抽筋那腳的腳指頭往自己身體的方向扳五秒鐘
然後放鬆
再扳五秒鐘
這樣反覆
大約等一下狀況就會改善了,
~~

如果,你飲食改善或是這方法無效
那建議你去大間一點的醫院做詳細檢查(骨科或是神經科)