邊種水果對皮膚最好？

每天吃個蘋果10個理由
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　你熱愛蘋果嗎？美國的科學家曾經教導女人：如果想留住青春，那麼就讓蘋果成為你生活中的朋友。然而蘋果究竟有哪些功效呢？現在就讓我們從蘋果最基本的三種功效——預防高血壓、整腸作用、美白肌膚談起，來看一看蘋果的神奇魅力吧！
　　歐洲人說：一天吃一個蘋果，就不用看醫生。

　　一直以來，蘋果就被公認為是能夠防止眾多疾病的食物。蘋果為什麼會有益於身體呢？那是因為蘋果中含有豐富的鉀，能排出人體內多餘的鈉離子。從而可以改善引起高血壓的鈉離子的攝取量，並預防高血壓發生的機會。另一方面蘋果是一種低熱量的水果，可以讓人有飽腹的感覺，也是女性減肥旅程中不容忽視的食物。

　　健康水果百分百

　　蘋果含有稱做“果膠”的水溶性食物纖維，所以除了會讓人有飽腹的感覺外，還有軟化糞便使其易於排出體外和治療下痢等整腸作用。以前曾經風靡過的“蘋果減肥餐”，就是利用它這些作用，進而達到減輕體重的目的。

　　所以果膠成分最好的吃法是先將表皮徹底洗凈，然後連皮一起吃下去。而且對一些經常患便秘的人，就寢前吃一個蘋果，第二天早晨大便一定非常順暢。

　　蘋果汁加蜂蜜飲用，可以暖和身體，具有消除疲勞的功效。另外新鮮的蔬果，最好是直接吃。身體虛弱時，將蘋果榨汁飲用，減少胃部負擔，也是一種不錯的選擇。

　　蘋果可以和其他的蔬菜一起打成果菜汁，用來補充維他命C和維他命A，使身體的營養更為均衡。

　　蘋果吃起來美味爽口、有益腸胃。對於改善夏天體力虛弱、病後複元、宿醉等效果尤佳。另外，蘋果中含有的葡萄糖，具有易吸收的特性，是能迅速消除身體疲勞的營養素。另外載人身體虛弱時葡萄糖能提供身體所需的能量和營養，因而蘋果也是探訪病人時不錯的禮物。

　　神奇的“蘋果酚”

　　蘋果中有一種能夠預防生活習慣病的多酚類，這種物質極易在水中溶解，和被人體所吸收。據研究發現，未成熟蘋果中所含有的多酚類含量高於成熟蘋果十倍之多。而且神奇的“蘋果酚”還可以抑制黑色素的產生，因而對美白皮膚大有功效的！

　　根據研究，蘋果酚具有以下四種功效：

　　1.抗氧化的作用，保持食物新鮮。

　　2.消除魚腥味，口臭等異味。3.預防蛀牙。4.抑制黑色素酵素的產生。

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