做咩運動可以減肥,但是唔會令D肥肉變成肌肉?

我建議瑜伽！第一帶氧運動對我們身體有好處(心肺功能方面)，而且帶氧運動對減肥有很大的用處，瑜伽的動作又能夠有收緊的作用，每一個不同的動作都是針對不同的部位！不同種類的瑜伽就適合不同的需要的人，例如Kryoga針對下半身，Ashtange針對上半身，Power針對全身，Hot Yoga就可以有助排毒及排汗，還有一些像Kick-Boxing的當然是有有助排毒及排汗，而且透過大量的運動能夠燃料脂肪！

瑜伽能夠令你的身體的線條收緊但不會變成肌肉，而且也對身體的筋骨很有幫助，是不錯的減肥選擇！


2007-05-21 12:23:15 補充：
忘記了提醒.....不論你做任何的運動，要達到減肥的效果，食物方面都要有所選取，做運動前後兩個小時不宜進食，每天要飲足夠的水，因為水有助排走身體上多餘的廢物及水份。食物方面有些是不宜食，例如牛腩，雞翼，零食，甜品...etc. 甜品也可以適當的吃少少份量，但要緊記只做運動不足夠減肥，但切記不要節食，因為節食反而減不到肥，只會令到自己身體變差，不能燃燒脂肪，減慢新陳代謝，要知道新陳代謝是減肥的必要原素！

2007-05-21 13:03:27 補充：
另外...說及一些所謂的減肥低熱量飲品代餐，我自己試過，其實成效不大，只不過是強制令你自己停止吃一些正餐而用那些飲量去代替，那當然可以減肥，但你要不停繼續飲用，否則肥胖的問題用再發生，這是個治標不治本的方法，你用想一直飲這些代餐嗎？而且很多傳銷商在這裡做生意，又說什麼...什麼一兩個人減10-15磅，其實正常人減肥不可以那麼快減到，你自己想想囤積那麼久的脂肪層，有那麼快可以打散嗎？所以小心被欺騙，減肥最好都是做運動，控制自己的飲食及可以買市面上的一些搽的減肥用品，至於那隻適合你自，就要你自己試試看，因為不同人有不同的效果。

上這個網頁http://herbal-beauty.hk8.us，登記後會有專人回覆你的，若你認為可行，才決定要不要付錢減肥。

健康有效的減肥是要配合正確的生理和心理的因素：

減肥13 個必讀心得：想減肥先解決便秘問題，嚴禁宵夜，不吃早餐反而脂肪增加，儘量進食高纖維低卡路里的食物，家中進膳，輕鬆減壓，幻想自己是一個健康美麗的人， 決心和耐力，賞罰分明，飲食記錄，餐前一杯水，堅守「一日三餐」，每餐七分飽。

減肥成功並非一朝一夕的事， 保持心境開朗，變得較為積極和樂觀的信念，堅持到底，未完成目標永放棄，減肥亦較易達到。

我個fd 飲d低熱量的飲品, 好方便,簡單 , 3個月已經減左18磅, 依家咁耐都無肥返, 全身的線條都修得好好, 減完個人健康左~
佢係o係呢度減的! 你可一試!
http://www.healthcometrue.com/healthbodypro

肥肉係脂肪,肌肉係肌肉,兩樣野黎架
修身的目標係減脂肪.....當減左皮下脂肪你咪覺得好似肌肉多左囉
如想修身可以做一些有氧運動黎如跑步,游水,行山,緩步跑
我覺得游水係最好
唔好做一此高強度活動,打波....
大約做半個鐘開始先會燃消脂肪
同埋最好係有規律,唔好做o下停o下
這樣你先可以体重下降

swimmig