孕婦可否食吞拿魚, 沙丁漁?

孕婦不要吃罐頭食品, 主要怕吸收了過量的防腐劑, 但只要不是一日三餐, 一餐食幾罐, 也不怕的.... 不要過份担心..
吞拿魚和沙丁魚都有新鮮的, 可以買新鮮的進食; 即使吃罐頭的, 不是大量的進食, 也無妨....
罐頭的沙丁魚因為連骨也可食掉, 吸收鈣會較好; 吞拿魚有omega3, 對BB腦部育有幫助..
其實鈣質和omega3在很多的食物也有, 最緊要是食物均衡, 食物要多元化, 營養才能多方面的吸收...

可以,仲好有益添,不過一定要新鮮,盡量即做即食,以免有細菌滋生,因為孕婦的腸胃比較敏感,三文魚同樣都好有益,有奧米加3,對BB眼睛發育有幫助,不過唔好食魚生,要食就食熟的啦...........
http://www.healthhouse.com.tw/info/everyone/preg1.htm
在人生的各階段中，胎兒時期是所有生命的起源。在這個階段的營養基礎，決定了一個新生命的未來。也因此許多人的營養觀念建立，是為了健康的下一代而努力。讓我們看看，懷孕期間有哪些該注意的營養問題吧！
懷孕期，母親的營養狀況不僅要求份量要足夠，更要求品質與均衡兼顧。在營養諮詢的經驗中，「是否該補充孕婦專用的綜合維他命？」這問題的詢問率是最高的，畢竟「一人吃、兩人補」的觀念，已經根深蒂固於我們的腦海。
「外食」是目前飲食生活的主流，最方便省事的補充營養方法，可能就是來顆綜合維他命吧？！沒錯，表面上來一顆綜合維他命，好像就可以解決微量營養素不足的隱憂。可是你有沒有發現？綜合維他命中，並不包含醣類、蛋白質、脂肪三大類營養素。因此，若以為來顆綜合維他命就高枕無憂，而不注重營養素均衡攝取的話，那是會營養不足的。
一般而言，除了綜合維他命之外，多吃富含維他命、礦物質的深色蔬果，生機店現打的蔬果汁或精力湯也是很優的選擇喔。攝取高生理價值的動物性蛋白質，記得吃瘦肉而不是吃肥肉。吃素者可補充啤酒酵母粉或分離大豆蛋白，以獲取優質的蛋白質來源。至於醣類及脂肪，在現代飲食中市不易缺乏的。
DHA
在許多的研究中顯示，DHA大量集中在腦部灰白質與眼睛視網膜中，因此推論DHA是腦部及眼睛正常發育所必須的物質。DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸，因此只要是富含ω-3脂肪酸的食物，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、魚油膠囊都含有豐富的DHA。而多脂魚類的ω-3脂肪酸來源，其實是來自於海洋食物鏈最下層浮游的藻類，因此綠藻、螺旋藻也是良好的ω-3脂肪酸來源。
　鈣
俗話說「生一個孩子掉一顆牙」，講的就是孕婦鈣質不足的問題。孕婦飲食中如果缺鈣，便會由母體的骨骼、牙齒中游離出鈣質，供給胎兒成長所需。另外，懷孕期間因血液量增加不少，因此對孕婦而言血壓問題也是個大問題。補充適量的鈣質，將有助於穩定血壓。孕婦容易有小腿抽筋的現象，除了血液循環不好之外，另一個重要的原因就是缺乏協助肌肉放鬆的鈣質。所以說啦，孕婦記得多攝取富含鈣質的牛奶、小魚乾、蝦米、紫菜、海帶、牡蠣等食物或直接補充鈣片。
便秘與皮膚
懷孕中後期，記得多攝取富含纖維質的有機穀物與足夠的水分，除了可以解決便秘問題、協助清除多餘廢物與毒素、改善黯淡的膚質與黑斑之外，對於因子宮壓迫所產生的下肢水腫、血液循環不良、靜脈曲張也很有幫助。另外，適當補充富含維他命E或抗氧化成分的小麥胚芽、葡萄子，可以改善血管彈性、促進血液循環，預防孕婦常見的靜脈曲張。