點先可以令手臂(手腕)變粗d?

其實手腕呢個位置好難話變粗 D, 因為手腕嘅結構根本就唔能夠令佢變粗，加強手腕力量反而更實際, 多做針對手腕位置的鍛鍊，　如按橡膠圈．．．等等
結構上.....手腕嘅正反兩面都係冇咩肌肉的.....只係有一大堆"筋腱"通過,仲有就係兩條骨.....而手腕肌肉就喺手"爭"開始,一直落到大概前臂嘅一半就去到"筋"嘅部分........
而筋呢.....就唔會好似肉咁......練吓就粗的.........所以.....如果你練手腕....都只會係粗喺手"爭"附近.......

多d拎重既野(要好重)

先增肥啦,肥咗咪會粗D囉!
你14歲應該是發育時期,做多D帶氧運動,例如打籃球,游水,運動完自然要補充體力架啦,到時自然會大隻D,手腕骨都會粗D!