我要減肥! 幫幫忙呀 (20點)

我覺得你之前應該無咩可能有過壓食症 , 你知唔知咩係厭食症 ,
一兩日 , 一兩個星期, 食好少哥d唔叫厭食症。 厭食症係要入醫院。

如果之前真係有我覺得同厭食症無咩關係 。

你想減肥一星期45分鐘實在太少啦 ~
最好每天早上跑步 半小時 , 我今日先去海邊跑完 , 很舒服 。
多食蔬菜, 有助排便 。 盡量少食 Mcdonals 同炸野 , 因為有 '反式脂肪 '
食完之後會在身體累積 長時間 , 比普通脂肪更有害 , 更難減少。
出外進食最好不要選擇KFC or Mcdonals 等快餐店 ,
大家樂和大快活的Lunch 都幾健康 。 飲吓健康功'防 ', 唔好飲果汁。
多喝水 ,6-8 杯是每天必須的，幫助腸胃消化。 湯水也可以代替水。

大Pat 無咩問題嫁喎 ~ 如果肥都無Pat , 減左先喊無Pat =0= 。

食飯食多d 菜塞飽自己都幾好 ,咁就可以一半菜 一半肉。
有時間報下跳舞或 YOGA 班 , 有助修復身體線條。


希望幫倒你啦^^

~HI~ 我叫Franco, 係做健康減肥公司ga!
想健康減肥(記住係健康健康), 搵我地公司啦!
想減完唔肥返? 想Fit一世? MSN我喇!!
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www.carmenchoi.com (記住介紹人寫Franco Tong)

以下我會介紹一個一個月勁減5~8lbs的方法 *!!用呢個方法三個月可以減20lbs．全身瘦左17寸!!*
但係介紹前 等我先講講不同的減肥方法好同壞先喇 =]

藥物
優點:快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。

運動
優點:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食
缺點:捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!


其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

我地係用大豆蛋白健康減肥法 (一個月減5-8lbs)
不須運動、不須戎口及不須食藥
為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。
適合男仕或女仕選用，
此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

我們的產品可以有以下功效:
===抑制對糖和過度飲食的欲望。
===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
===加快新陳代謝，燃燒脂肪，阻止多余的脂肪和水份在體內的堆積。
===維持消化系統健康，促進腸道良性菌生長，平衡腸道菌群。

其實要減肥好簡單 身體健康就 營養均衡就 自然瘦 !!

另外我地重有免費護膚試用日=]
教你正確洗面方法 ~ 真真正正既比皮膚感受一下咩叫護膚 ~
要改善粉刺? 黑頭? 火山坑? 暗瘡? 油脂粒? T字位油? 我地都幫到你!!

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有心認真想健康減脂肪肥，不如試下緩步跑，可以改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始必收成效。

點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007032204871

跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007031901855

消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007042805992

所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。

修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。

好似：
http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running
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http://hk.f2.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/b4462008

牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/

可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。

減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。

運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。

因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。

而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

如果你真係有心想減肥既，你可以去康保萊，我地既產品並唔係藥，而係一D營養粉，呢D營養粉係低熱量，但係可以令你有飽既感覺。我地唔會好似出面D減肥公司咁盲目幫你減肥，會照你既健康去減，你可以係減肥既其間，順道幫你D健康變好。我地既產品唔會太貴，由五百幾至千幾，最貴既都係二千，我地亦都唔會逼你買野，會俾你自己揀，你亦都可以上去見左我地既顧問先，佢都可以俾D意見你。
如果你有興趣，可以聯絡我。
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我叫michelle

除左運動,以高營養,低卡路里的營養產品代餐係目前最有效而經濟的減肥方法
你認真想了解點樣健康減肥,減完唔肥番的話,不如去呢個網睇下,
有好多健康資訊同減肥tips,
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue
(有需要可以填低個人資料,會有顧問聯絡作出跟進,安排一個免費既脂肪分析)

代謝出了問題，瘦不下來當然理所當然~~~~~~~~~
如果真的想瘦，我可以保證讓您瘦的健康又自然~

首先，你如果要減肥，那恭喜你，遇到我，因為我花過大把大把銀子，以及自己本身從事過養身業。所以如何減肥，減的健康漂亮是本人的專長，但是，希望你跟我一樣有很正確的觀念就是「健康無價」。
◎以下是我辛辛苦苦一個字一個字打出來的，不准偷小敏我本人的製作財產權！
我本身從事過養生美容行業，以我專業人士的角度，加上自己本身也愛漂亮，所以對於〝如何減肥〞還滿在行的。我用很簡單的觀念跟大家分享！
重點是在於〝如何瘦的健康〞這才是學問。
想跟大家分享一些〝正確〞的觀念！且『由內而外』或者為什麼那麼多人，常常在倡導〝體內環保〞？
減肥最重要的就是〝健康〞，所以要減肥一定要調整體質，體質調整過來，自然就會瘦下來，以後也不會有所謂復胖的問題。
可別為了愛漂亮而賠了健康，那我完全不贊同。
最省錢的方法小敏整理出〝三多、五不〞，提供給您做參考，相信你應該也聽到不想聽了。
《一》 不熬夜。→身體機能以及代謝會受影響。
《二》 不吃油炸的。
《三》 不吃宵夜。(這是大忌)
《四》 不吃澱粉類。(例如米飯、麵包這一類)
《五》 不吃零食(零食幾乎都是碳水化合物)。
《六》 多吃青菜水果。(有豐富的維生素、纖維質，幫助排毒素、排便)
《七》 多喝水。（早上起床最好先喝一杯水，因為這杯水會刺激結腸幫助排便）
《八》 多運動。(瑜珈、太極、慢跑等…)
《九》 天天養成大便的習慣，這樣毒素才不會停留在體內。根據小敏的經驗，十個有肥胖問題的人，百分之九十以上都有宿便的問題。
《十》 早餐一定要吃(膽汁這時候分泌最多膽汁，要去消化早餐，如果不吃早餐的話，長期下來，不只會變胖，代謝變差。甚至嚴重還會膽結石需要手術。)
以上小敏推薦的〝三多、五不〞，只是在叮嚀小細節而已，其實一點也不困難。
相信這樣應該就會有不小的成效。
像我自己本身不會花錢去看醫生，因為醫生頂多開藥，最後自己沒在持續吃下去，還不是復胖，甚至還比之前還胖(產生溜溜球效應)，換得這種下場何必呢？
小敏整理出來覺得可以輔助的方法如下
◎ 藍綠藻。纖維質，幫助自己跟宿便毒素說掰掰，讓自己變成由內而外通通都很美的水嫩妹妹。還會讓你的小肚肚變成小蠻腰唷！
詳細說明網址　http://tw.myblog.yah oo.com/ami10192003/a rticle?mid=233&p rev=250&next=134 &l=f&fid=14
◎草本茶，前鎮子新聞也有報導，荷葉、決明子、菊花等….的確有幫助排便以及排油的效果。所以草本茶的內含物十分重要。，經濟實惠。因為彷間很多內含物不清不楚，要多比較多注意唷！
◎ 如果是〝婦科〞失調產生的肥胖，那一定要吃月見草油。
詳細說明網址如下http://tw.myblog.yah oo.com/jw!reIPzVOTHR 6KXhgtrRnwruKq4Q--/a rticle?mid=84
●天然無副作用日本徐若瑄代言的減肥產品((純天然))http://shop.ekeo.com.tw/ami10192003/ 歡迎參考瘦身系列產品

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如有其他問題，歡迎點我與我連絡^^
[email protected] 鐘小姐

做25分鐘帶氧運動
行樓梯...

你做多D帶氧運動

應該有幫助嫁!

你可以試下呢個餐,吃十二天要停二天,可減十磅...

由醫院編定，目的是要從醫學理據，有效為肥胖的心臟病病人，在短期來減肥（脂肪），以便進行心臟手術。
目標
75日內為病人減去52磅（脂肪），不會加添運動量，不會用藥，又不會影響營養及健康。

早餐
- 半個西柚或八安士不加糖西柚汁
- 2 個疍
- 2 片煙肉

午餐
- 半個西柚或八安士不加糖西柚汁
- 沙律 (可加任何沙律醬)
- 肉 (任何份量)

晚餐
- 半個西柚或八安士不加糖西柚汁
- 沙律 (可加任何沙律醬) 或紅色.綠色蔬菜 (可加牛油或調味料)
- 肉/魚 (任何份量)
- 咖啡或茶 一杯

睡前:
- 8安士番茄汁/脫脂奶一杯


要達到目的, 要跟足個餐之外, 仲要
1)一天要飲八 8 安士杯水 (共 64 安士)
2)每餐一定要食飽
3)餐內所寫只是最少份量...
4)餐的食物一定要跟足,尤其是煙肉及沙律.因為二者加在一起才會有消脂作用
5)西柚及果汁份量不得右或減,因為有催化消脂作用
6)只喝咖啡,每天一杯止
7)不能食零食
8)可在食物中加牛油
9)不用吃甜品,麵包,白色蔬菜及番薯
10)可食餐內肉類及蔬菜份量的二或三倍
11)可以吃到飽,多吃多減重
12)不可食水果,澱粉質食物,西芹,荳,意粉,果醬,啫喱,粟米,薯片,花生醬,百力滋,脫脂/無脂/低脂沙律醬,酸菜/瓜,五穀頪
13)可以吃芝士,紅洋蔥,西椒,紅蘿蔔,西蘭花,青瓜,蔥,波菜,生菜,辣椒,沙律醬,熱狗腸,一湯匙乾果,

其實除左做運動,食野方面係好重要,食少d會瘦係好錯誤嘅諗法~!
第一,早上起身至lunch前30mins,只食水果或者飲果汁,咩都唔好食
第二,肉(包括seafood)唔好同澱粉質食物一齊食,一日之內唔好超過一餐食肉,一定要配菜食
第三,唔好食飯後果,就算食都要飯後3hrs.
第四,睡前4個hrs唔好食野,要食就食水果
不過都要睇下你係脂肪形定水腫形先可以下定論

do more sport, alway happy