說話聲線!否樣保持?

學童聲線護理

認識良好與沙啞的聲線

良好的聲線是清晰的，而沙啞的聲線(俗稱「沙聲」)則較低沉、粗糙，混有雜聲和氣息聲。

導致聲沙的原因

許多人都試過沙聲，除了因傷風感冒、慢性聲帶發炎、上呼吸道感染等因素外，導致學童沙聲主要的原因是:

1. 濫用聲線：
學童過度用聲，如大聲哭泣或叫喊、長時間說話、或大喊遠處的人等行為都會傷害聲帶。

2. 用聲不當:
學童錯用聲線，如說話速度太快或太用力，說話音調過高或過低等，都會使喉部和聲帶容易疲勞，加速沙聲的情況。

3. 說話姿勢不正確:
學童側著頭部說話，或說話時不自覺地拉緊頸部肌肉，都會導致喉部肌肉緊張而使聲帶受損。

4. 呼吸不協調:
學童說話與呼吸不協調時，都會加重聲帶的負擔。

5. 其他:
有些學童在青春期時，由於荷爾蒙及生理的變化，亦會有機會出現沙聲的情況。

如何保護聲線

說話習慣上：

避免在嘈雜環境中大聲說話，如有需要，可使用擴音器具以減少聲帶過勞。
避免不必要的叫喊、大喊、大笑、喝采和扮怪聲。
避免長時間說話或講電話，讓聲帶有足夠的休息。
說話時要有節奏，不緩不疾，要有適當的停頓。
說話時運用適當的音量與音調，避免使聲帶受到過度的壓力。

生活習慣上：

聲沙時，盡量少說話或唱歌，讓聲帶休息。
保持情緒穩定，避免因過度興奮及激動而令聲帶過勞。
在可能的情況下，避免清喉嚨、大聲咳嗽、尖叫等，以免聲帶受損。
當感冒時，要特別注意用聲情況，避免大聲或用力說話。
定時喝水，以補充聲帶因長期使用而失去的水份。
少吃刺激性食品，煎炸、過辣、過酸、太甜、太鹹的食物都會影響聲帶。

持續錯用及濫用聲線會導致沙聲、聲帶受損、甚至生結節、瘜肉。

如沙聲持久不愈，便須向耳鼻喉醫生求診。