運動後沖凍水涼會減慢新陳代謝嘛?

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王國耀提醒市民運動要適當，勿沖凍水涼　（本報攝）
【大公報訊】王國耀除了提供一些飲水貼士，讓市民參考外，他還提醒市民運動前後要注意一些事項，例如切忌「沖凍水涼」、穿緊身衫、做太劇烈運動、焗桑拿時間太長等。他更叮囑心臟病人不要游泳。

王國耀說，運動後不要飲超過一公升水，亦不要飲冰水。如真的感到太渴，市民可先漱口後飲水，漱口可濕潤口腔和解渴，又可減少人們飲大量水的慾望。市民應每天定時飲用一點五至二公升的水，如感到口渴、或尿液呈深黃色等，已是補充水份的「最後通牒」。

他批評貼身運動衣非常「焗汗」，而且不方便運動。人們貪貼身運動衣可令身體出汗更多，但事實上，人們只是在不斷流失水份，而非卡路里。他建議市民做運動時最好穿著棉質透氣且有彈性的衣服。

人們喜歡流汗後「沖凍水涼」，但王國耀指出，人們運動後毛孔會擴大，「沖凍水涼」會令體溫急降以及令毛孔收縮，影響體溫調節功能。太冷不行，太熱亦不可。他提醒市民不要焗桑拿或蒸氣浴超過十五分鐘。

他表示，由於心臟病人血液循環不佳，游泳會令心臟病人心跳加速甚至缺氧。若想保護心臟，人們不應做太劇烈的運動。運動前要有足夠的熱身，不要太飽亦不好太餓。人們可因應個別身體狀況而選擇運動類型：老年人可以快步走或緩步跑；青年人則可踏踏單車、跳跳繩等。