1500米長跑一問~

能力是有的,但能不能win,就係問題
我想問的係,你幾多歲?
你唔講,我好難做
不過,首先你要練好耐力,因為千五是以耐力第一,速道第二(當然,要夠快,先能win)
小貼士:
1.每日慢跑半小時(有時間跑多陣)
2.保持飲食均衡,要有充足睡眠(8小時以上)
3.找一條千五跑道實習

跑步時:
1.千萬唔好太早跑出
先500米中上游
then,500米發力(盡力突圍)
go go go
2.唔好得低頭
3.真係唔得!!行把啦!

2007-05-19 14:36:33 補充：
我想問的係,你幾多歲[email protected]

2007-05-20 13:06:44 補充：
你依個歲數,係咁上下啦,但係可以再快D我同學個細老,細你兩歲,慢你一圈+半近日落雨,留在屋企,做下拉根動作仲有,住意跑步姿勢!!!!

1500米屬於中長跑
你十月先要跑,其實仲有好多時間練
1500米係要速度、速耐力兼備既
如果你先前無練過跑,我諗最後就係jog多d先
一個星期,可以練4-6日(1課速度課,其餘jogging,最後有少少晨跑)
速度課方面,有少少提議for初學者--------100m快100m慢,100m快既時候唔駛10成力,8成已經ok。100m慢就愈短時間愈好(練心肺),但初學者可以try1分30先。跑住6個圈先,到後來慢慢加上去
jogging for加強心肺功能
當你愈練愈強果時就可以試下跑長d,例如200快,200慢
同時jog可以再快d

練跑係無捷徑既,按報就班。唔駛特別話走去check個1500m咁既
加油

九分鐘可以跑出24.5個圈，比多少少即是25個圈籃球圈，平均27秒幾可以完成，成績都算係理想，不過欠速度，宜加倍努力!
1500米基本上跑哂是無問題，不過如果你想攞獎呢，難係難，如果你想跑得好少少，當然你係要勤力鍛鍊一下，跑得不會失禮。
從氣力方面，你跑到咁多個圈呢，其實可以大膽一點加埋3000，當然我都會尊重返你的意願啦!
由氣力方面，兩日跑，一日休息，每次最少要跑到有一小時，你既鍛鍊係跑到多於1500米，1小時係可以跑到10公里，你跑的時間愈長，即代表你的氣力愈好!同時你的耐力當然會提升。
而跑既時間方面，志在參與最好是5mins/1lap以內，而要攞獎的話，相信要4mins/1lap以內。
另外，要注意均衡飲食，不要再飲汽水，飲水或者飲保礦力之類的運動飲品最好。
平時一起身，就做一下拉根，保持肌肉的彈性，以及防止受傷。

2007-05-19 14:49:21 補充：
仲有多點睇下田徑跑步書，睇下自己的跑姿，最好對住面鏡改下自己的跑姿。有時找下朋友一齊跑，互相勉勵之餘，更可以互相得多改善。不要成世跑運動場，那會好難有進步，有時跑街，當然要注意交通安全!