戒煙及戒酒的戒斷症

戒煙初期可能出現的身體症狀
處理方法


失眠
避免進食刺激性食物；
睡前做些鬆弛神經的體操和事情。


疲倦、精神不集中
充足睡眠；
多做帶氧運動，例如跑步。


頭痛
充足睡眠、閉目飬神五分鐘；
呼吸新鮮空氣；
洗個熱水澡。


喉乾、咳嗽
多喝暖水、新鮮果汁或水果。


飢餓感
保持均衡飲食；
多喝水或進食低熱量食品 (例如: 水果)。


















戒煙對身體的好處


20分鐘後
血壓及脈搏正常；
手和腳的體溫增加到正常。


8 小時
血中的一氧化碳標準降到正常；
血氧標準增加。


24小時
心臟發病的機會減少。


48小時
神經末梢開始重生；
嗅覺和味覺提昇。


二星期至三個月
循環改善；
肺功能增加30%。


一個月至九個月
肺纖毛增大，降低肺部感染；
身體整體能量增加。


一年
罹患心臟冠狀動脈疾病的風險是抽煙者的一半。


五年
死於肺癌比率減少近一半；
中風風險與不吸煙者相同；
口腔、喉及食道癌的風險是吸煙者的一半。


十年
肺癌死亡率與不吸煙者相似；
口腔、喉、食道、膀胱、腎和脾癌的風險減少。


十五年
患心臟病的風險與不吸煙者相同。

關於戒斷症的資料不必找了...因為靠自己控制
1人地是專家.讀書多.又研究.而自己再盲去沖.抵死了
2嚴重時插喉背洋氣筒出街.性不舉.女牲易老易性冷感。血管塞..肝病害家人？肺鼻癌也自苦？
一支酒一包煙.加上專家都研究出來有害？你都忍不到.？是個人問題自私.無想到父母家人兒女日後成擔.....酒煙你鬥不到..你做人本性不夠耐力.不爭氣.太令人失望。

2007-05-20 09:05:49 補充：
補充....我父親在一星期介掉煙仔...他吸了40年煙.他是靠意志。