有關懷孕的運動

外國係好多醫生建議孕婦係游多D水,因為咁可以幫助你控制子宮收縮得自如D ! 亦有好多大肚婆會係水到生 B B !話會無咁痛 !

其實游水都係一個運動,都可以做,但唔好做太多,同埋小心D細菌感染呀!

2007-05-18 17:33:35 補充：
適合孕婦的有氧運動（非撞擊性之運動）走路或快走：較安全且可以避免大力隻身體震動。騎固定腳踏車：不必承受身體重量，且亦控制環境狀況。爵士舞：採用於孕婦產前有氧運動的爵士舞，沒有迴轉、跳躍、強力屈伸、上下移動等的大動作，而只由身體生理方面容易操作的動作所構成。注意盡量使用慢步調的爵士舞樂來配合舞步。游泳：游泳時需有水溫及其他條件之配合。

2007-05-18 17:33:57 補充：
十、孕婦需要停止運動的狀況 　 任何陰道流血之現象陰道有液體流出（早產膜裂）子宮持續收縮（六小時以上，可能是早產之預兆）無法解釋瞭解之腹痛無胎動現象踝、手和臉突然水腫持續嚴重之頭痛或視覺不清小腿的腫、痛與紅熱無法解釋之虛弱和頭暈運動後心跳率和血壓持續的增高過度疲勞、心跳加速和胸痛體重增加不足（產前七個月，每月平均體重增加少於 1 公斤）

2007-05-18 17:34:29 補充：
十一、孕婦從事運動時應注意的重點 　 從事運動前應和醫師商量，認為安全後再實施選擇不必負荷身體重量之運動要依每人體能狀況來決定運動強度開始懷孕三個月要避免激烈運動懷孕前很少運動的人，要增加運動負荷時需較長適應期懷孕後期要避免從事身體仰臥之運動（壓迫靜脈，影響血液回流心臟避免再溼熱的環境下運動運動前中後皆要攝取足夠的水分疲勞時不要運動，尤其是懷孕後期運動中有休息的時間可減少缺氧和過熱現象瞭解停止運動之理由，而且有這些症狀會現象時要去看醫生

2007-05-18 17:34:51 補充：
美國婦產科學會為懷孕婦女提供了一系列的運動處方，並建議在運動時要注意下列幾點：利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鐘 140 次為原則。每一次運動的時間不應超過 15 分鐘。在運動前、運動中和運動後的三個階段要盡量補充水份，以免導致體溫過高的現象。要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下作運動。懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。

有關懷孕的運動
有什麼運動可以令產程快d和無甘痛,我要親身經驗唔該!





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在懷孕期間,心臟及血液循環的變化是影響準媽媽運動或休息的一大因素,平躺的姿勢會妨

礙孕婦本身的靜脈回流, ... 至於懷孕前習慣久坐不動或從來沒有養成運動習慣的孕婦,在懷

孕過程中突然開始運動,也有一定的風險性,應事先與醫師溝通,經評估後再循序漸進。 ...

epochtimes.com/b5/6/12/6/n1546894.htm

2007-05-18 17:19:07 補充：
大紀元12月6日訊】在產前檢查的門診中，常聽到準媽媽們問：懷孕期間是不是可以運動？怎麼動？什麼是安全的運動？這些都是許多準媽媽們關心的話題。 一般而言，對沒有內科及產科併發症疑慮的孕婦而言，應該維持每週三次，每次三十分鐘的適度運動。適當的運動對紓解孕婦的身心壓力，避免體重過度增加，甚至對生產過程及腹中的小寶貝都有正面的意義。尤其對罹患妊娠糖尿病和病態性肥胖的孕婦來說，適量的運動更是重要。

2007-05-18 17:19:21 補充：
至於該選擇什麼運動較好？游泳、散步及有氧體操都是不錯的選擇。此外，當孕婦從事運動健身時，先要仔細評估該項運動的潛在危險，對過程中會有推擠碰撞、容易跌倒或導致腹部受傷的活動都應不予考慮，例如騎馬、滑雪、打籃球、打壁球等。另外，潛水活動應避免，因為該項活動會增加腹中胎兒產生減壓病的危險性。如果想選擇爬山作為運動也並無不可，一般來說，在海拔兩千公尺以下的山上運動是安全無虞的，但若運動過程中有類似高山症不適的情形產生，應該立即停止運動並儘速下山看醫生。

2007-05-18 17:19:32 補充：
在懷孕期間，心臟及血液循環的變化是影響準媽媽運動或休息的一大因素，平躺的姿勢會妨礙孕婦本身的靜脈回流，因而減少心臟血液輸出及引起低血壓的情形產生。因此在懷孕14週後，孕婦應盡量避免運動過程中有過多平躺及站著不動的姿勢。此外，孕婦的基礎體溫稍高且較怕熱，雖然目前尚無運動引起的高溫會產生畸形兒的報告，然而在運動時，還是應該選擇穿著棉質寬鬆的衣服，運動的場所也要有良好通風設備或空調系統維持涼爽舒適的溫度，在運動的過程中也應適時補充流失的水份。至於懷孕前習慣久坐不動或從來沒有養成運動習慣的孕婦，在懷孕過程中突然開始運動，也有一定的風險性，應事先與醫師溝通，經評估後再循序漸進。◇(

2007-05-18 17:20:59 補充：
... 我既親身經驗係瞓了一覺就做左媽媽, 個摥口都無痛過, 好勁. 如果我再生, 都一定再搵佢. ...