血壓高食咩好?

血壓葯是有很多種, 未必所有血壓葯適合自己的體質, 服食後可能有頭暈腳腫的副作用, 就要向醫生說明, 更換適合服食的血壓葯. 服食血壓葯一定要準時服食, 不可以感覺自己沒有不適, 就自行停服, 因為患血壓高的病者自行停服, 血壓就會自然升高, 引致其他併發症才補救可能比較麻煩, 所以病者一定要有恆心定期服食葯物, 和回醫生處覆診檢查, 而日常亦要注意飲食, 煙. 太鹹或太肥膩的食物, 都會影響血管的健康, 所以應盡量避免, 多吃蔬菜, 生果, 和做適當的運動, 令血壓受到控制, 病者才有健康的身體.
睡前飲小小紅酒 ( 1 湯匙 ) 對血壓高和心臟有幫助

紅酒最受人推崇，因為法國人推介喝小量紅酒有助減低患心臟病的機會。喝紅酒是否可以防止患上心臟病呢？的確，有研究指紅酒所含的白藜蘆醇（resveratrol）成分，屬於多酚類（phenols）抗氧化劑，有助阻止內皮素（endothelin）產生、保護血管，以及減低動脈硬化的機會。

　紅酒對心臟有益，而條件是適可而止，大家喝紅酒時一定要注意分量。不少戲劇都有慶祝「劈酒」和借酒消愁的情節，潛移默化，讓人誤以為酒精能夠抒解鬱悶。不過，正所謂「酒入愁腸愁更愁」，飲酒過量是有損身體健康的。酒精導致的健康問題包括︰一）酒精含有卡路里，會令人體重增加；二）酒精會增加體內血三酸甘油脂的水平，嚴重的會引致血管閉塞及心臟病；三）酒精會令人體血壓上升，增加中風的機會；四）酒精會增加患脂肪肝的機會，持續惡化可導致肝硬化；五）在短時間內大量攝取酒精的話，會引致酒精中毒，甚至導致昏迷或死亡。

　其實，要維持身體健康，亦不是非喝紅酒不可。紅酒含有的白藜蘆醇，亦存在於花生、番茄、士多啤梨、香蕉、釀製紅酒的紅葡萄皮及核等，進食這些食品，亦可收保護血管和減低動脈硬化之效。此外，要預防心臟病的話，大家還可以進食燕麥、黃豆、深海魚及水果等，它們既天然，價格又便宜，而且更含有其他營養成分，如維他命及礦物質等，對身體更有益呢！

建議：有飲酒習慣的人士應注意分量，避免酗酒；而沒有飲酒習慣的人士，則毋須因為區區的抗氧化劑而開始飲酒。即使不喝紅酒，多進食以上提及的天然食物，一樣可以預防心臟病。
如 果 能 夠 及 早 減 低 鹽 分 攝 取 量 ， 便 可 以 在 微 血 管 因 經 常 放 鬆 而 導 致 結 構 出 現 變 化 前 ， 改 善 高 血 壓 的 情 況 。

注 意 飲 食 有 助 預 防
建 議 每 一 個 高 血 壓 患 者 應 保 持 正 常 體 重 、 養 成 做 運 動 的 習 慣 、 減 少 飲 食 中 的 鈉 含 量 、 均 衡 飲 食 , 減 少 食 物 中 飽 和 脂 肪 和 膽 固 醇 的 含 量 、 適 量 的 飲 酒 （ 每 天 半 杯 至 １ 杯 紅 酒 )， 此 外 更 切 忌 吸 煙 。

2007-05-17 11:11:31 補充：
http://www.ha.org.hk/qeh/health_info7_c.htm

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記得如果有暈眩.軟弱無力.噁心.嘔吐現象.立即躺下.
腳抬高超過頭部屈曲股部肌肉.摇動腳趾以促進靜脈回
流.防姿位性低血壓.避免熱水沐浴.蒸氣浴.避免長時間
站立不動.


~高血壓~

<一>.WHO140/90mmHg以上爲臨界高血壓.達160/95mmHg

者需治療.

<二>.引發障礙的高血壓:

高血壓有兩種.原因不明.隨著年齡增加而上升的血壓.

稱之為原發性<一次性>高血壓.高血壓容易加速動脈

硬化的進行.提供心臟氧氣和養分的冠狀動脈若是引

發動脈硬化.便容易導致心肌梗塞和狹心症.若是腦部

動脈引發動脈硬化.則容易導致腦出血和腦梗塞.這些

都是致命的疾病.

另一方面.因腎臟和副腎等等的疾病索引發的高血壓

稱之為續發性<二次性>高血壓.主要症狀有腎絲球炎

腎炎等等.續發性高血壓只要能將病因治癒.血壓便能

恢復正常.

<三>.高血壓的主因:

1.劇烈運動:爲了提供體內大量的洋氧氣和能量.心跳

加快.血壓上升.

2.壓力:當緊張和焦躁使得交感神經的功能變得活絡

時.會促進副腎會分泌腎上腺素.因此.心跳數會增加

血管也會收縮.使得血壓上升.

3.內臟疾病:一旦患腎臟病.流往腎臟的血流量便會減少

爲了加以補足.血壓會上升.副腎方面的疾病和懷孕.

也是血壓上升的原因.

4.動脈硬化:動脈璧上堆積了膽固醇和鈣等等物質.使得

血管變窄.血壓上升.

5.其他原因:遺傳.環境.鹽分攝取過量等等.也是血壓上

升的原因.

<四>.分類

一.原發性:又稱爲本態性高血壓.占90%之多.原因未明.

二.續發性:

1.內分泌性:庫欣氏症候群.嗜络細胞瘤.

2.代謝性:甲狀腺功能亢進及子癲等.

3.腎性高血壓.

4.先天或後天主動脈瓣疾病.

5.其他:類固醇.口服避孕藥或懷孕等.

<五>.高血壓所引發的器官障礙:

1.腦:頭痛.頭暈眼花.麻痺.腦中風.腦動脈硬化

2.眼底:眼底出血

3.心臟:心律不整.心臟肥大.狹心症.心肌梗塞.心臟衰竭

4.腎臟:腎衰竭.尿毒症

<六>.症狀:

高血壓早期均無症狀.晚期有後枕部頭痛.暈眩.視力模糊

流鼻血及下列之徵象.

1.腦部:腦中風.高血壓性腦病變.

2.心臟:充血性心衰竭.心肌梗塞.心律不整.

3.腎臟衰竭.

4.眼睛:視網膜小動脈硬化.視乳頭水腫.視力障礙.

5.周邊血管疾病:間歇性破行.剝離性主動脈瘤.

<七>主要受損器官:

腦.心.腎.眼.尤其長期高血壓對心臟影響如下:

1.加速動脈粥狀硬化的過程.

2.減少冠狀血流.

3.增加後負荷.

4.易致左心充血性心衰竭.

<八>.除去造成高血壓的因素:

一.規律的等張運動可協助減輕體重.每週0.5Kg爲佳.

二.飲食控制:

1.低膽固醇.低鈉攝取.每天攝取的鹽分必須降到5gm以下.

血壓的治療效果才會產生.<1gm=388mg鈉>.

2.勿攝取超過三杯咖啡.減少刺激性飲料攝取.

3.增加高纖攝取.

4.烹調以清蒸.水煮爲佳.少用油炸.油炒.

三.戒煙:因尼古丁會使血管收縮.使周邊血管阻力增加.血壓升高.

四.減輕壓力.鬆弛技巧和生物回饋療法.對輕度高血壓的病人非

常有效.

五.避免便秘.

六.生活規律.定期量血壓.

<九>服藥須知:

1.平靜休息下服藥.勿站著服藥.

2.服藥後兩小時內應小心駕車或操作機器.

3.須按時服用藥.避免突然停藥.防反彈性高血壓.忘服藥時.不可補吃藥

4.使用利尿劑時.注意低血鉀症狀

美 國 瑪 約 醫 學 教 育 及 研 究 基 金 會 (Mayo Foundation for Medical Education and Research) ， 經 過 研 究 後 ， 訂 出 了 一 套 可 以 阻 止 高 血 壓 (hypertension) 的 食 譜 ， 名 為 " Dietary Approaches to Stop Hypertension " ， 簡 稱 " DASH " 。

這 食 譜 包 括 多 吃 水 果 、 蔬 菜 、 低 脂 奶 類 食 品 和 減 少 吃 飽 和 脂 肪 (saturated fats) 。 而 吃 鹽 ( 即 鈉 ,sodium) 的 份 量 需 限 制 在 每 天 3000 毫 克 。 研 究 對 象 按 此 食 譜 進 食 後 ， 他 們 原 來 的 高 血 壓 ( 超 過 140/90) 都 降 低 了 不 少 ﹕ 心 臟 收 縮 血 壓 (systolic pressure) 低 了 11.4 點 ； 而 心 臟 舒 張 血 壓 (diastolic pressure) 低 了 5.5 點 ， 這 跟 服 藥 的 效 果 差 不 多 。

如 果 你 的 血 壓 正 常 ， DASH 可 以 防 止 患 上 血 壓 高 ； 如 果 你 的 血 壓 稍 高 ， 這 食 譜 可 以 使 你 無 需 服 藥 來 作 治 療 ； 倘 若 你 的 血 壓 高 非 常 嚴 重 ， 這 食 譜 也 可 以 幫 助 降 低 藥 物 份 量 (reduce medication) 。 當 然 ， 要 有 效 控 制 或 預 防 高 血 壓 ， 除 了 要 注 意 飲 食 外 ， 還 要 多 做 運 動 、 控 制 體 重 、 不 要 抽 煙 和 少 喝 酒 精 飲 品 。

DASH 食 譜 還 可 以 幫 助 改 進 其 他 健 康 方 面 ， 例 如 ﹕ 水 果 和 蔬 菜 可 以 減 低 患 上 某 些 癌 病 的 機 會 ； 奶 類 食 品 所 含 的 鈣 可 以 預 防 骨 骼 疏 鬆 (osteoporosis) ； 而 低 飽 和 脂 肪 的 食 譜 可 以 減 低 心 肌 疾 病 (cardiovascular disease) 的 風 險 。


在日常生活中，做個有心人，利用食物來降低血壓，不失為一舉多得的明智之舉。下面我就給大家介紹一些常見食品：
　　
水果類
降血壓: 白果含銀杏二酚能顯著降低血壓，佛手含香柑內脂可降血壓，柿子富含鞣質能抑制血管緊張□轉化□的活性而降血壓。
　　　　
此外，山楂可降低血中膽固醇及三□甘油含量，還可擴張外周血管而降低血壓；獼猴桃可降血脂及降低血壓；酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白

蔬菜類
降血壓: 薺菜可擴張血管而降血壓；芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素，均有明顯降壓作用，而幹枯芹菜或芹菜煎服無效；肉桂能擴張外周血管而降低血壓 ；蓮子芯含甲基蓮心鹼能擴張血管平滑肌、降低血管阻力，有明顯降壓作用。
　　　　　　
此外，生姜能降低膽固醇生物合成，故能降低血膽固醇、三□甘油及低密度脂蛋白水平，並減少動脈粥樣硬化斑塊的面積。生姜還含有6-姜烯酮，可抑制心臟和興奮迷走神經而降血壓 ；生菜的種子提取物有降血壓和抗動脈粥樣硬化作用 ；水芹對血三□甘油及b脂蛋白有下降作用，降低血膽固醇作用不明顯，另有一定的降壓作用。

海鮮類 　　
降血壓: 海蜇可擴張血管而降血壓。淡菜提取液可使血壓急劇下降，以後緩慢恢復。
　　
昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降壓作用。
　　
另外，紫菜含多糖能降低血膽固醇、三□甘油含量，且有一定的降血糖功效。茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三□甘油、低密度脂蛋白含量。抑制膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪□活性促進脂質分解。同時，還有一定的降血壓功效。
，減輕動脈粥樣硬化症狀，還可擴張血管而降低血壓。

補益湯水﹕田七降血壓湯 (2006-02-17 05:35:00)

成因：高血壓是指在安靜狀態下，收縮壓高於140毫米汞柱，舒張壓高於90毫米汞柱。臨床可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。高血壓早期無症狀，或有頭痛、頭暈、頭脹 廣 告



、耳鳴、心悸、失眠等症狀，後期還可累及心、腦、腎等器官。

調理材料：銀杏葉五錢、珍珠草五錢、杜仲葉五錢、卷茯苓四錢、天門冬三錢、絲瓜絡四錢、籐四錢、粟米鬚四錢、田七片錢半、山楂片四錢、豬苓片三錢、澤瀉片四錢、丹參片二錢

做法：

1. 銀杏葉、珍珠草、杜仲葉打碎，用食物袋包裝。

2. 準備瓦煲煎藥。

3. 其餘藥材料洗凈。

4. 所有材料加清水六碗，慢火煲剩一碗。

5. 飯後飲用，每周兩次，十次為一個療程。

功用解說：滋陰降火、調衡陰陽、補腎平肝、穩定血壓

主治：高血壓病者，更適宜服食降血壓藥的人飲用。

　以上為一位成年人分量，孕婦不宜飲服。

（服食高血壓丸的人，不能停食血壓丸。）

材料功效：

銀杏葉、珍珠草、杜仲葉、天門冬：調補腎陰

田七片、籐、山楂片、丹心片：舒張血管、促進血液循環

粟米鬚、絲瓜絡、豬苓片、澤瀉片、茯苓片：利水降壓

指壓穴位：曲池、少海、涌泉、足三里

曲池穴、少海穴：疏通經絡，起降壓作用

涌泉穴、足三里穴：穩定血壓

隨症配穴：

頭痛：印堂穴、太陽穴

失眠：安眠穴、神門穴

心悸：內關穴

查詢：2382 8279

網址：www.chiusang.com.hk

資料提供：香港大學專業進修學院針灸學證書、香港中醫藥管理委員會註冊全科中醫趙生

其實高血壓，心臟病，糖尿病都同肥胖係息息相關~
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入面有好多健康資訊~

我媽咪之前都有血壓高，
但佢唔肯食藥~
後尾lee個 顧問幫佢減左肥~
依家好健康~體重和血壓都逐漸下降而步向穩定~
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多吃蔬果，特別是西芹和香蕉，對血壓都有幫助。戒高膽固醇和高脂食物，如雞皮、動物內臟、魷魚鬚，肥豬肉等。烹調多用蒸，灼法，少用煎炸方法，要淡鹽。