有關減肥的問題 : 仲有三個月，就要拍婚紗照

搵營養師度身訂造餐單！
我有朋友試過！幾好呀！












均衡營養餐單

很多 OL，不斷尋找不同的方法，以維持一個理想健美的身形，因而面對著「體重管理」的負擔，然而她們往往都以一些不適當的途徑去管理體重，例如：藥物、抽脂、蒸氣浴、節食、減肥膏和保鮮紙包紮等等。這些都不能真正地把體內的脂肪燃燒，又或效果不太持久，反而引起不同的副作用，對健康做成負面影響。我們在這裏就為OL們提供一些更完善、健康、持久的解決方法。

「體重管理」的有效方法，並不是想像中那麼複雜和困難，只是大多數人都不曉得，其實保持均勻而健康的體態有兩個大原則：

1. 均衡健康的飲食習慣

2. 適量的運動


飲食營養均衡


幫助有效地維持美好身段和適當的體重之餘，我們更能從高質素的食物中，攝取能量和養份，來維持身體正常運作。飲食如果不能平衡卡路里、養份、礦物質、維生素的話，身體便不能正常運作，還不能消耗多餘的熱量，這樣身體便會儲藏脂肪。

《Ein = Eout --> 體重維持》

* 從飲食攝取的能量﹝Energy in﹞和活動中所消耗的能量﹝Energy Out﹞相等的話，身體脂肪或體重便能保持不變。

* 假若飲食攝取的能量多於活動中所消耗的，身體的脂肪或體重便會增加。
《Ein ＞ Eout -->體重增加》。

* 相反來說，飲食攝取的能量少於活動中所消耗的，身體的脂肪或體重便減少
《Ein ＜Eout --> 體重減少》

少食多餐

均衡飲食習慣還包括了少食多餐這原則，這樣能使你擁有

* 較快的「新陳代謝系統」

* 健康的「消化系統」

* 平衡的「荷爾蒙分泌系統」

這三個系統是能幫助體重管理主要元素，只要曉得怎樣維持這系統正常運作，維持每日能量平衡分配，不多不少，身體便會更健康有魄力和精神充沛。

「七日均衡營養餐單」


今天開始，就開創你的健美體態人生，這裏的少食多餐「七日均衡營養餐單」都是含高纖維、高營養質素、低熱量，而又美味可口、絕不單調的。
這個月內，每星期重複七日餐單的食量和製法，你若能參照到七至八成，便能達到脂肪和體重減少的效果，當然參照率越高成效更快更高。
http://www.n4u.com.hk/nfood/content.html

玩呼拉圈 , SWIMMING , 跑步.
多D食蔬菜 +飽清水. 少D食肉 & 零食.
其實肥既原因有好多, 不過唔郁動就一定唔會瘦. 重唔快d行動影靚相~~

有是有的, 不過你有冇咁好恒心去食我呢個為期35日既餐單先, 我呢個係食生果千体的, 沒有任何輔作用, 不用食奶類飲品, 只係你要在街外買你要食的食物；唔會話唔食就會爆漲那款, 重有係你第日真係肥番你都可以用番呢個方法去減, 我食左35日減左20磅, 你信唔信。

2007-05-17 12:20:33 補充：
總之記住一樣野, 減肥既開始就係要介澱粉質, 網上的減肥餐, 千其唔好亂跟, 跟錯就會反效果