急問減肥問題~help me plz~THX

有心認真想健康減脂肪肥，不如試下緩步跑，可以改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始必收成效。

點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007032204871

跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007031901855

消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007042805992

所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。

修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。

好似：
http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running
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牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/

可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。

減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。

運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。

因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。

而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

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不如你去le個網頁睇下丫~佢地既顧問幫我一個星期減3磅, 總共減左25磅,
2年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!
我相信, 一定會幫到你
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其實運動是好, 但真是有恆心, 一不做會肥番和做運動燃燒不到脂肪的

其實減肥都要減得健康, 我就因試得太多方法去減肥引致皮膚好差, 人体需要的蛋白質和新陳代謝和有足夠的營養先可燃燒脂肪, 我飲了一隻營養粉,1 個月減去6磅, 我有朋友飲了3 個月都減去30 磅, 健康了又開心又安全價錢又平和我推介我用開的纖柔霜去減Byebye肉，手臂等 ,你想知多d msn/email 我啦 [email protected]

單靠游水係唔容易達到減肥效果, 但對於身體都很有益處, 你要減肥必須配合均衡的營養飲食習慣, 我建議你:
早餐要食得有『營』- 進食營養豐富的早餐, 並唔係指份量豐富嗰種啊, 要食高營養及低卡路里的早餐
午餐要食得夠『飽』- 要多蔬菜及適量的肉類及五穀物, 七至八成飽為佳
晚餐要食得夠『少』- 多蔬菜類, 少肉類及五穀物, 睡前四小時不應再進食, 就算是生果也不適宜。
*** 每天平均飲用2至3公升水啊.. ; 同時一個星期內最少運動三次, 每次約30分鐘至1小時左右為佳, 在運動過後, 忌立即進食。

需要更多的減肥資訊, 可以瀏覽呢個網址:
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如果你想身型fit d 靚d~
你可以去lee 個website 睇下呀~
仲有好多健康資訊tim 呀
我都係度全身共減左12吋~
希望幫到你la

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游水係減吾到肥嫁''游水只係增高''
游得多重肥呀''重會黑潻''(如果日頭游)
吾洗節食''吾洗做運動就可以減肥''
方法就係吾好食肉類'''食齋菜(素食)
好多明星都係咁減肥''重有皮膚會令d潻'''
joey,,,阿 gill,,,,衛蘭''都係用呢個方法''

安非他命
特點 是以控制下視丘攝食中樞，使食慾降低減少進食量。
不良影響 長期或大量服用會上癮，產生失眠、視力與聽力幻覺等症狀。


利尿劑
特點 脫水讓體重暫時下降。
不良影響 除了停止服用後體種立即回升，還有嘔吐、暈眩、血壓下降，甚至於可能引發糖尿病與破壞腎功能副作用。


甲狀腺素荷爾蒙
特點 促進新陳代謝，使熱量消耗增加。
不良影響 可能引發心臟循環系統及其他疾病。


絨毛膜促性腺素
特點 減低食慾。
不良影響 不安全且效果不佳。



瀉藥
特點 間歇性發生腹瀉，並使胃酸減少減退食慾。
不良影響 經常服用會發生貧血及腸胃疾病，且停止服用後體重回升。



膨脹劑
特點 由這種吸水性高藥劑，使腸胃有飽脹感而減少進食量。
不良影響 大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅、等的平衡吸收。作用。