為了增加重量,我會在雙手綁沙包,外加手舉啞鈴
但是手舉啞鈴時,因為要保持仰臥起坐的標準姿勢
所以手肘都會彎曲而小於90度,變成手肘會有負擔
我怕久了會造成網球肘之類的關節傷害
有沒有比較標準,不會有運動傷害的重量訓練方式
最好也是靠仰臥起坐,看要如何加重比較安全?
更新1:
網球肘是通稱或說比較常用的方式 不是只有打網球才會這樣 只要是常常給予手肘負擔的動作都可能造成網球肘
更新2:
恩....我手舉啞鈴是為了增加重量 而不是順便練手臂 因為我找不到其他重量訓練器材 如果有其他適合的器具 也說明一下吧