超肥...點算...各位媽媽卑d意見啦

運動
優點:加速新陳代謝，將廢物隨汗水排走，達到burn體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，1hr跑步消耗500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食/ 餐單/ 控制體重*
缺點:捱餓難keep，忍唔到口既人難堅持，容易破壞減肥計劃，若節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!

妹子,生孩子後肥胖且很難回復和年齡有關,而且同工作有關,父母的基因也有關,我也曾參加很多的減肥行列但都不成功,但有一個辦法我想一定可以行的通,那就是跳舞,我本身是搞舞蹈的,現由於心臟有問題,血壓也不正常,無法做一些太過劇烈的運動,所以就一直肥起來,我自己都很不開心,只能做些充許的運動,所以說,如果你身體一切正常的話,建議你一定要去參加跳舞,那是最有效的運動,而且又不用禁食,只要稍加注意不要吃太油膩和過多的脂肪食物就可以,我眞誠的動員你去參加跳舞班,(不是社區的那種,)要參加電視上說的一對一每個月3800的那種才有用,電話你留意大巴上的廣告,我不是在推銷,也不是這集團的人,我只是用我的經驗告訴你什麼辦法減肥最有效,

妳試下戒吃油和糖,
肚子餓時多吃西芹和青瓜,
因為這兩類蔬菜卡路里極低,
尤其西芹,
咀嚼消化西芹耗的卡路里比吃了吸收的卡路里消耗更多,
運動方面可以多游泳和做集中腰部柔軟體操

2007-05-15 19:39:05 補充：
我的朋友用上述方法於短期迅速勁10磅5吋腰圍,但恆心最重要!戒油之餘每天也要吃一湯不匙飽和脂肪,(如:橄欖油葡萄籽油),以代糖取代白糖調味,還要喝十杯水幫助排毒,記得每天勁做集中腰部的運動至少20分鐘。加油 la, good luck!

sit up同埋呼拉圈啦,,
晚晚做100下sit up,,好快會好明顯個肚腩細左,,
so ok~~

如果係想減條腰,,不如試下做sit up同埋呼拉圈啦,,
晚晚做100下sit up,,好快會好明顯個肚腩細左,,
仲有記得訓前幾個鐘唔好食野,,唔係做幾多都冇用,,

no!!!!!!!