我想問下..邊樣運動先係最有效減肥

游水
因為係全身運動嘛

跑步
每次十分鐘

打波
以下是可以訓練身體多部分的運動：
棒球，排球，網球，美式足球等

游水是最好的方法，可以訓練力氣、手、腳及其他部位，又可以加強心肺公能，對減肥很有效。
仲要注意飲食均衡。

~HI~ 我叫NaNa 我係健康顧問 =]
想減完唔肥返? 想Fit一世? MSN我喇!!

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www.carmenchoi.com (記住介紹人寫NaNa Or)
心急的話?! 唔想等?! 請即打 3690 6205 查詢喇!!

以下我會介紹一個一個月勁減5~8lbs的方法 *!!我用呢個方法三個月減左20lbs．全身瘦左17寸!!*
但係介紹前 等我先講講不同的減肥方法好同壞先喇 =]

藥物
優點:快．方便．定時進食
缺點:治標唔治本，長期用會上癮及依賴，有副作用&令身體做成營養不良。

運動
優點:加速新陳代謝，將廢物隨汗水排走，達到burn體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，1hr跑步消耗500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食/ 餐單/ 控制體重*
缺點:捱餓難keep，忍唔到口既人難堅持，容易破壞減肥計劃，若節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!


其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

mY blOG: http://hk.myblog.yahoo.com/nana-zan

同樣做一小時

跑步..
要用全身體量和氣力,對消脂極有效.此運動後亦相對較累
特別是長跑的人是瘦

游水..
改善心肺功能,令身體線條優美..
游泳健將上身較橫

打波..
因該類活動而令身體某些肌肉結實
足球:-腳 , 網球:-手瓜 ...