我地已經為左呢個問題嘈過好多次la.....
佢都有嘗試過....不過都係keep得1,2個星期就忍唔住....
我想幫我男朋友戒煙....我可以點做?
2007-05-15 12:14 am
回答 (7)
2007-05-15 12:19 am
✔ 最佳答案
戒煙成功與否，最重要的關鍵是決心；更要定下最合適的戒煙策略，有系統有計劃地去戒煙。 事前要做好心理準備，以面對斷癮後的症狀；如能夠獲得家人及朋友的支持就更好。
嘗試培養新的嗜好及多運動，不停留在多人吸煙的地方，從而減少吸煙的念頭。
戒煙一分鐘
決心＋充足心理準備＋戒煙計劃＝戒煙成功的必要條件
培養新的興趣，分散吸煙念頭
時刻在心中想"我不吸煙"
將煙、火機、火柴及煙灰缸鎖起
用完一包煙後，不要立即再買
不要接受別人遞的煙
不在孩子面前吸煙
每支煙留下較長的煙蒂
不在公共場所吸煙
不在家中吸煙
慢慢減去早晚的一支煙
不要隨身帶煙
值得留意，戒煙者單靠「自我決心」成功地戒煙通常不高，尤其他們要面對生理和心理的依賴及同儕的誘惑。根據外國的研究顯示，單靠「自我決心」只有三份之一的煙民可單憑"決心"戒煙兩天，而真正成功戒煙的（能夠在一年內維持不吸煙）只有3-5%。
其他戒煙方法
除了自我決心外，其他方法包括：
行為治療
小組課程
抗煙味嗽口藥（使人對煙味反感）
催眠
針灸
不過它們的有效性尚未經有規模的醫學研究証實，甚至有新證據估計它們與從沒有使用任何戒煙輔助方法的效用相約。
尼古丁補充療法
目前，在醫藥方面能輔助戒煙的方法有「尼古丁補充療法」。它們有咀嚼膠、外用膠貼和吸劑。
香煙中的尼古丁是使吸煙人士出現上癮習慣的主要原因。根據多項實驗及研究結困顯示，「尼古丁補充療法」有助支持吸煙人士戒煙，能夠暫時緩衝「斷癮症狀」所引起的不適的有效方法。 如 欲查詢有關尼古丁補充療法的資料，可瀏覽 www.nicodermcq.com
非尼古丁類的戒煙藥
Zyban（bupropion Hydrochloride）是第一種非尼古丁類的戒煙新藥。在美國、加拿大等國家已正式獲批准發售。它本身不含尼古丁，卻可減低有煙癮者腦部對尼古丁的渴求，從而達到戒煙的目的。暫時醫學上對它的原理不完全了解，只知它是將神經傳遞素多巴胺及去甲腎上腺素維持在正常水平，使人不會有想吸煙的感覺。
因為尼古丁倚賴性是多層面的，如果藥物能調節、治療因尼古丁而產生的剌激作用及斷癮症狀，但又沒有潛在的健康損害，這方法就對幫助戒煙有莫大的裨益。 Zyban 增加多巴胺濃度，仿效尼古丁的作用以至減低對尼古丁的渴求慾望， Zyban 又增加去甲腎上腺素使斷癮症狀的反應得到減輕。
Zyban 是一種口服的藥片，能迅速在有煙癮者的腦部產生作用。雖然 Zyban 不是適合所有人士使用，但卻已證實為願意戒煙人士的最有效的戒煙方法。如欲查詢更多有關 Zyban 的資料，可到 www.zyban.com
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006040100376
戒煙的方法
決心＋充足心理準備＋戒煙計劃＝戒煙成功的必要條件
培養新的興趣，分散吸煙念頭
時刻在心中想"我不吸煙"
將煙、火機、火柴及煙灰缸鎖起
用完一包煙後，不要立即再買
不要接受別人遞的煙
不在孩子面前吸煙
每支煙留下較長的煙蒂
不在公共場所吸煙
不在家中吸煙
慢慢減去早晚的一支煙
不要隨身帶煙
值得留意，戒煙者單靠「自我決心」成功地戒煙通常不高，尤其他們要面對生理和心理的依賴及同儕的誘惑。根據外國的研究顯示，單靠「自我決心」只有三份之一的煙民可單憑"決心"戒煙兩天，而真正成功戒煙的（能夠在一年內維持不吸煙）只有3-5%。
其他戒煙方法
除了自我決心外，其他方法包括：
行為治療
小組課程
抗煙味嗽口藥（使人對煙味反感）
催眠
針灸
不過它們的有效性尚未經有規模的醫學研究証實，甚至有新證據估計它們與從沒有使用任何戒煙輔助方法的效用相約。
尼古丁補充療法
目前，在醫藥方面能輔助戒煙的方法有「尼古丁補充療法」。它們有咀嚼膠、外用膠貼和吸劑。
香煙中的尼古丁是使吸煙人士出現上癮習慣的主要原因。根據多項實驗及研究結困顯示，「尼古丁補充療法」有助支持吸煙人士戒煙，能夠暫時緩衝「斷癮症狀」所引起的不適的有效方法。 如 欲查詢有關尼古丁補充療法的資料，可瀏覽 www.nicodermcq.com
非尼古丁類的戒煙藥
Zyban（bupropion Hydrochloride）是第一種非尼古丁類的戒煙新藥。在美國、加拿大等國家已正式獲批准發售。它本身不含尼古丁，卻可減低有煙癮者腦部對尼古丁的渴求，從而達到戒煙的目的。暫時醫學上對它的原理不完全了解，只知它是將神經傳遞素多巴胺及去甲腎上腺素維持在正常水平，使人不會有想吸煙的感覺。
因為尼古丁倚賴性是多層面的，如果藥物能調節、治療因尼古丁而產生的剌激作用及斷癮症狀，但又沒有潛在的健康損害，這方法就對幫助戒煙有莫大的裨益。 Zyban 增加多巴胺濃度，仿效尼古丁的作用以至減低對尼古丁的渴求慾望， Zyban 又增加去甲腎上腺素使斷癮症狀的反應得到減輕。
Zyban 是一種口服的藥片，能迅速在有煙癮者的腦部產生作用。雖然 Zyban 不是適合所有人士使用，但卻已證實為願意戒煙人士的最有效的戒煙方法。如欲查詢更多有關 Zyban 的資料，可到 www.zyban.com
參考: i hope your boyfriend can 戒煙 successfully
2007-05-17 1:55 am
您好~小弟目前也是在戒煙中~
希望可以分享彼此滴心得~
在此~
提供一些資料~以及戒煙方法~
供你參考~希望對您有所幫助~
戒煙的妙方－
（一）公開宣稱戒煙決定，
並徵募親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
（二）除去會引起吸菸慾望的物品。
例如：煙灰缸、打火機等~盡量少接觸到煙~。
（三）打破固定吸菸慾望的習慣。
例如：不要在起床時或飯後吸菸。
（四）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸為的衣服。
（五）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
(六）用筆取代手持香菸，（七）生活力求規律，
減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，
避免製造吸菸提神之理由。
（八）避開會吸菸之場所。
例如：儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
（九）參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸過程獲得支持或協助。
（十）戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安、注意力度及中等種種之不是，這些症狀時好時壞，因人而異，他們代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒煙要領，通常數週內可恢復正常。
戒 煙 的 秘 訣 及 方 法
立 即 行 動 不 遲 疑
吸煙會引致最少25類致命疾病。只要停止吸煙，它們是可以預防，延遲或減輕病情。吸煙引致的疾病包括：慢性阻塞性氣管病、肺癌、冠心病、哮喘及中風等全部都是可以致命的疾病。吸煙更會引致陽萎及加速身體老化。一旦戒煙，身體能即時修補由吸煙帶來的損害；戒煙10年後內，肺癌的發生率可降低五成，患心臟病的機會則相若於那些從未吸煙的人。
為什麼戒煙這麼困難？
「尼古丁依賴性」其實就是身體及心理受尼古丁影響而上癮，而且被分類為一種醫學上疾病。尼古丁剌激腦部分泌化學物質，影響腦內的化學物質的平衡，使身體需要重新適應。渴望戒煙的人很多，但能成功戒煙的郤很少，這數字上的差異正反影了尼古丁的魔力。研究調查確實顯示大部份煙民都想停止吸煙，但成功率郤甚低。
斷癮症狀
煩燥、憂慮、不能集中精神、不能休息
不能睡眠、心跳緩慢、食慾及體重增加。
這些症狀通常都是短暫，不過由於身體及心理長期對尼古丁的依賴，所以需要時間重新適應無尼古丁的新環境。值得留意，很多斷癮症狀在最後一口煙數小時內便出現，而往往會持續兩至四星期不等。
戒 煙 的 好 方 法
自我決心
嘗試培養新的嗜好及多運動，不停留在多人吸煙的地方，從而減少吸煙的念頭。
戒煙一分鐘
決心＋充足心理準備＋戒煙計劃＝戒煙成功的必要條件
培養新的興趣，分散吸煙念頭
時刻在心中想"我不吸煙"
將煙、火機、火柴及煙灰缸鎖起
用完一包煙後，不要立即再買
不要接受別人遞的煙
不在孩子面前吸煙
每支煙留下較長的煙蒂
不在公共場所吸煙
不在家中吸煙
慢慢減去早晚的一支煙
不要隨身帶煙
提 醒 自 己 ， 「 我 要 堅 持 下 去 ！ 」
拖 延 :
每 次 想 抽 煙 時 ， 稍 延 數 分 鐘 ， 切 勿 立 即 尋 找 香 煙 。
深 呼 吸 :
慢 慢 深 呼 吸 三 次 。
喝 水 :
喝 一 小 口 水 ， 把 水 含 在 口 中 細 味 。
做 其 他 事 :
做 其 他 事 分 散 注 意 ︰
飯 後 擦 牙 或 散 步 。
把 口 香 糖 、 糖 果 放 在 身 邊 ， 作 為 香 煙 代 替 品 。
勿 讓 雙 手 閒~ 轉移注意力~。
服 藥 戒 煙
研 究 證 實 ， 尼 古 丁 補 充 劑 能 紓 緩 「 脫 癮 症 狀 」 ， 雙 倍 提 高 戒 煙 的 成 功 率 。 細 閱 藥 物 說 明 書 ， 並 請 教 你 的 醫 護 人 員 。
再 次 吸 煙
戒 煙 者 可 能 會 在 戒 煙 後 再 次 吸 煙 。 即 使 如 此 ， 你 也 不 必 氣 餒 。 因 為 多 數 人 都 經 歷 數 次 失 敗 方 能 成 功 戒 煙 。 請 從 失 敗 中 學 習 。 同 時 應 記 住 ， 每 次 嘗 試 都 表 示 你 愈 來 愈 接 近 成 功 。 當 你 再 想 抽 煙 時 ， 要 注 意 ︰
尋 找 煙 癮 根 源 ， 想 法 子 克 服 煙 癮 。 你 可 以 尋 求 醫 護 人 員 、 家 人 或 朋 友 協 助 。國父也是經過11次革命才成功滴~
我自己也是戒了又想抽~所以一定要下定決心~
提 醒 自 己 ：
戒 煙 並 不 容 易 ， 要 有 恆 心 。
希望小弟我所提供你還可以接受~
在此願您~戒煙成功~~~~~~~~~~~~~~~~~~
希望可以分享彼此滴心得~
在此~
提供一些資料~以及戒煙方法~
供你參考~希望對您有所幫助~
戒煙的妙方－
（一）公開宣稱戒煙決定，
並徵募親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
（二）除去會引起吸菸慾望的物品。
例如：煙灰缸、打火機等~盡量少接觸到煙~。
（三）打破固定吸菸慾望的習慣。
例如：不要在起床時或飯後吸菸。
（四）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸為的衣服。
（五）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
(六）用筆取代手持香菸，（七）生活力求規律，
減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，
避免製造吸菸提神之理由。
（八）避開會吸菸之場所。
例如：儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
（九）參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸過程獲得支持或協助。
（十）戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安、注意力度及中等種種之不是，這些症狀時好時壞，因人而異，他們代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒煙要領，通常數週內可恢復正常。
戒 煙 的 秘 訣 及 方 法
立 即 行 動 不 遲 疑
吸煙會引致最少25類致命疾病。只要停止吸煙，它們是可以預防，延遲或減輕病情。吸煙引致的疾病包括：慢性阻塞性氣管病、肺癌、冠心病、哮喘及中風等全部都是可以致命的疾病。吸煙更會引致陽萎及加速身體老化。一旦戒煙，身體能即時修補由吸煙帶來的損害；戒煙10年後內，肺癌的發生率可降低五成，患心臟病的機會則相若於那些從未吸煙的人。
為什麼戒煙這麼困難？
「尼古丁依賴性」其實就是身體及心理受尼古丁影響而上癮，而且被分類為一種醫學上疾病。尼古丁剌激腦部分泌化學物質，影響腦內的化學物質的平衡，使身體需要重新適應。渴望戒煙的人很多，但能成功戒煙的郤很少，這數字上的差異正反影了尼古丁的魔力。研究調查確實顯示大部份煙民都想停止吸煙，但成功率郤甚低。
斷癮症狀
煩燥、憂慮、不能集中精神、不能休息
不能睡眠、心跳緩慢、食慾及體重增加。
這些症狀通常都是短暫，不過由於身體及心理長期對尼古丁的依賴，所以需要時間重新適應無尼古丁的新環境。值得留意，很多斷癮症狀在最後一口煙數小時內便出現，而往往會持續兩至四星期不等。
戒 煙 的 好 方 法
自我決心
嘗試培養新的嗜好及多運動，不停留在多人吸煙的地方，從而減少吸煙的念頭。
戒煙一分鐘
決心＋充足心理準備＋戒煙計劃＝戒煙成功的必要條件
培養新的興趣，分散吸煙念頭
時刻在心中想"我不吸煙"
將煙、火機、火柴及煙灰缸鎖起
用完一包煙後，不要立即再買
不要接受別人遞的煙
不在孩子面前吸煙
每支煙留下較長的煙蒂
不在公共場所吸煙
不在家中吸煙
慢慢減去早晚的一支煙
不要隨身帶煙
提 醒 自 己 ， 「 我 要 堅 持 下 去 ！ 」
拖 延 :
每 次 想 抽 煙 時 ， 稍 延 數 分 鐘 ， 切 勿 立 即 尋 找 香 煙 。
深 呼 吸 :
慢 慢 深 呼 吸 三 次 。
喝 水 :
喝 一 小 口 水 ， 把 水 含 在 口 中 細 味 。
做 其 他 事 :
做 其 他 事 分 散 注 意 ︰
飯 後 擦 牙 或 散 步 。
把 口 香 糖 、 糖 果 放 在 身 邊 ， 作 為 香 煙 代 替 品 。
勿 讓 雙 手 閒~ 轉移注意力~。
服 藥 戒 煙
研 究 證 實 ， 尼 古 丁 補 充 劑 能 紓 緩 「 脫 癮 症 狀 」 ， 雙 倍 提 高 戒 煙 的 成 功 率 。 細 閱 藥 物 說 明 書 ， 並 請 教 你 的 醫 護 人 員 。
再 次 吸 煙
戒 煙 者 可 能 會 在 戒 煙 後 再 次 吸 煙 。 即 使 如 此 ， 你 也 不 必 氣 餒 。 因 為 多 數 人 都 經 歷 數 次 失 敗 方 能 成 功 戒 煙 。 請 從 失 敗 中 學 習 。 同 時 應 記 住 ， 每 次 嘗 試 都 表 示 你 愈 來 愈 接 近 成 功 。 當 你 再 想 抽 煙 時 ， 要 注 意 ︰
尋 找 煙 癮 根 源 ， 想 法 子 克 服 煙 癮 。 你 可 以 尋 求 醫 護 人 員 、 家 人 或 朋 友 協 助 。國父也是經過11次革命才成功滴~
我自己也是戒了又想抽~所以一定要下定決心~
提 醒 自 己 ：
戒 煙 並 不 容 易 ， 要 有 恆 心 。
希望小弟我所提供你還可以接受~
在此願您~戒煙成功~~~~~~~~~~~~~~~~~~
參考: 知識+和網路資料+自己低淺見~~~~~~~~~~~~~
2007-05-16 9:41 am
你可以試下同佢協議，
每日最多食幾多枝，
要佢自動同你報到或者你隔幾日問下佢，
如果食多過限額，可以俾小小懲罰。
若果心癮發作gei 可以食香口膠，
如果佢有心戒一定會合作‥‥
戒煙時間則因人而已。
每日最多食幾多枝，
要佢自動同你報到或者你隔幾日問下佢，
如果食多過限額，可以俾小小懲罰。
若果心癮發作gei 可以食香口膠，
如果佢有心戒一定會合作‥‥
戒煙時間則因人而已。
參考: 朋友
2007-05-15 12:27 am
做運動..........
2007-05-15 12:23 am
可以將糖代替煙!!!!!
資料:
戒煙成功與否，最重要的關鍵是決心；更要定下最合適的戒煙策略，有系統有計劃地去戒煙。
事前要做好心理準備，以面對斷癮後的症狀；如能夠獲得家人及朋友的支持就更好。
嘗試培養新的嗜好及多運動，不停留在多人吸煙的地方，從而減少吸煙的念頭。
戒煙一分鐘
決心＋充足心理準備＋戒煙計劃＝戒煙成功的必要條件
培養新的興趣，分散吸煙念頭
時刻在心中想"我不吸煙"
將煙、火機、火柴及煙灰缸鎖起
用完一包煙後，不要立即再買
不要接受別人遞的煙
不在孩子面前吸煙
每支煙留下較長的煙蒂
不在公共場所吸煙
不在家中吸煙
慢慢減去早晚的一支煙
不要隨身帶煙
值得留意，戒煙者單靠「自我決心」成功地戒煙通常不高，尤其他們要面對生理和心理的依賴及同儕的誘惑。根據外國的研究顯示，單靠「自我決心」只有三份之一的煙民可單憑"決心"戒煙兩天，而真正成功戒煙的（能夠在一年內維持不吸煙）只有3-5%。
其他戒煙方法
除了自我決心外，其他方法包括：
行為治療
小組課程
抗煙味嗽口藥（使人對煙味反感）
催眠
針灸
不過它們的有效性尚未經有規模的醫學研究証實，甚至有新證據估計它們與從沒有使用任何戒煙輔助方法的效用相約。
尼古丁補充療法
目前，在醫藥方面能輔助戒煙的方法有「尼古丁補充療法」。它們有咀嚼膠、外用膠貼和吸劑。
香煙中的尼古丁是使吸煙人士出現上癮習慣的主要原因。根據多項實驗及研究結困顯示，「尼古丁補充療法」有助支持吸煙人士戒煙，能夠暫時緩衝「斷癮症狀」所引起的不適的有效方法。 如 欲查詢有關尼古丁補充療法的資料，可瀏覽 www.nicodermcq.com
非尼古丁類的戒煙藥
Zyban（bupropion Hydrochloride）是第一種非尼古丁類的戒煙新藥。在美國、加拿大等國家已正式獲批准發售。它本身不含尼古丁，卻可減低有煙癮者腦部對尼古丁的渴求，從而達到戒煙的目的。暫時醫學上對它的原理不完全了解，只知它是將神經傳遞素多巴胺及去甲腎上腺素維持在正常水平，使人不會有想吸煙的感覺。
因為尼古丁倚賴性是多層面的，如果藥物能調節、治療因尼古丁而產生的剌激作用及斷癮症狀，但又沒有潛在的健康損害，這方法就對幫助戒煙有莫大的裨益。 Zyban 增加多巴胺濃度，仿效尼古丁的作用以至減低對尼古丁的渴求慾望， Zyban 又增加去甲腎上腺素使斷癮症狀的反應得到減輕。
Zyban 是一種口服的藥片，能迅速在有煙癮者的腦部產生作用。雖然 Zyban 不是適合所有人士使用，但卻已證實為願意戒煙人士的最有效的戒煙方法。
睇埋呀!!!
又可以去戒煙機構!!
戒煙輔導熱線
衛生署戒煙輔導熱線 電話：2961 8883
無煙熱線 (醫院管理局) 電話：2300 7272
戒煙診所
家庭醫學深造培訓中心 牛頭角定安街 60 號 - 牛頭角賽馬會診所 2 樓 電話： 2753 8115
其他戒煙服務
醫管局戒煙輔導中心：
港島區
東區尤德夫人那打素醫院 香港柴灣樂民道 3 號 - 東區尤德夫人那打素醫院專科門診大樓地庫 2 樓東翼 電話： 2921 5085
西營盤賽馬會普通科門診診所 香港皇后大道西 134 號 - 西營盤賽馬會普通科門診診所 1 字樓 15 號室 電話： 2922 6159
九龍區
下葵涌普通科門診診所 葵涌麗祖路 77 號 - 下葵涌普通科門診診所地下 電話： 2743 6377
伊利沙伯醫院 九龍加士居道 30 號 - 伊利沙伯醫院日間醫療中心 M 層閣樓 電話： 2928 6364
油麻地普通科門診診所 油麻地砲台街 145 號 - 油麻地普通科門診診所 1 樓 電話： 2272 2417
中九龍診所 九龍亞皆老街 147A - 中九龍診所 電話： 2762 1456.聖母醫院九龍黃大仙沙田坳道 118 號 - 聖母醫院普通科門診部一樓 電話： 2927 6101
西九龍普通科門診診所 深水?鶞屭F灣道 303 號 - 長沙灣政府合署地下 電話： 2928 7157
將軍澳賽馬會普通科門診診所 將軍澳寶琳北路 99 號 - 將軍澳賽馬會普通科門診診所,無煙新天地戒煙輔導中心 電話： 2927 2084
新界區
北區醫院 上水保健路 9 號 - 北區醫院地下專科門診部 36 號室 電話： 2929 1080
上水石湖墟賽馬會診所 上水石湖墟賽馬會道 108-130 號 電話： 2670 0211
粉嶺家庭醫學中心 粉嶺璧峰路2 號 - 粉嶺家庭醫學中心1字樓 電話： 2639 4601
馬鞍山家庭醫學中心 馬鞍山西沙路 609 號 - 馬鞍山家庭醫學中心地下 電話： 2641 9792
屯門醫院 屯門青松觀路屯門醫院 - 日間醫療中心 6 樓 613 室 電話： 2920 5091
元朗賽馬會健康院 元朗青山路 269 號 - 元朗賽馬會健康院 電話： 2476 0221
屯門仁愛普通科門診診所(家庭醫學深造中心) 屯門屯利街 6 號 - 屯門仁愛普通科門診診所 號室 電話： 2920 6148
減少吸煙研究計劃: 6752 6266; 2819 2697
平均每兩個吸煙者就會有一個死於與吸煙有關的疾病。 因為尼古丁上癮的關係, 不少吸煙者覺得戒煙十分困難。研究指出減少吸煙可以增加吸煙人士對戒煙的信心、動機，為將來戒煙作出準備，提高日後戒煙的成功率。我們誠邀有意減少吸煙的人士參加。輔導員會提供免費的減煙服務 (個人專業輔導、身體檢查和尼古丁戒煙貼或香口膠作為輔助*)。過程為期六個月，會以覆診及電話訪問形式跟進。 * 視抽籤結果而定
戒煙可以改善陽痿研究計劃: 6592 8001; 2819 2671
吸煙嚴重損害血管，影響陰莖的血液循環，導致陽痿或勃起功能障礙。香港大學醫學院的研究發現，吸煙人士有性功能障礙的風險比不吸煙者高出五成。我們誠邀有意戒煙的陽痿患者參加。男性輔導員會為陽痿患者提供免費的戒煙服務 (包括：身體檢查、輔導和尼古丁補充劑 *)。如有需要，更會為患者轉介至廣華醫院泌尿科盡快接受專科治療。 * 視抽籤結果而定
資料:
戒煙成功與否，最重要的關鍵是決心；更要定下最合適的戒煙策略，有系統有計劃地去戒煙。
事前要做好心理準備，以面對斷癮後的症狀；如能夠獲得家人及朋友的支持就更好。
嘗試培養新的嗜好及多運動，不停留在多人吸煙的地方，從而減少吸煙的念頭。
戒煙一分鐘
決心＋充足心理準備＋戒煙計劃＝戒煙成功的必要條件
培養新的興趣，分散吸煙念頭
時刻在心中想"我不吸煙"
將煙、火機、火柴及煙灰缸鎖起
用完一包煙後，不要立即再買
不要接受別人遞的煙
不在孩子面前吸煙
每支煙留下較長的煙蒂
不在公共場所吸煙
不在家中吸煙
慢慢減去早晚的一支煙
不要隨身帶煙
值得留意，戒煙者單靠「自我決心」成功地戒煙通常不高，尤其他們要面對生理和心理的依賴及同儕的誘惑。根據外國的研究顯示，單靠「自我決心」只有三份之一的煙民可單憑"決心"戒煙兩天，而真正成功戒煙的（能夠在一年內維持不吸煙）只有3-5%。
其他戒煙方法
除了自我決心外，其他方法包括：
行為治療
小組課程
抗煙味嗽口藥（使人對煙味反感）
催眠
針灸
不過它們的有效性尚未經有規模的醫學研究証實，甚至有新證據估計它們與從沒有使用任何戒煙輔助方法的效用相約。
尼古丁補充療法
目前，在醫藥方面能輔助戒煙的方法有「尼古丁補充療法」。它們有咀嚼膠、外用膠貼和吸劑。
香煙中的尼古丁是使吸煙人士出現上癮習慣的主要原因。根據多項實驗及研究結困顯示，「尼古丁補充療法」有助支持吸煙人士戒煙，能夠暫時緩衝「斷癮症狀」所引起的不適的有效方法。 如 欲查詢有關尼古丁補充療法的資料，可瀏覽 www.nicodermcq.com
非尼古丁類的戒煙藥
Zyban（bupropion Hydrochloride）是第一種非尼古丁類的戒煙新藥。在美國、加拿大等國家已正式獲批准發售。它本身不含尼古丁，卻可減低有煙癮者腦部對尼古丁的渴求，從而達到戒煙的目的。暫時醫學上對它的原理不完全了解，只知它是將神經傳遞素多巴胺及去甲腎上腺素維持在正常水平，使人不會有想吸煙的感覺。
因為尼古丁倚賴性是多層面的，如果藥物能調節、治療因尼古丁而產生的剌激作用及斷癮症狀，但又沒有潛在的健康損害，這方法就對幫助戒煙有莫大的裨益。 Zyban 增加多巴胺濃度，仿效尼古丁的作用以至減低對尼古丁的渴求慾望， Zyban 又增加去甲腎上腺素使斷癮症狀的反應得到減輕。
Zyban 是一種口服的藥片，能迅速在有煙癮者的腦部產生作用。雖然 Zyban 不是適合所有人士使用，但卻已證實為願意戒煙人士的最有效的戒煙方法。
睇埋呀!!!
又可以去戒煙機構!!
戒煙輔導熱線
衛生署戒煙輔導熱線 電話：2961 8883
無煙熱線 (醫院管理局) 電話：2300 7272
戒煙診所
家庭醫學深造培訓中心 牛頭角定安街 60 號 - 牛頭角賽馬會診所 2 樓 電話： 2753 8115
其他戒煙服務
醫管局戒煙輔導中心：
港島區
東區尤德夫人那打素醫院 香港柴灣樂民道 3 號 - 東區尤德夫人那打素醫院專科門診大樓地庫 2 樓東翼 電話： 2921 5085
西營盤賽馬會普通科門診診所 香港皇后大道西 134 號 - 西營盤賽馬會普通科門診診所 1 字樓 15 號室 電話： 2922 6159
九龍區
下葵涌普通科門診診所 葵涌麗祖路 77 號 - 下葵涌普通科門診診所地下 電話： 2743 6377
伊利沙伯醫院 九龍加士居道 30 號 - 伊利沙伯醫院日間醫療中心 M 層閣樓 電話： 2928 6364
油麻地普通科門診診所 油麻地砲台街 145 號 - 油麻地普通科門診診所 1 樓 電話： 2272 2417
中九龍診所 九龍亞皆老街 147A - 中九龍診所 電話： 2762 1456.聖母醫院九龍黃大仙沙田坳道 118 號 - 聖母醫院普通科門診部一樓 電話： 2927 6101
西九龍普通科門診診所 深水?鶞屭F灣道 303 號 - 長沙灣政府合署地下 電話： 2928 7157
將軍澳賽馬會普通科門診診所 將軍澳寶琳北路 99 號 - 將軍澳賽馬會普通科門診診所,無煙新天地戒煙輔導中心 電話： 2927 2084
新界區
北區醫院 上水保健路 9 號 - 北區醫院地下專科門診部 36 號室 電話： 2929 1080
上水石湖墟賽馬會診所 上水石湖墟賽馬會道 108-130 號 電話： 2670 0211
粉嶺家庭醫學中心 粉嶺璧峰路2 號 - 粉嶺家庭醫學中心1字樓 電話： 2639 4601
馬鞍山家庭醫學中心 馬鞍山西沙路 609 號 - 馬鞍山家庭醫學中心地下 電話： 2641 9792
屯門醫院 屯門青松觀路屯門醫院 - 日間醫療中心 6 樓 613 室 電話： 2920 5091
元朗賽馬會健康院 元朗青山路 269 號 - 元朗賽馬會健康院 電話： 2476 0221
屯門仁愛普通科門診診所(家庭醫學深造中心) 屯門屯利街 6 號 - 屯門仁愛普通科門診診所 號室 電話： 2920 6148
減少吸煙研究計劃: 6752 6266; 2819 2697
平均每兩個吸煙者就會有一個死於與吸煙有關的疾病。 因為尼古丁上癮的關係, 不少吸煙者覺得戒煙十分困難。研究指出減少吸煙可以增加吸煙人士對戒煙的信心、動機，為將來戒煙作出準備，提高日後戒煙的成功率。我們誠邀有意減少吸煙的人士參加。輔導員會提供免費的減煙服務 (個人專業輔導、身體檢查和尼古丁戒煙貼或香口膠作為輔助*)。過程為期六個月，會以覆診及電話訪問形式跟進。 * 視抽籤結果而定
戒煙可以改善陽痿研究計劃: 6592 8001; 2819 2671
吸煙嚴重損害血管，影響陰莖的血液循環，導致陽痿或勃起功能障礙。香港大學醫學院的研究發現，吸煙人士有性功能障礙的風險比不吸煙者高出五成。我們誠邀有意戒煙的陽痿患者參加。男性輔導員會為陽痿患者提供免費的戒煙服務 (包括：身體檢查、輔導和尼古丁補充劑 *)。如有需要，更會為患者轉介至廣華醫院泌尿科盡快接受專科治療。 * 視抽籤結果而定
參考: 網站
2007-05-15 12:22 am
比d壓力佢啦....
有時同佢一齊既時候叫佢唔好係你面前食
戒煙要慢慢黎
唔好一下唔比佢食,食少一枝又食少一枝,,慢慢黎
你可以獎下佢,等佢知道你係重視佢
有時同佢一齊既時候叫佢唔好係你面前食
戒煙要慢慢黎
唔好一下唔比佢食,食少一枝又食少一枝,,慢慢黎
你可以獎下佢,等佢知道你係重視佢
收錄日期: 2021-04-23 20:19:24
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070514000051KK02147