請問點解近日我的腳板底(近腳踭位置)有點痛?

你是尖頭鞋、高跟鞋、涼鞋的擁護者？ 我要掃興的告訴你一個壞消息，這些鞋子可能會令你長繭、腳底筋膜炎及後腳跟拉傷，苦了的不單是一雙腳，有可能連帶膝、腰也遭殃。你選擇與腳底痠痛講 bye bye，抑或依舊堅持「愛靚唔愛命」？

腳底痠痛的最常見部位包括腳底、腳踭及阿基里斯腱（後腳跟），雖說疼痛部位是腳底，但其實它痛起來會牽連前腳趾、蹠骨，即是有可能整隻腳也會痛。
為何與腳底痠痛結上緣？脊骨神經科醫生朱君璞指出，主要有 3 大原因：

症狀1: 腳底長繭

腳趾底部長繭，特別是在第 2 趾後接近腳弓的部位，走路時壓着神經綫產生痛症。「一直受影響的位置多是第 2 趾，但近來連第 1、5 趾都多了人長繭，估計與近年流行穿尖頭鞋有關，這類鞋子把腳頭緊緊箍着，令蹠骨（metatarsal）磨損，逐漸形成繭，再置諸不理會長骨刺。」當繭愈長愈厚，壓着神經綫時不能視作等閒，或會痛上至膝頭及腰部位置。

若屬初期情況，患者可自行把繭剪掉，以熱水泡腳，讓腳底皮膚變軟。可在藥房購買去繭藥水，然後每天用潤膚露按摩。
當腳底的繭變得嚴重時，腳弓減少，會造成內旋足。他建議患者向脊醫或足科醫生訂造足底板式改良鞋墊來矯正腳形，可有效地改善腳底壓力的分布。

症狀2: 腳底筋膜炎

一種不會被患者忽視的徵狀，因當腳踭着地，那種千枝針插入腳底的感覺，痛入心脾。「患者最初出現的不過是腳踭痠痛，但日積月累情況惡化，一日早上起床，當腳踭第一步着地時，會痛得很厲害，當步行了數分鐘後，痛感會漸漸減退。雖然短暫的步行可以減輕腳踭的痛楚，但是當步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又如影隨形的慢慢浮現。」
此症高危群多為 40 歲以上成年人，不分性別，也可能與長期穿着設計不良的鞋有關，亦可能是患者過重。「近來多了 30 多歲的人有腳底筋膜炎，又是與流行的鞋子有關（如尖頭高跟鞋、前腳後踭有彎位的波鞋），這類鞋子着重外觀設計，直接令足部的保護作用減少。」

對症治痛症
要揪出此症並不困難，因為患者的腳踭內會有痛點、小腿後面的肌肉收緊、腳部的跗骨錯位，以及鞏固腳橋筋膜韌帶及肌肉鬆弛，引致縱向腳橋下塌等。透過 X 光，除可確診腳底筋膜炎外，更可知悉腳踭同時有否骨刺出現。他說：「腳底筋膜炎患者的腳踭痛楚不是因為骨刺壓迫軟組織而引致的，而是腳底筋膜被拉扯，骨膜被拉離骨頭所引致，故治療的方向亦不是把骨刺溶化或剷除。」
對治腳底筋膜炎，脊醫會以超聲波及鐳射治療等，以聲波把硬綁綁的骨刺紓緩，再以手法把腳踭錯位收復，然後教導患者進行復康運動。

症狀3: 阿基里斯腱（Achilles Tendon）拉傷
你的小腿有否長期痠痛？根源可能是後腳踭的阿基里斯腱所致。「患者會感到走路時小腿肌肉僵硬，痠痛久久不散。部分原因是穿鞋太久，內旋足把內側鞋磨蝕，外旋足則會把外側鞋磨蝕，導致走路失衡。由於阿基里斯腱附近有許多滑囊，當肌腱發炎的時候，同時會造成滑囊發炎。」
常穿涼鞋及高踭鞋，都是傷「腱」的主要原因。因為這兩種鞋子，使腳跟缺乏保護，晃動的幅度較大，後腳跟外翻導致過度拉扯，漸漸產生發炎反應引起小腿痛症。
對治法除要選擇適當的鞋子外，多進行相關復康運動，皆有助減少阿基里斯腱拉傷。

貪美流行的涼鞋,/高跟鞋因走路時候腳跟缺乏保護, 晃動的幅度較大,後足跟外翻導致過度拉扯，漸漸產生發炎反應引起小腿痛症。

腳底筋膜炎復康運動
對治：熱敷浸腳，可促進血液循環，舒展腳筋。
方法：
1. 用溫熱水浸腳 10 分鐘後，塗少許潤膚乳液，用手輕輕按揑腳弓，是向上施壓，而非在疼痛的地方按壓。
2. 坐着用腳輕踩小球或圓狀物件，運用腳底輕輕滾動球，按摩刺激腳弓。



阿基里斯腱拉傷復康運動
對治：可伸展阿基里斯腱及強化小腿後肌群。
動作(1)：身體直立雙手扶着牆面，雙腳朝前與肩同寬。腳踭不要抬起，前腳略向前，後腳移向後，呈弓箭馬步。此動作可減緩疼痛。
動作(2)：
1. 用腳尖站在電話簿等硬物上方，雙手輕扶着牆面。
2. 慢慢地將腳踝懸空下壓，感覺後方肌肉被拉開，維持 5秒。
3. 踮高腳踭，大腿前方肌肉感到輕微痠痛，維持5 秒，至少做10 次。

1)足底長韌帶~
腳底有三條韌帶牽拉住腳掌骨 , 再經過腳踭伸展至頸部矑底骨 , 正確是由頸部矑底骨做起點 , 腳底之腳掌骨才是終點 , 因為此韌帶經過多個關節關係 , 當行走時或姿態不良 , 便會令韌性被關節所牽絆 , 引至腳掌骨被牽拉過度 , 嚴重的將腳掌骨拉歪 , 而引至最明顯例子如腳指公對落嗰舊骨被拉了出來 , 更甚會導致腳指變形 o
2)跟腱炎~
就是韌帶經過腳踭 , 因為勞損而發炎 , ( 其實大多數是肌睷互相磨擦所引致 ) 一般食消炎藥和適當的休息便可痊癒 , 除非涉及肌腱抝曲o
3)脂肪墊積厚~
因為皮膚深層的結蒂組織 , 新陳代謝不足 , 令到結蒂組織細胞鈣化 , 又未能及時代謝更新 , 而鈣化的細胞便會積壓成硬塊 o
牽涉到韌帶或肌腱上問題 , 就算用了最好的外敷藥都係徙勞無功 , 在妨間有很多方面既技術支援 , 但如你毫無頭緒的話 , 請容許我在此稍作介紹 , 除了跌打 , 你還可以選擇 [ 治療推拿 ] , 因為你所提及的都同骨傷鈄有關 , 但凡同骨傷鈄有關都離唔開韌帶和肌腱 , 另外 , 因為韌帶和肌腱好多時都係累積性既慢性病 , 未必係新傷所做成 , 而這些韌帶和肌腱 , 往往亦是醫者所忽略 , 甚至會被歧視當荒謬 , 白白誤了患者的健康 , 如果你想找一項專門技術來根治的話 , 我會推介你接受 [ 治療推拿 ] , 因為治療推拿是透過：「力」、「能」、「信息」為患者治療有關痛症o

「力」 是通過外力，使解剖位置得以糾正，從而治療因解剖位置不正確而引起的不適。

「能」 是通過特定的手法在體外作功，能量傳遞深入體內病變部位，改變內能，活化細胞。

「信息」 指生物信息（各臟腑的固有頻率，及生物電等）在體表各特定部位如經絡、穴位等，通過各種剌擊，使失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟腑的調整作用。
而治療推拿就係骨傷鈄既外治手法 , 會針對韌帶肌腱上創傷 , 活躍細胞組織 , 平衡內分泌恊調 , 發揮病者自行與疾病作鬥爭的能動力 , 籍此來幫助患者痊癒o

你所找既推拿師要有以下的條件
1 .) 推拿師要完全熟練基本手法三十六種
2 .) 推拿師要了解人體解剖學既結構
3 .) 推拿師既醫德和經驗
在此先祝你快 D 好番~.Q.~(>^.^<)~.Q.~

2007-05-16 02:40:28 補充：
補充一點在知識網上提倡用 [ 治療推拿 ] 來作根治方式 , 本人yasudaboy才是原創者 , 其他的都是抄襲我的原文 , 特別係有位網友 , 名字如下 :回答者 ：我曾經以為自有機會好得返，但係就係俾ｄ唔係正統既跌打推拿佬搞到我無得好，仲要無人承認＼/a [小學級 5 級]

我也有這種情形，醫生話係筋膜發炎，要小心，若果唔理有可能影響行路。

若果起身先痛,行行下又冇野咁就應該血氣唔好啦,做多啲運動啦朋友.
如果anytime都痛,就係發炎,快啲睇醫生啦,