掌上壓??

首先，不能操之過急，ｓｅｔ個目標比自己，例如要ｏ係一個月之內做到１０吓的話，　咁每日慢慢加多幾吓就得架啦．

即係第一日只做３吓就停喇，跟住聽日只做４吓就停！後日就做５吓！但係當超越咗自己極限就不要加吓數住喎，ｋｅｅｐ住先，之後又再加，不斷重複咁做，日子有功，一定可以係一個月之內做到１０吓架！

但係一定要有意志力同要話比自己聽我一定得架！咁就一定可以架啦！比ｄ信心自己啊！加油吧！

好用心答!

可以試下舉啞令
令下重野
練下d臂力
同埋隻手可以試下分開d
會易落d