我想變成大隻佬

你幾多歲?綀大隻左,跟住好難高,你知唔知?
其實做多d運動,要係掌上壓~一日一百左右la..set up都係一日一百至幾百左右...整到自己超累咁la.......跟住呢~~就同埋做多d健身,舉多啞鈴..啞鈴一日100下就掂啦..不過太辛苦,頂唔順就算la...因為其實短時間綀大隻係好傷肌肉..得個大隻,d力都唔會多好多...同埋比人打多d手臂,手臂係會變做好大塊...同埋玩下柔道個d la要好用力ga.....
食野當然要,但我覺得唔係影響太大,最大係做d咩~不過綀大隻都幾辛苦...你要挨得...
食野係食高蛋白質野ga la...雞蛋係高蛋白質,不過所以肉都好多蛋白質ga..魚同豆應該係最多.....得閒咪係街邊買多d豆食lor..零食黎又多蛋白質~超正...其實我覺得飲食唔洗咁刻意,最主要係你做咩運動,做幾多運動.....一日有幾辛苦~~

2007-05-12 19:09:18 補充：
仲有,飲奶都係好幫助~~