有咩方法可以舒緩經痛, 完後有食物來補充身體嗎?

經痛分有原發性及繼發性兩種，原發性經痛多發 生在未生過小朋友的女性身上，原因不明，通常在來經首12小時最痛，子宮、下腹一帶好像抽住抽住，常見於性格比較緊張的人。而繼發性經痛，則是有原因的，多在來經前1、2天已開始痛，常見於在35歲以上、未婚、未曾生育過的女性身上，有可能與子宮內膜異位症、纖維瘤有關。

紓緩經痛:
.熱敷：如敷暖水袋、蓋電氈，可以促進血液循環、放鬆繃緊的肌肉，有助舒緩脹痛感。

止痛藥：每日不可食超過8粒，一痛即食，立刻會見效。如果連普遍如必利痛的止痛藥已無反應，可以試服用某些消炎藥，但會有刺激胃部的可能，必須由醫生處方及與胃藥同食。

戶外活動：從事可使自己放鬆的活動，如行山、柔軟體操、瑜伽，分散注意力及減低經期的緊張感。

攝取維他命B6：營養顧問顏天健指，維他命B6助舒緩經痛、女性晨早作嘔、暈眩等不適。成年女性維他命 B6的每日建議攝取量應為2mg，約2片麥包或3.5隻香蕉，食得夠會有助減輕經痛

氣血虧虛：用石柱參4錢、當歸4錢、白朮5錢、龍眼肉4錢、木香2錢、酸棗仁8錢、北4錢、灼甘草3 錢、茯苓4錢、大棗3粒、薑2片，加5碗水煲成1碗飲，利用石柱參等補血氣。

針灸：作止痛及調理均可，視乎痛楚之源下針，如關元、中極、氣海等於腹部的穴。

經痛時喝點小酒如葡萄酒，對於紓解經痛有很大的幫助

魚 油 含 Omega - 3 脂 肪 酸 ， Omega - 3 脂 肪 酸 原 屬 於 海 底 浮 游 生 物 ， 冷 水 海 域 的 魚如 鮭 魚 、 金 槍 魚 吃 了 浮 游 生 物 後 ， 便 集 中 在 他 們 的 魚 肉 中 ， 因 此 ， 多 吃 鮭 魚 、 金 槍魚 可 攝 取 豐 富 Omega - 3 脂 肪 酸 。其 他 如 油 菜 、 麥 芽 、 豆 芽 菜 提 煉 的 植 物 油 ， 也 富含 Omega - 3 脂 肪 酸 ， 另 外 又 有 研 究 發 現 ： Omega - 3 脂 肪 酸 也 可 阻 止 血 栓 形 成 ，保 持 血 液 流 暢 ， 避 免 阻 塞 ， 防 止 冠 心 病 。
Omega - 3 很有幫助喔!!!!!

1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，
　可幫助紓解經痛 tr.gif (1970 個位元組)
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘
　，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保
　持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

資料來源:
http://www.webhospital.org.tw/home/myself/women2.html
http://cxboy.no-ip.com:8080/celu/diary/20040315.html
http://www.redwine.com.hk/news/viewer.php?id=56
http://www.healthno1.com/health/feature/html/fe-women-20000510a.html

個人經驗，什麼西醫及偏方都試過唔得，
後尾在間美容院碰到個女中醫
食左２個星期藥（係藥粉，仲要係一日食一次）
第２個月來經的經痛已無甘痛．
試下啦

而家我個女中醫搬左啦．
你試打電話：2887 1299
何醫師

我本身也是有經痛的，在經痛時可以用暖水袋，如果情況嚴重便去看醫生拿經痛的止痛藥，因為和一般的止痛藥是些不同的，較温和及見效!!多飲暖水和牛奶，千萬不要吃冷的食物或飲品!!
食物方面，有一個我家的食療，豬肝加豬腰加白背木耳加薑用煲湯，要食和飲的，這樣可以讓你的月經去得清一些的，在要來到剛走的過程中最好保持每天吃一些，這樣你那次不會那麼痛，下一次再來時你都會感到舒服一些的!!白背木耳的功用是可以去瘀血的，但如真的找不到，豬肝加豬腰加薑也有功效的!!街市應可以買到白背木耳，不貴的!!
如果你想補充身體的，吃蕃茄都唔錯的，牛奶、及一些鐵質比較重的都好，因為血的主要成份是鐵質是吧!!而以上這個湯都可以做到的!!不需要刻意吃太多，過量可是會胖的!!而血液即使不流失，也會定時作更新的，所以略作增加便夠了!!
但注意，如情況沒有好轉，你最好看下婦科，可能有些潛藏的婦女病，快些知道可以最日治療呀!!希望幫到你，祝你痛楚全消啦!!

如果是食得太多生冷,可以試下用薑煲水+紅糖飲(經前),之後可以食白鳳丸,彧煲當歸彧八珍湯都很有效.(經後)...

謝佳蓉醫師提供幾個安全的方法：
首先是，經期間不要吃冰，以免冷溫度刺激子宮收縮，增加疼痛。
還有，月經前體質易化熱，飲食儘量清淡，也避免燥熱的食物如麻油、薑母鴨、羊肉爐和辛辣的食物。
如果平日腸胃不好或者經前或經來有拉肚子的狀況，也避免吃四物。因為四物中的當歸與熟地有滑腸的作用，會使拉肚子的情形更為嚴重。
但如果腸胃健康，火氣也沒特別大，月經量也不是很多，月經乾淨後可吃點四物補血。
謝佳蓉強調，「體質」沒有絕對的標準，想吃對補，建議先找中醫師，以免愈補愈大洞。
吃冰傷身？
婦產科醫師對此並無定論。不過，中醫師的建議是，月經期間都不要吃冰。尤其是體質偏寒的女性，平時就應避免吃冰冷的食物。因為吃冰可能會讓白帶更多，經來時也會使子宮收縮更厲害，疼痛加劇，排血量更少、更不順暢。




止 經 痛 6 大 方 法

據 英 國 一 項 醫 學 報 告 指 出 ， 全 球 女 性 當 中 ， 每 5 個 便 有 4 個 患 有 不 同 程 度 的 經 痛 （ 由 隱 痛 至 劇 烈 絞 痛 ） 。 子 宮 結 構 異 常 、 荷 爾 蒙 失 調 及 情 緒 波 動 都 會 引 致 經 痛 。 有 乜 方 法 能 有 效 地 治 經 痛 呢 ？ 馬 上 睇 睇 ！






1. 飲高鈣奶





見 效 率 7 0 ％
　

當 月 經 來 潮 時 （ 特 別 是 初 經 ） ， 體 內 內 分 泌 系 統 產 生 變 化 ， 對 鈣 的 需 要 突 然 增 加 ， 若 體 內 鈣 質 不 足 ， 便 引 起 子 宮 肌 肉 等 生 殖 器 官 產 生 痙 攣 現 象 從 而 成 經 痛 。 因 此 可 嘗 試 臨 經 前 多 吃 含 鈣 食 物 如 高 鈣 奶 、 乳 酪 、 牛 油 等 ， 以 消 除 缺 鈣 引 起 的 不 適 。

　
圖片參考：http://www.socialwork.com.hk/artical/sex/images/154ab.gif








2. 吃糖果及
朱古力





見 效 率 7 0 ％
　


因 精 神 緊 張 ， 情 緒 不 穩 而 帶 來 經 痛 的 話 ， 不 妨 於 來 經 時 吃 數 粒 糖 果 或 朱 古 力 ， 因 糖 果 能 令 體 內 血 糖 迅 即 提 升 ， 從 而 令 神 經 系 統 得 以 紓 緩 。








3. 止痛藥及
口服避孕丸





見 效 率 1 0 0 ％


一 種 專 治 經 痛 的 NSAID 群 成 藥 藉 著 減 少 經 血 流 量 而 消 除 經 痛 ， 頗 快 見 效 。 可 於 來 經 前 一 天 吃 下 ， 但 不 宜 多 吃 ， 因 會 引 起 胃 痛 。 而 口 服 避 孕 丸 則 能 抑 制 排 卵 ， 降 低 每 次 月 經 週 期 時 因 子 宮 內 膜 增 厚 的 痙 孿 、 抽 搐 之 痛 ， 但 不 宜 長 期 食 用 （ 會 引 致 水 腫 、 體 重 上 升 等 ） 多 以 6 個 月 為 1 次 療 程 ， 最 好 是 由 婦 科 醫 生 提 供 。








4. 熱 療





見 效 率 6 0 ％
　


為 加 速 血 液 循 環 ， 讓 經 血 得 以 暢 順 排 出 而 減 輕 經 痛 。 除 了 喝 點 熱 飲 外 ， 可 用 熱 水 袋 放 在 腹 上 作 熱 敷 ， 或 者 將 500 克 粗 鹽 加 300 克 蔥 白 及 100 克 生 薑 共 炒 熱 後 用 布 包 好 燙 於 小 腹 約 20 分 鐘 ， 亦 能 有 效 地 紓 緩 經 痛 。








5. 薑 棗 紅 糖 茶
（治虛塞型經痛）





見 效 率 9 0 ％
　


材 料 ： 乾 薑 、 大 棗 、 紅 糖 各 3 0 克 。


薑 、 大 棗 洗 淨 及 去 核 ， 加 入 紅 糖 及 3 碗 水 慢 火 煎 成 1 碗 ， 於 來 經 首 兩 天 每 日 飯 後 服 兩 次 。








6. 伸 展 運 動





見 效 率 8 0 ％
　


子 宮 口 肌 肉 過 於 厚 韌 ， 排 出 經 血 時 受 阻 而 令 子 宮 肌 肉 加 強 收 縮 ， 這 類 經 痛 最 常 見 於 未 有 生 育 經 驗 的 少 女 ， 遇 上 此 種 經 痛 可 於 日 常 或 感 到 痛 楚 時 ， 做 點 舒 展 肌 肉 運 動 ：



下 壓 盆 腔
平 躺 地 上 ， 面 向 下 ， 兩 臂 分 開 ， 手 掌 撐 起 上 身 ， 頭 抬 起 及 至 兩 臂 伸 直 ， 重 複 做 1 0 次 。


乾淨後，可以煲八珍湯或飲桑寄生旦茶，都幾有效架！

減輕經痛方法: 1. 做多d運動
2. 可以try 下白鳳丸
3. 睇中醫去調理下身體
4. 完m後可以煲北旗, 黨參, 當歸, 紅棗......