除了啞鈴, 還可以做什麼?

其實練muscle,又冇時間做gym,你可以係屋企抽時間做下sit up,push up之類既野~
你想練其他部位,sit up就可以練到腹肌~
但小心傷到bockbone~建議放一個"cuson"係地墊住做~~
至於器械,不妨買一個腳踏機,可以train到大腿肌肉,而且5會用你屋企好多地方~

好多．．．
訓練手力和爆炸力可以帶鉛帶或鉛袋，再想勁ｄ就帶住個鉛帶或鉛袋打沙包ｌａ
訓練腳力和爆炸力都係帶鉛帶或鉛袋緩步跑，再想勁ｄ就帶住個鉛帶或鉛袋踢沙包ｌａ
訓練胸肌和背肌可以做掌上壓，拳上壓，拉彈弓，游水，
掌上壓和拳上壓做到就愈快愈好！會加快你隻手既反應
訓練大腿肌肉可以做鴨仔跳，最好跳斜坡，
訓練腹肌可以做sit up都係．．愈快愈好．．
如果你想ｄ肌肉谷得好ｄ．．就去買部跑步機或者自己落街，跑步練下氣
因為如果唔夠氧，無論你做幾多運動都好，ｄ肌肉點都唔會谷得好
跑步唔單止可以令你既肌肉可以谷得好ｄ，仲可以加強你既心肺功能，
令你個人唔會好容易咁合眼訓，健康都會好好多．．