除了啞鈴, 還可以做什麼?

2007-05-10 7:09 am
除左啞鈴, 係屋企仲可以玩咩簡單既器械?
啞鈴主要鍛鍊手臂, 但我想鍊埋其他部位, 但因工作忙而唔想去fitness centre, 可以點?

回答 (2)

2007-05-10 7:44 am
✔ 最佳答案
其實練muscle,又冇時間做gym,你可以係屋企抽時間做下sit up,push up之類既野~
你想練其他部位,sit up就可以練到腹肌~
但小心傷到bockbone~建議放一個"cuson"係地墊住做~~
至於器械,不妨買一個腳踏機,可以train到大腿肌肉,而且5會用你屋企好多地方~
參考: me
2007-05-11 3:30 am
好多...
訓練手力和爆炸力可以帶鉛帶或鉛袋,再想勁d就帶住個鉛帶或鉛袋打沙包la
訓練腳力和爆炸力都係帶鉛帶或鉛袋緩步跑,再想勁d就帶住個鉛帶或鉛袋踢沙包la
訓練胸肌和背肌可以做掌上壓,拳上壓,拉彈弓,游水,
掌上壓和拳上壓做到就愈快愈好!會加快你隻手既反應
訓練大腿肌肉可以做鴨仔跳,最好跳斜坡,
訓練腹肌可以做sit up都係..愈快愈好..
如果你想d肌肉谷得好d..就去買部跑步機或者自己落街,跑步練下氣
因為如果唔夠氧,無論你做幾多運動都好,d肌肉點都唔會谷得好
跑步唔單止可以令你既肌肉可以谷得好d,仲可以加強你既心肺功能,
令你個人唔會好容易咁合眼訓,健康都會好好多..
參考: 自己!


收錄日期: 2021-04-13 00:39:23
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070509000051KK05676

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