側面好胖.. 怎麼辦?

減重的方法太多~而且每一種都有他一定的效果存在~那重點是你觀念跟決心~如果今天妳減重下來一樣的生活作息跟飲食習慣~誰都不敢保證妳不會胖回去!所以先該習慣在談減重~這樣妳也不會白浪費錢~得到最後又是一場油脂在妳身上~揮之不去~您說不是嗎?這是我幫滿多人減重後的感覺~跟妳做個分享!!

水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質

其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積

以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!

(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@

想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的


減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍

不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~

給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪

營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~

還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~

減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好

如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp

希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
參考資料 要瘦很簡單重點是~妳要不要瘦~

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！


觀看台北濱江美食介紹　http://adf.ly/v7lwL

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！

我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！

突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！

我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！

我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼

免費諮詢 http://adf.ly/wgH1h

到下面的網址看看吧

▶▶http://*****

高速資訊的時代~還沒聽過肥胖基因檢測~就太遜囉!

基因突變 吃藥難減肥 引用/2005年12月11日 蘋果日報
【台北報導】吃減肥藥體重卻減不下來，可能是基因突變作祟。一名身高約170公分的40歲電子公司副總經理體重高達80公斤，為甩掉肥肉，求助醫師開立減肥藥諾美婷減肥，不過兩個月下來，減重不到1公斤。一項最新研究發現，體內「ADRB2」基因突變的人，使用諾美婷減肥效果不好，建議改用其他方式減肥，省下買減肥藥的錢。
另尋別法
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁最近完成國內首篇基因對諾美婷減肥效果影響研究。他表示，已有上百個基因證實跟肥胖有關，他選取與人體脂肪上「β腎上腺受體」有關的基因ADRB2研究，發現此基因突變者，脂肪上β腎上腺受體的數目愈少，減肥效果愈差，使用諾美婷減肥效果也不好，因為諾美婷的減肥原理，除了抑制食欲外，也包括刺激腎上腺素、增加新陳代謝。
可嘗試換藥或代餐
蕭敦仁和曾漢棋醫院合作，今年7月至10月招收18到40歲、身體質量指數（BMI）大於30的人進入減肥班，共85人接受12周密集課程，學員每2周門診1次，接受營養學及運動指導，且每天服用15毫克諾美婷1次，最後75人完成12周療程。
經檢驗，其中有18人ADRB2基因突變，佔2成4，這些人平均減重7.9公斤；而基因未突變者平均減重10.9公斤。兩組差距3公斤的顯著差異。



醫界發現6個肥胖基因

【大紀元5月4日訊】 有人說自己喝水就會胖，實際上醫界已發現六個肥胖基因的存在，基因若發生缺陷，就容易肥胖、難以減重，目前台灣已具備這六種肥胖基因檢測的能力，台大醫療團隊更將針對一種存在於脂肪的新的肥胖基因，進行家族性的研究，希望能以基因療法，幫助肥胖族們減重。
中時電子報報道﹐台大醫院內科部主治醫師楊偉勛表示，肥胖常造成糖尿病、高血壓及血脂異常，成為威脅台灣人健康的危險因子，其成因可涵括生活習慣、飲食、遺傳等多種領域，在基因部分，是目前肥胖族們的最不可抗力因素，也是醫界所欲突破的領域。

目前已知造成人們肥胖的基因有六種，研究顯示若其中一個基因發生變異，這個人就容易成為大胖子，利用抽血可檢驗基因是否有缺陷，台灣相關檢驗技術也已經成熟，特別適用於家族性肥胖症的檢驗。

就我知道
穿上塑身衣是會幫你把胸部集中再托高耶，如果你原本胸就大，那麼穿上塑身衣胸部應該會更大吧！(因為我大嫂穿蘿xx家的塑身衣就是這樣呀，原本胸看來不會很暴的，穿上後就會暴奶，尤其是穿V領時乳溝超明顯的。)
但穿塑身衣有個好處是，原本凸出的地方(比如：胃啦、小腹啦)這些都會變平，所以整個曲線看來就會比較漂亮倒是真的

如果你不想買像我大嫂那種等級的，市面上也有很多在賣，價格也都很平價，只是效果如何我就不是很清楚了 ... 你得自己試試看