有關頸痛的問題

肩頸痛是可以預防及徹底治療的。在日常生活中，預防頸肩痛，運動和姿勢的護理是十分重要。



運動和姿勢的護理方面：

1
書桌或工作桌的高度要適中，使頸部、頭部不會前傾。

2
不應躺在沙發上，側著頭看電視，這樣長時間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡，引致脊骨出現錯位現象。

3
不應坐著睡覺，坐著睡覺很容易引致後頸部肌肉拉傷。

4
從事休閒活動，如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等，不要忘記每半小時抬起頭來，休息一下並活動頸部。看電影或戲劇表演，也不要坐最前排。

5
拿取高於頭部的物體時，緊記要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉強去拿。

6
避免長途開車，中途多休息，下車活動一下筋骨，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。

7
洗頭最好在花灑下沖洗，不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候，一樣要保持頸部直立。




如果閣下想避免發生肩頸痛，每一天可做如下的運動︰

1
肩頸伸展運動

　
將兩肩往上聳，儘量向耳垂方向靠近，達到極限後自然放鬆肩膀

2
頭部運動

　
頭部作前後，左、右及旋轉的活動。動作要慢

3
肩臂伸展運動

雙手向天空直伸至感覺緊繃。




要緊記如果希望徹底遠離肩頸痛，就得要針對引致肩痛的病源著手，例如避免增加生活壓力的行為和心態及每日做適當的運動。應避免長時間固定著姿勢不動，每隔半個鐘頭到一個鐘頭，就應該要伸伸腰、轉轉頭，拉拉筋。如果你真的這樣做，你將會獲得很大的俾益。

　
如果你已經依照以上所說的指示做，你的肩頸痛仍然未有得到舒緩，在這樣的情況下，你就應該找對肩頸痛有認識的專業醫療人員替你診治及設計一套運動來舒緩你的病況。

　

首先請恕我直言 , 頸痛有好多原因 , 並唔係睇睇圖 , 做少少頸部運動 , 就等如冇事 , 當然做一些頸部運動 , 是預防和保養性質 , 假如頸痛係牽涉到韌帶或肌腱 , 又或椎間盤問題 , 甚至乎骨質問題 , 是否你自己睇睇圖 , 做一些頸部運動 , 就等如康復了 , 這都是自欺欺人的想法 , 最實際當然係請求醫者大夫作適當既治療 , 況且你份人比較主觀 , 你問有冇 d 咩方法係唔洗睇e生都可以醫得好 ?
既然要醫 , 除非你有親朋是做醫者 , 他們義務為你根治 , 否則 , 哪一個醫者會不收取你既費用 , 俗語有云 : 病向淺中醫 , 好自然你就應該向 [ 錢 ]中醫 , 不然的話 , 可能會令之加深惡化 , 到時便賠了夫人又折兵 , 得不嘗失 , 我奉勸你先放下主觀既思想 , 找一位合適而又上乘既醫者 , 徹底檢查診治吧 , 健康失去的話 , 就算到時你再有錢 , 都未必將健康買回來 , 珍之 !!! 重之 !!! 惜之 !!!~.Q.~(>^.^<)~.Q.~