健身單車~

健身單車健唔會減胸,身單車對減肥沒有甚麼大的幫助,持之以恆反而可收下身的身形,
但效果亦唔見得理想.
想做運動減肥,可選急步行,行樓梯(行3層,一次行得太多會腳粗),
步行時可加上挺胸收腹,腹部要有被壓感,助收腹.
減肥初,中期:吃的份量不多唔餓就的啦,多嘴饞,可令肚有飽肚感就得.
多多菜,少少肉,少少飯.8-10杯水(唔凍清水,唔凍果汁和湯)可幫腸胃暢通.
後期:食慾可以正常,甚麼都可以吃,但依然不可吃得太飽(約6-7成),
8-10杯水(如上),最重要要保持腸胃暢通.
如果可吃麥片,早餐盡量可吃一碗(不分初,中,後期).盡量亦不可飲凍飲品.

其實胸部也是身體脂肪之一，減肥也是全身性的，不能選擇性的不減某部份。
我反而關心的是，你的脂肪比例是超標了嗎?
如是在正常脂肪比例，就不用刻意進行減肥運動(即有氧運動)啦。如只是覺得某部大滿意，集中訓練某肌肉就可以了。保留女性美好的身段

努力啦~Never Give Up