請問有什麼妤療方對排便有大大幫助?謝謝提供.

多吃含纖維食物
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。

養成定時排便習慣
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。

多喝開水
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。

適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。

勿養成服用瀉藥的習慣
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。

忌吃加重便秘的食物
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。

規律的飲食生活
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。

避免精神緊張、壓力過重
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。

避免脂肪不足
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。

按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。

便秘表現的徵候很多，便秘常見的徵候是肺熱腸燥型便秘、中氣虛型便秘、陽虛型便秘和冷秘。
肺熱腸燥便秘病因源於肺燥熱，影響到大腸失於濡潤而致大便幹秘，多發生在秋冬季。主要表現為乾咳痰少而黃、鼻乾咽幹、氣粗口臭、舌苔偏黃。治療原則是清肺潤腸，首選潤法，比如服用麻仁丸，或者用黃芩3克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水服，效果不佳再採用下法，可服清肺抑火片或者大黃片（0.3毫克—0.5毫克），平時多吃杏仁、梨、麻子仁、核桃仁，喝菊花菜、綠茶，多吃蔬菜少喝酒。
中氣虛便秘病源於脾胃中虛，大腸傳送無力，因而導致便秘。主要表現為氣虛乏力，肝門下墜，便後氣短虛弱，脈弱無力。治療原則是補中益氣。可服人參3—5克泡水吸或燉肉，重者可服補中益氣丸。
陽虛便秘主要指脾腎陽虛、陽氣不運而致便秘。特點是腰腹發涼、四肢冷、神憊乏力，畏寒肢冷，小便清長，夜尿頻，舌淡白，脈沉而弱。治療原則為溫腎扶陽，可用桂附理中丸。
冷秘主要為腹部長期受寒引起寒氣內積、陰氣固結而致大便艱難，主要表現為腹部發涼、肛門不溫、小便清長、舌淡白、脈沉緩。可服理中丸、燒姜煨湯，此外可用艾條灸肚臍（神闕穴）、關元（臍下三寸），重者可服半硫丸（半夏、硫黃）。

以上謹供參考, 請依照醫生指示。

最簡單的方法是早餐後即時沖一杯熱咖啡1比3的份量，即一小匙咖啡加三小匙咖啡伴侶，不必加糖，一般很快就會幫你排便。此為本人親身試用至今，閣下可以一試。

方法其實有好多種,
1. 可以試下食多d纖維性既食物, 例如: 菜, 香蕉等
2. 食一d有助大腸運動既健康藥物
3. 每日找小小時間做適當既運動, 同正常既生活時間
4. 又或者飲多d水, 都對便秘有幫助,

同埋建議你可以試一試果隻xx健康水機, 我朋友之前都係有呢個問題, 但佢話飲左2星期都唔夠, 好似話真係無再便秘....佢攞好似有半價 (講明: 我唔係果間野職員) 不過你想了解多d我可以比多少少資料你睇, 我仲有其他牌子既水機資料, 你可以比較下

你可以send去呢個email: [email protected]

其實你應該平時吃多些青菜﹗
飯後吃多些水果﹗

香蕉對排便都好有效的﹗