膝頭下面小小好痛

你大腿前面的肌肉群過度緊縮，把髕骨（波羅蓋）向上拉，就會令下面的肌腱被拉，出現痛的感覺．只要把大腿前面的肌肉拉鬆拉長，問題就可以解決．拉長的方法可以用刮痧／粗鹽／跌打酒／正骨水／按摩膏等等，由上向下推．

睇醫生啦.暫時停止唔好做運動打波住,要斷尾呀,唔係老左你就知味道,我睇開果個係太子基隆街10號左右,姓梁架,詳細門牌唔記得左,係得一間啫,呢個醫師專係幫香港足總踢波受傷果D球員醫架.我自己之後整到隻手同腳,都係比佢醫好.每次$180.

我建議你每次打波前後都搵d按摩膏搽下佢
係可以減輕痛楚
最好就買個帶形既護膝戴係果個位
咁樣就可以減低你打波果陣膝頭所承受既傷害