究竟早訓會肥定係遲訓會肥???

根據我知道的，熬一天夜，可是要睡很多天才補的回來的。
如果你連續幾天睡眠不足，我看可能難補。由此而知，別熬夜對身體好，早睡早起才是。

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段 時期 工作
午夜12:00 ~ 1:00: 淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00: 排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 :休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00 :精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00: 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00: 高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00: 低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 :鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 :暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 :夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 :夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡四個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡四小時和睡六小時，對身體的傷害是不分軒輊的！如果連六小時也表示睡眠不夠，那到底要睡多久才夠呢？
根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？

當研究人員檢測這些受試者的葡萄糖耐受性，發現睡眠不足者產生的荷爾蒙變化，會影響他們日後的體重並危害長期健康。

和睡眠正常者相比，睡眠不足者的血中葡萄糖濃度會上升，體內得及時分泌更多的胰島素，以代謝較高的血糖濃度，最終將導致第二型糖尿病的標記「胰島素抗性」的發生。

另方面，胰島素會把代謝的血糖帶到細胞，製造脂肪。一旦胰島素分泌過多，身體跟著增加儲存體脂肪，肥胖與高血壓的風險就升高。
依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
希望可以給你參考。早透，good night。

其實都有少少關係, 好似我咁好夜訓, 所以好遲先起身, 個人無活動就肥, 不過都不只這個原因的, 其實減肥都要減得健康, 我就因試得太多方法去減肥引致皮膚好差, 更阻止人体需要的蛋白質和新陳代謝, 我飲了一隻營養粉,1 個月減去6磅, 我有朋友飲了3 個月都減去30 磅,健康了又開心又安全 ,有興趣我可幫你買, 你想知多d msn/email 我啦

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遲訓會肥.

The best hour for your body = to sleep at 10pm to 6am.