我想知我會高到幾多 10點!

人的身高，和我們身體發育成熟得早晚有關。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。只要你有營養的飲食，配合適量的運動，如果你是男孩子，長高的機會還很大的。如果你是女孩子，長高的機會比較小的。
你的方法都幾好，相信上升的空間還大的。




營養素
身高
體重(2)
熱量
蛋白質(3)
鈣
磷

年齡\單位(1)
公分(cm)
公斤(kg)
大卡(kcal)
公克(g)
毫克(mg)
毫克(mg)

0月～
55
5.0
113/公斤
2.4/公斤
400
250

3月～
65
8.3
100/公斤
2.2/公斤
400
250

6月～
71
8.5
95/公斤
2.0/公斤
500
330

9月～
75
9.6
100/公斤
1.8/公斤
500
330

1歲～
92
13.7
1250
25
500
500

　
男
女
男
女
男
女
男
女
男
女
男
女

4歲～
113
112
20.4
19.6
1700
1550
30
30
500
500
500
500

7歲～
120
128
27
25
1900
1650
40
40
600
600
600
600

10歲～
144
145
37
38
2150
2100
50
50
700
700
700
700

13歲～
163
157
51
48
2500
2200
63
60
800
700
800
700

16歲～
171
160
61
52
2650
210 0
70
55
800
700
800
700

20歲～
170
158
62
52
輕(10)
220
輕
1800
65
55
800
700
800
700

　
　
中
2450
中
2000
　
　
　
http://www.hato.com. tw/hp/ser/ser_he21.h tm
有利長高的其他運動 包括：游泳、籃球、跳高、跳舞。
1)游泳：每星期二至三次，每次一至二小時。
游泳(任何泳式，特別是蛙式)是很好的增高運動，(因為蛙式，是須要雙足背屈，雙腿推向後併攏。每一下都是拉筋運動。你看青蛙的腿有多長？)游泳是一項手，腳配合的全身運動。
2)打籃球： 每次一至二小時。

3) 跳繩：每天１０－１５分鐘。

4)有助增高的食物，要增加鈣質，令身體有足夠鈣質供應，人就快長高。
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克 沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克 菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克 胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克 橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

5)曬太陽 (增加維他命D的吸收，轉化為鈣質，強化骨骼)

藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。
運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，持之以恆，必有佳效。

1跳繩.打波.飲鈣奶。麵包蛋.....茄.子.....番茄...均增高.你至少有5呎9吋....不必擔心