水果卡路里........

水果類的熱量～

種類 單位 熱量
蘋果(中) 1個 55卡
柳橙(中) 1個 50卡
芭蕉 1根 40卡
荔枝 4粒 45卡
櫻桃 20粒 50卡
葡萄柚 1個 40卡
楊桃 1個 55卡
雪梨 1個 45卡
鳳梨 1片(120g) 50卡
西瓜 1片(240g) 40卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇異果 2個 60卡
杏梅 1個 45卡
桃子 1個 45卡
芒果 1個 100卡

水果是纖維的重要來源，但甜味水果糖份高，因此熱量也高，必須限量吃。

其實肥主要成因係卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收同消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又唔返肥 想了解多d, 可以 click 入呢個網址有好多健康資訊心得分, d人減得好好,男仔女仔都有,佢地都好fit !! 睇下幫唔幫到你~ www.yourshapedesigners.com/jenny

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種類 單位 熱量
蘋果(中) 1個 55卡
柳橙(中) 1個 50卡
芭蕉 1根 40卡
荔枝 4粒 45卡
櫻桃 20粒 50卡
葡萄柚 1個 40卡
楊桃 1個 55卡
雪梨 1個 45卡
鳳梨 1片(120g) 50卡
西瓜 1片(240g) 40卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇異果 2個 60卡
杏梅 1個 45卡
桃子 1個 45卡
芒果 1個 100卡

水果 分量 卡路里


蘋果 100 g 50

橙 100 g 33

柑 1 個 37
　
西柚 半 個 40

沙田柚 2 件 42

車厘子 10 粒 44

雪梨 170 g 58

士多啤梨﹝草莓﹞100 g 35

啤梨 1 個 67

水晶梨 1 個 70

梨 1 個 98

荔枝 1 粒 12

鮮菠蘿 100 g 42

奇異果 1 個 46

牛油果 1 個 380
　
芒果 1 個 / 中 135
　
木瓜 100 g 32

西瓜 100 g 17

哈密瓜 100 g 36 　 　
西梅 10 粒 224 　 　
火龍果 250 g 60 　 　
柿子 200 g 120 　 　
甘蔗 100 g 46 　 　
奇異果 100 g 60 　 　
水蜜桃 100 g 56 　 　
葡萄乾 100 g 320 　 　
葡萄 100 g 93 　 　
檸檬 1 個 20 　 　
龍眼 1 粒 5 　 　
榴槤 100 g 124 　 　
櫻桃 1 粒 2 　 　
楊桃 1 個 55 　 　
芭樂 155 g 61 　 　
布霖 1 個 30 　 　
　
提子 10 粒 35

香蕉 1隻 / 約175g 105